Счастье полного здоровья

Вхождение в образ следует рекомендовать для развития различных способностей. Известны случаи, когда люди проявляют колоссальные способности при перевоплощении в образы великих художников и артистов под влиянием внушения в состоянии гипноза. При глубокой работе над собой может быть достигнуто не менее полное перевоплощение, чем при внушении в состоянии гипноза, но это требует большого упорства. Прием этот трудный.

Вхождение в образ немыслимо без самовнушения. Для овладения этим приемом надо учиться проводить самовнушение. Кроме того, этот прием требует ярких представлений и развитого воображения. Овладевающему этим приемом полезно специально заниматься развитием представлений и воображения. С бледными представлениями и слабым воображением овладеть вхождением в образ очень трудно.

Опора на свои удачи и победы. Этот прием очень полезен для укрепления веры в себя, свои возможности и силы. Он заключается в сосредоточенности мысли на каком-то успешном преодолении препятствий и твердом запоминании этого успеха. Полезно накапливать в своей памяти свои победы над трудностями и препятствиями на работе. Это создает уверенность в себе, что очень важно для подготовки к преодолению серьезных препятствий в жизни. При встрече с ними человек будет чувствовать себя увереннее и тверже, так как будет думать о том, что «я то преодолел и с тем справился, сумею сделать и это!». Использование этого приема всегда дает очень хорошие результаты, и особенно он полезен людям со слабым типом нервной системы и меланхолическим темпераментом, которым не хватает веры в себя.

Работа над прошлым – весьма своеобразный прием самовоспитания. Он заключается в изменении представления о своем прошлом поведении, здоровье, взаимоотношениях с людьми, обо всей своей деятельности в прошлом. Применяется он в целях самоперевоспитания и самооздоровления. Так, при решении наиболее трудных задач самоперевоспитания (например, когда нужно изменить линию поведения по отношению к другим людям, преодолеть, устранить сложившиеся навыки поведения, сложившиеся отношения с людьми и т. п.) необходимо обратиться к данному приему.

Работа над прошлым при решении трудных задач заключается в том, что нужно в письменной форме описать свою жизнь, поведение, отношение людей, свою деятельность и самочувствие не такими, какими они были на самом деле, а такими, какими они должны были бы быть в интересах достижения поставленной цели. Эти описания своей воображаемой прошлой жизни нужно делать все более и более детальными и не допускать ни малейших сомнений в том, что все было именно так, а не иначе.

Например, для воспитания у себя вежливости человек должен описать себя как вежливого человека с того возраста, с которого он себя помнит. При этом надо обязательно описать отношение людей к себе как к вежливому человеку. При самооздоровлении сердца нужно описать свою прошлую жизнь как жизнь человека со здоровым сердцем, описать отношение людей к себе как к человеку со здоровым сердцем.

Иллюзорная переработка патогенной ситуации. Патогенная ситуация – это ситуация, породившая болезнь, то есть болезнетворная. Чаще всего полезно представить, что «это случилось не со мной, я был только свидетелем произошедшего». Описать эту переработанную, измененную ситуацию нужно как можно более подробно. А затем приложить максимум усилий для того, чтобы не допускать ни малейшего сомнения в том, что все было именно так, как описано, применив для этого самовнушение. Последнее очень важно – в этом залог успеха.

Известно много случаев, когда этот прием позволял совершенно устранить ночное недержание мочи, крапивницу (зуд кожи), экзему и т. п., которые возникали на почве испуга или злоупотребления продуктами-аллергенами.

Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое значение при подготовке к преодолению больших трудностей и препятствий, например при подготовке к выступлению на собрании, конференции, соревнованиях и т. п. Он заключается в том, что человек мысленно делает то, что потом ему придется делать в действительности. Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После такой подготовки он чувствует себя несравненно увереннее, а действует более решительно, смело, твердо. При этом элемент неожиданности сводится почти к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто не в первый раз. Этим приемом часто пользуются выдающиеся люди: артисты, ораторы, политические деятели, дипломаты, спортсмены.

Действительное преодоление трудностей и препятствий. Этот прием служит завершающим в непрерывном процессе самовоспитания и самоуправления. Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспитания, результаты их решения оцениваются на практике. Упражнения по действительному преодолению трудностей и препятствий различны.

Упражнения на мышечное расслабление развивают процесс торможения и потому очень полезны при самовоспитании выдержки и самообладания, которых больше всего не хватает представителям безудержного типа нервной системы, холерического темперамента. Наиболее применимыми в обычных условиях являются упражнения на расслабление мышц рук – сначала одной, потом другой и, наконец, обеих рук одновременно. В процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее самовнушение: «Мышцы обеих рук полностью расслаблены; все кости обеих рук и пальцев повисли, как на ниточках, на скелете; руки повисли, как пустой рукав платья; пальцы повисли, как тряпки; полное расслабление мышц предплечий». Выполнение этих упражнений следует проводить сначала в течение 3–5 минут, затем 10–20 минут, а иногда и 30 минут. Эти упражнения очень полезны для снятия волнения, нервного напряжения.

