Самооборона подручными средствами

Техника самозащиты подручными средствами

Основные положения и специализированные движения

Держание имитатора холодного оружия. Практические занятия по овладению приемами самозащиты начинаются с демонстрации правильного держания имитатора оружия. Передавая затем предмет обучаемому, следует внимательно за учеником наблюдать. Важно установить, какой рукой ему удобно держать оружие и им манипулировать. Взять имитатор оружия начинающему следует той же рукой, которой он пишет, держит нож во время еды, бросает мяч. У большинства людей это правая рука, но некоторым более подходит держать предметы и передвигать их левой рукой. В этом случае легче той же рукой и вести бой, что в дальнейшем ускорит процесс обучения.

Вместе с тем имеется достоверная историческая информация, что отдельные западноевропейские школы учили всех занимающихся владеть холодным оружием обеими руками. Зафиксированы и случаи, когда боец перебрасывал оружие из одной руки в другую, тем самым, усложняя для противника ведение поединка. Однако опыт обучения фехтованию убедил специалистов, что наиболее быстро им можно овладеть, манипулируя оружием одной рукой, причем, имеющей уже преимущественные навыки обращения с предметами.

Наблюдая за новичком, берущим в руки имитатор холодного оружия, можно убедиться, что он сожмет рукоятку в кулаке подобно тому, как взял бы молоток. При этом большой и указательный пальцы соединяются. И это движение естественно, так как воины аналогично держали меч, кавалерийскую саблю, палаш. Ведь им приходилось размахивать клинком с максимальной силой и амплитудой, которые были необходимы для перемещения оружия весом примерно 2 кг. Возникавшая инерция позволяла использовать подобное оружие в основном для нанесения ударов и в гораздо меньшей степени для зашиты, которую обеспечивали маневр, щит или кольчуга.

Держание имитатора рубяще-колющего оружия определяют его габариты и вес. Если вес предмета в пределах 1,5–1,2 кг, то вполне реально совершать им быстрые и строго контролируемые взмахи. Причем, одинаково возможными становятся движения как для нанесения ударов или уколов, так и для применения защит возвратными перемещениями к собственному туловищу или голове. А для этого требуются изменения в положении пальцев на рукоятке имитатора оружия.

Удержание имитатора рубяще-колющего холодного оружия осуществляют в основном большой и указательный пальцы. Большой палец своей крайней фалангой накладывается сверху рукоятки (со стороны обуха клинка), и тем самым, регулирует движения вперед, делает их более точными. Фиксируют рукоятку указательный палец и мизинец, обхватывая ее снизу и сбоку, создавая углубление в центре ладони за счет сгибания крайних фаланг. Таким образом, располагается рукоятка как бы поперек ладони. Остальные пальцы (средний и безымянный) лишь легко касаются рукоятки, так как не имеют самостоятельных функций. В результате возникает положение, в котором движения предметом осуществляется преимущественно кистью.

Основными критериями для самооценки правильности соблюдения типовых положений при держании имитатора рубяще-колющей шпаги являются:

а) тупой угол между предплечьем и предметом;

б) свободное пространство между ладонью и средней частью рукоятки.

Держание имитатора колющего оружия еще в большей степени отдаляется от техники управления тяжелым клинком. Удерживаемая большим и указательным пальцами прямая рукоятка перемещается из положения «поперек ладони» в ложбинку вдоль ладони, а гайка – противовес, прижимается к предплечью, располагаясь по его длине. В этой технике держания имитатора оружия все пальцы участвуют в управлении им. Становятся доступными мелкие, но точно рассчитанные движения острием в различных направлениях, в том числе вращательные, крайне необходимые в атаках уколом, чтобы избежать при этом столкновений с защитой противника.

Техника держания имитатора колющего оружия не требует от ведущего бой мощного сжимания рукоятки, что позволяет избегать перенапряжений и утомления мышц руки и контролировать оружие противника при возникновении соединений. Только в моменты столкновений клинками рукоятка сжимается пальцами, акцентирующими свои усилия.

Строевая стойка. Используется при построениях группы с имитаторами оружия для занятий, парадов, а также при выходе перед началом упражнений. В строевой стойке боец держит предмет в опущенной невооруженной руке рукояткой вперед, подхватив его четырьмя пальцами снизу и большим сверху. Имитатора оружия находится в наклонном положении, острие сзади на уровне несколько ниже коленей.

