Офис-фитнес

В общем, рекомендую попробовать, хуже точно не будет. Заболела голова? Не спешите хвататься за таблетки, подышите соответствующим образом – лично мне помогает. А еще это дыхание тонизирует мышцы, улучшает работу внутренних органов.

Познакомлю вас с рекомендациями Ю. Г. Вилунаса из его книги «Рыдающее дыхание для похудения и омоложения».

Общие положения

1. При рыдающем дыхании выполняются следующие основные элементы: вдох-выдох-пауза.

2. И вдох, и выдох осуществляются только ртом, дыхание носом исключается. Выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха.

3. Для осуществления рыдающего дыхания не требуется принимать какую-либо определенную позу, дышать можно в любом положении (лежа, сидя, стоя, при ходьбе), практически в любом месте и в любое время (за редким исключением).

Процесс рыдающего дыхания постоянно контролируется центральной нервной системой, которая его включает и отключает. Как это происходит?

Рыдающее дыхание включено, если выдох осуществляется легко, без всякого принуждения и усилия, – это сигнал, что головной мозг уже включил рыдающее дыхание, так как в организме заблокировано много кислорода. Иначе говоря, кислород слишком прочно связан с гемоглобином, не может отделиться от него из-за неправильного газообмена по причине неправильного же короткого носового выдоха. Чтобы кислород попал, наконец, в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается – сразу могут появиться боль, головокружение).