В формировании навыков выполнения этих упражнений наблюдаются три этапа. На первом этапе нет внешнего эффекта, то есть мышцы в действительности не расслабляются. Однако сама попытка расслабить мышцы снимает нервное напряжение, раздражение, волнение. На втором этапе появляется внешний эффект, то есть мышцы действительно начинают расслабляться, в результате чего руки разгибаются в локтевых суставах и пальцы начинают разгибаться. На третьем этапе человек способен одним усилием сразу полностью расслабить мышцы обеих рук или мышцы любой другой группы.

Полезно выполнять эти упражнения вечером при отходе ко сну. Таким образом снимается нервное напряжение, углубляется сон. Хорошо расслаблять все мышцы по очереди, лежа в постели, перед тем как заснуть. Сначала расслабить мышцы одной руки, потом – другой, потом – одной ноги, потом – другой, потом мышцы поясницы, потом мышцы шеи… При этом полезно слегка поднять руку, расслабить мышцы, чтобы она свободно упала на постель, и то же самое повторить с другой рукой, с ногами и с головой. Затем следует попытаться добиться того, чтобы мышцы поясницы и спины полностью расслабились, поясница прогнулась и легла на постель, как лежат лопатки. После этого гораздо легче заснуть.

Упражнения на умственное расслабление создают ощущение свободы, легкости, безмятежного счастья. Эти упражнения заключаются в следующем: не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать состояние, которое возникает после выполнения упражнений на мышечное расслабление. Для этого нужно как можно ярче стараться вспомнить это состояние и внушать себе: «Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Безмятежное счастье». Этим приемом сразу можно погасить любое волнение, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обычном рабочем состоянии, а затем – в состоянии раздражения, возмущения, гнева. Последнее довольно трудно и требует определенных психологических навыков.

Упражнение на статическое напряжение выполняется так: находясь в исходном положении сидя или стоя нужно одну или обе руки поднять на уровень плеч вперед или в стороны и удерживать в этом положении 3–5 минут. Постепенно продолжительность упражнения увеличивается до 10–15 минут и даже до 30 минут. В первый период в руках, а особенно в плечах, возникает боль, иногда до появления слез, и требуются значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская. Руки могут болеть и в течение следующих 2–3 дней.

Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата и такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками и очень трудно – холериками и сангвиниками, но последним особенно полезно. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение обычно выполняется при ходьбе: делаются 3 шага – сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты; постепенно время можно увеличивать до 15 минут. Однако аналогичным образом можно выполнять и движения руками. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды.

Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Но это упражнение намного труднее, чем упражнение на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.

Качества, которые формируются в процессе выполнения всех описанных упражнений, трудно перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в трудных обстоятельствах, и способность к волевым усилиям.

Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематически, особенно когда человек физически ослаблен. Желательно делать это под контролем врачей и специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее здоровье необходимо всем, чтобы сохранять высокую работоспособность и предотвратить наступление преждевременной старости.

Методика успешного усвоения настроев

Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например, по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет настрой «На усиление волевого внимания».

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает активность усвоения.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большое число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон нажатием кнопки «Пауза».

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При использовании книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать фразу целиком. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.

При усвоении настроев необходимо ставить перед собой задачу полностью восстановить свое здоровье, а не просто подлечиться.

Исцеляющие мысли

Глава 1

Здоровый головной мозг

Исцеление от головной боли

Господь Бог навсегда, на все времена направил на меня гигантской мощности луч исцеляющего Божественного света. Навсегда, на все времена Господь Бог направил на меня гигантской мощности ярче солнца луч святого серебристого исцеляющего Божественного света. Вся душа, голова ярче солнца. Вся насквозь голова ярко-ярко-светлая. Навсегда, на все времена вся душа, голова исполнены ярким-ярким Божественным светом. Все тело исполнено Божественным светом. Я всегда-постоянно живу внутри столба святого исцеляющего Божественного света.

А Господь Бог навсегда, на все времена направил на меня гигантской мощности ярче солнца луч Божественного света. Вся душа, голова ярче солнца. Все тело наполнено ярким-ярким Божественным светом. Сплошным потоком ярче солнца Божественный свет всего насквозь меня наполняет. Святой исцеляющий Божественный свет наполняет всю мою душу, мою голову. В голове становится светлее.

С яркостью молнии чувствую: в голове становится светлее, в голове становится светлее. В глазах становится светлее. В голове становится просторнее-просторнее, просторнее-светлее. Внутри головы ярко-ярко светло, ярко-ярко светло, беспредельно просторно.