Исходное положение перед тренировочным боем (началом упражнений). Оно предшествует принятию боевой стойки. Самостоятельно или по команде обучаемый делает полповорота в сторону, сохраняя лицо обращенным к противнику. Затем берет свободной рукой рукоятку имитатора оружия и, приставляя ближнюю к противнику ногу к пятке другой ноги, выносит его в выпрямленной вооруженной руке по направлению вперед и вниз.

Салют. Является обязательным перед началом упражнений между партнерами, так как символизирует не только уважение к противнику, но и обязательства к соблюдению правил его ведения и рыцарских норм поведения. Салют выполняется из исходного положения перед боем. Для выполнения салюта следует:

1) вытянутую в сторону противника и вниз вооруженную руку поднять до горизонтального положения, а острие имитатора оружия направить ему в лицо;

2) согнуть руку в локте (кисть вооруженной руки расположить перед подбородком), а острие имитатора оружия направить вверх;

3) выпрямить вооруженную руку в сторону противника с одновременным полуповоротом туловища и небольшим наклоном головы;

4) опустить руку в исходное положение.

Боевая стойка. Знакомить занимающихся с боевой стойкой следует на основе ее демонстрации, так как у боевой стойки участника рукопашного поединка много аналогов. Ведь готовность к началу активных действий требуется во всех видах единоборств (фехтование, бокс, борьба) и спортивных игр (баскетбол, волейбол, теннис).

В боевой стойке участники рукопашного поединка повернуты лицом к противнику, их ноги слегка расставлены и согнуты, имитатор оружия выдвинут вперед. Стопы бойца находятся обычно на расстоянии 30–40 см и располагаются по отношению друг к другу под прямым углом. Причем стопа впереди стоящей ноги направлена в сторону противника.

Туловище вертикально и вполоборота к противнику, а вооруженная рука с выдвинутым вперед имитатором оружия расположена вдоль наружной стороны туловища (предплечье, плечо) и головы. Невооруженная рука, согнутая в локте, отводится назад.

Важнейшей частью боевой стойки участника рукопашного поединка является положение вооруженной руки и имитатора клинка по отношению к ожидаемому противнику. И, как показывает практика обучения фехтованию, большинство изучаемых действий и схваток целесообразно начинать из 6-й позиции для колющего клинка, даже при изучении действий рубяще-колющим клинком.

Преимущество шестой позиции перед другими в упрощении контроля над положением вооруженной руки, а также в смещении локтя во внутреннюю сторону по отношению к кисти, что позволяет улучшить управление имитатором оружия. Особенно важна при этом быстрота переключений в технике держания рукояток от действий колющим предметом к рубяще-колющему. Кроме того, выдвинутый к противнику в 6-й позиции клинок, с направленным ему в грудь острием упрощает выполнение атак с батманом и защит за счет более точных представлений о последующих перемещениях клинков. Замена 6-й позиции на 3-ю для начала схваток замедляет динамику боя из-за усложнения техники столкновений клинками.

Контролировать правильность боевой стойки эффективнее всего, повернувшись в фас у зеркала. Не следует при этом наклоняться вниз для уточнения или исправления расположения стоп, чтобы не нарушить полупрофильного положения туловища и направления головы в сторону воображаемого противника.

Приемы передвижений по полю боя

Шаги вперед, назад, в стороны. Маневрируют бойцы в основном вперед и назад. Передвижения в сторону или по диагонали поля боя используются реже.

В передвижениях шагами важно поочередно переставлять стопы в пределах 20–30 см. При этом техника шагов во время боя существенно отличается от обычной ходьбы, привычной для человека. Прежде всего, стопа не перекатывается с пятки на носок, а соприкасается с опорой как бы полным следом, чтобы перемещаться максимально прямолинейно и не создавать для противника дополнительных сигналов.

Первоначальной установкой при передвижении шагами является сохранение типового расстояния между стопами в боевой стойке после каждого шага. При этом новичкам удастся избежать движений туловищем в стороны и заметных колебаний центра тяжести в вертикальной плоскости, если они смогут представить себя во время передвижений с предметом на голове (лучше даже с сосудом, наполненной водой), который стремятся не уронить на пол. Шаги могут быть с последовательной перестановкой ног и скрестными.

Шаг вперед с последовательной перестановкой ног выполняется плавным толчком сзади стоящей ноги, в результате которого туловище ведущего поединок перемещается в сторону противника. Впереди стоящая нога, разгибаясь в колене, выставляется вперед и становится пяткой на пол с последующим приземлением на всю стопу. Затем сзади стоящая нога немедленно переставляется вперед, восстанавливая расстояние между стопами в боевой стойке.

Шаг назад начинается сзади стоящей ногой, которая переставляется на длину стопы, а впереди стоящая восстанавливает расстояние между ними в боевой стойке.