А Господь Бог продолжает сплошным круглосуточным-круглогодичным потоком вливать в меня яркий-яркий серебристый исцеляющий Божественный свет. Все кровеносные сосуды во всей голове насквозь расслабляются, расширяются по всей длине. Во всей голове насквозь все кровеносные сосуды под влиянием Божественного света расслабляются-расширяются. Вся душа, голова наполняются ярким-ярким Божественным светом. Все кровеносные сосуды во всей голове насквозь продолжают расслабляться-расслабляться, расслабляться по всей длине.

Во всей голове насквозь рождается все более свободное, все более свободное кровообращение. Во всей голове насквозь рождается Божественно свободное, Божественно свободное кровообращение. Как река весной в разливе, кровь течет по всем кровеносным сосудам головы все более широким, все более широким, Божественно свободным веселым весенним потоком. Во всей голове насквозь рождается Божественно свободное, Божественно свободное, абсолютно свободное кровообращение. В голове становится просторнее, светлее. В голове становится просторнее, светлее. В глазах становится светлее. В глазах становится светлее.

Внутри головы ярко-ярко светло, беспредельно просторно. В голове ярко-ярко светло, ярко-ярко светло, бесспредельно просторно. Вся душа, голова ярче солнца. Вся душа, голова ярче солнца. В голове ярко-ярко светло, беспредельно просторно. Голова легкая-легкая, будто невесомая. Навсегда, на все времена голова легкая-легкая, будто невесомая.

Навсегда, на все времена в голове беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Навсегда, на все времена голова легкая-легкая, будто невесомая. Голова легкая-легкая, будто невесомая. В глазах ярко-ярко светло. Навсегда, на все времена в глазах ярко-ярко светло. Навсегда, на все времена вся насквозь голова ярко-ярко-светлая. Навсегда, на все времена в голове ярко-ярко светло, ярко-ярко светло, беспредельно просторно.

С яркостью молнии чувствую: во всей голове насквозь Божественно свободное, Божественно свободное быстрое-веселое кровообращение. По всем кровеносным сосудам головы кровь течет Божественно свободным, Божественно свободным веселым-радостным, веселым-радостным потоком. Все кровеносные сосуды головы продолжают расслабляться, расширяться по всей длине.

Во всей голове насквозь кровь течет, как веселая река в половодье, все более широким, все более широким свободным радостным потоком. Во всей голове насквозь ярко-ярко светло, беспредельно просторно. Навсегда, на все времена голова легкая-легкая. Навсегда, на все времени голова легкая-легкая, будто невесомая. В глазах ярко-светло.

Моя походка веселая-веселая, легкая-быстрая. Иду – птицей на крыльях лечу. Голова легкая-легкая-невесомая. Вся насквозь голова ярко-ярко-светлая. В глазах ярко-ярко светло. А Господь Бог сплошным потоком вливает в меня гигантской силы новорожденную молодость. Господь Бог сплошным потоком вливает в мою голову новорожденную молодость. Вся голова наполнилась новорожденной молодостью. Голова снова рождается новорожденно-молодой-молодой, Божественно красивой. Во всей голове насквозь рождается молодое-молодое, Божественно быстрое-веселое, быстрое-веселое кровообращение.

Вся насквозь голова ярко-ярко-светлая. Вся насквозь голова ярко-ярко-светлая. В глазах ярко-ярко. Голова легкая-легкая, будто невесомая. Голова легкая-легкая, будто невесомая. В глазах ярко-ярко светло. В голове беспредельно просторно, ярко-ярко светло. В голове беспредельно просторно, ярко-ярко светло. Вся душа, голова ярче солнца. Вся душа, голова ярче солнца.

Новорожденная исправность всего головного-спинного мозга

Господь Бог сплошным круглосуточным постоянным потоком вливает во всю мою нервную систему колоссальной силы животворящую Божественную новорожденную юность. Господь Бог днем и ночью сплошным круглосуточным потоком вливает в головной-спинной мозг, во всю мою нервную систему колоссальную-гигантскую энергию юности, колоссальную-гигантскую силу жизни.

Господь Бог сплошным потоком вливает во всю мою нервную систему колоссальную-гигантскую Божественную силу. Вся моя нервная система постоянно-непрерывно днем и ночью резко усиливается, здоровеет-крепнет, становится моложе.

Вся моя нервная система с гигантской скоростью становится моложе, возвращается в пройденные этапы развития. Вся моя нервная система, Божественно минуя все промежуточные этапы развития, сразу рождается новорожденно-юной, 15–17-летней, Божественно здоровой, Божественно здоровой, не тронутой жизнью.

Все мозговые механизмы заново рождаются новорожденно-юные, Божественно исправные. Вся моя нервная система сразу рождается Божественно исправная, новорожденно-юная, абсолютно исправная. Я стараюсь это как можно глубже осмыслить: вся моя нервная система заново рождается новорожденно-юная, Божественно исправная, абсолютно исправная.