Шаги в стороны могут иметь различную последовательность в движениях ногами, но чаще всего их начинают с перемещения впереди стоящей ноги.

Непрерывность движений между отдельными шагами для новичка не обязательна, так как важнее подчеркивать законченность выполнения каждого из них. Главное, чтобы для занимающихся была понятной необходимость сохранения фиксированного угла между голенью и стопой. Выполняются шаги обязательно без зрительного самоконтроля, чтобы избежать наклонов головы и других искажений техники боевой стойки.

Выпад. Движения, напоминающие выпад фехтовальщика, встречаются в быту, когда нужно взять предмет на расстоянии, несколько превышающем длину руки. В этом случае наклон туловища сопровождается выдвижением ноги, чтобы избежать падения, после чего следует возврат в первоначальное положение. Следовательно, основой выпада являются перестановка в сторону противника впереди стоящей ноги и наклон туловища. Однако выпад лишь часть атаки. Ведущий ее компонент – это скоростное перемещение имитатора оружия для нанесения удара или укола. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одномоментно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение оружием на удар или укол, «вытягивая» за собой вперед туловище и впереди стоящую ногу.

Начиная выпад, очень важно соизмерить силу толчка, чтобы не заваливаться вперед или, наоборот, не закончить его с согнутой сзади стоящей ногой. Вместе с тем многократно повторять выпад без оружия не имеет смысла. Гораздо лучше изучать выпад, имитируя удар в голову или укол прямо, фиксируя выпрямление сзади стоящей ноги.

Самостоятельным элементом выпада является приземление на опору, которое обязательно должно состояться на пятку и тем самым «погасить» инерцию продвижения вперед. Чтобы начинающий четко мог представить себе пространственные контуры конечного положения выпада, в отдельных упражнениях целесообразно его кратковременно фиксировать (1–2 сек.). Лишь затем, самостоятельно или по команде, начинать закрытие назад в боевую стойку.

Уход (закрытие) с выпада. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем назад (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие типовые положения боевой стойки.

Наклон туловища в выпаде, как и сам выпад, должны выполняться без особых усилий. И, прежде всего для того, чтобы не возникали перенапряжения, особенно мышц плеча и шеи.

Независимо от очевидной еще несогласованности между отдельными компонентами выпада целесообразно начать опробование комбинации шага вперед и выпада. Важно при этом избегать дополнительных движений во время шага, а, убыстряя его, непрерывно переходить к началу выпада.

Скрестные шаги вперед и назад. Скрестный шаг вперед начинается сзади стоящей ногой. Она проносится вперед перед впереди стоящей ногой с внутренней стороны, в результате чего при постановке ее на пол ноги скрещиваются. Затем впереди стоящая нога выставляется вперед и восстанавливается боевая стойка.

Скрестный шаг назад начинается впереди стоящей ногой. Она проносится назад за сзади стоящей ногой, в результате чего при постановке ее на пол ноги скрещиваются. Затем сзади стоящая нога переставляется назад, восстанавливая боевую стойку.

Скачки вперед, назад, в стороны. Применяются для быстрых и внезапных сближений с противником и длинных отступлений.

Скачок вперед имеет схему шага с мощным толчком сзади стоящей ногой, что позволяется оторваться обеими ногами от пола.

Скачок назад может выполняться по схеме скрестного шага и по схеме обычного шага.

В скачке назад, выполняемом по схеме скрестного шага с одновременным толчком обеих ног, у бойца возникает фаза полета. Впереди стоящая нога обгоняет сзади стоящую и приземляется на носок с последующим переходом на всю стопу. Затем приземляется сзади стоящая нога.

Скачок назад по схеме обычного шага начинается толчком впереди стоящей ногой, разгибающейся в колене, с последующим приземлением на сзади стоящую ногу или на обе ноги одновременно.

Скачки в стороны выполняются одновременным толчком двух ног и приземлением сразу на обе стопы.

Поворот в боевой стойке кругом, поворот вправо или влево. Необходимы в групповом бою, в частности, при возникновении опасности нападения противника со спины или сбоку. Повороты в боевой стойке осваиваются на уроке самообороны по командам преподавателя или партнера, например, «противник сзади», «противник справа (слева)». По технике выполнения повороты напоминают скрестный шаг вперед, в котором первоначально выносится сзади стоящая нога, затем совершается поворот со стороны спины за счет вращения на пятках обеих ног.

Упражнения для тренировки приемов передвижений

Упражнение 1. Исходное положение – боевая стойка. Глубокие приседания, приподнимая пятки и разводя в стороны колени.