Мозг врет! Тайны мозга. Знаем мозг – управляем собой

Придумайте ритуал

Для некоторых людей лучший способ что-то научиться и запомнить – просто взять и сделать. Так они узнают гораздо больше полезной информации, чем смогут вычитать в любой книге. Поэтому неудивительно, что есть множество методов развития памяти, основанных на действии. Например, школьнику, чтобы не забыть взять в школу учебник, можно изобрести утренний ритуал для собирания ранца. И чем сложнее, тем лучше. Мало того, что у каждого учебника и каждого карандаша должно быть свое место, так их еще и складывать нужно в строго определенном порядке. Вскоре станет практически невозможно что-либо забыть, поскольку в таком случае ритуал покажется незавершенным и быстро обнаружится упущение.

Таким образом, чтобы никогда ничего не забывать, чтобы все шло по плану, например на работе, необходимо какое-то регулярно выполняемое нами действие, которое лучше всего превратить в некую церемонию.

– Ритуал – это способ без труда и без ошибок запомнить сложную информацию, – объясняет Матюгин. – Вспомните, к примеру, как вы водите машину. Разве вы сознательно думаете: нажать на тормоз, сбросить скорость, переключить передачу, глянуть в зеркальце, посмотреть по сторонам на перекрестке? Разумеется, нет. Достаточно научиться водить – и весь процесс происходит на автомате. Вне зависимости от ситуации на дороге – включается ритуал. Вас уже не сбить с толку – разве что машину понесет юзом, а вы в свое время не научились из него выходить.

Кодируйте текст

– В наши дни популярным методом тренировки памяти стало кодирование текста определенными значками – пиктограммами, – замечает доктор Матюгин. – Эти прародители письменности были обнаружены на монументах Древнего Египта, в том числе на пирамидах. Их и сейчас можно эффективно использовать для запоминания, особенно школьникам и студентам, которым приходится пропускать через себя огромные потоки информации и много писать. Кодирование помогает усваивать больше данных. И это помогает учащимся на экзамене. Когда им вдруг кажется, что они ничего не помнят, стоит им бросить беглый взгляд в собственноручно написанный конспект или шпаргалку, как в памяти восстанавливается весь материал. Личные записи, кстати, весьма любопытное явление – в них используется определенная система условных знаков, сокращений, подчеркиваний, пиктограмм, рисунков, схем, цветных обозначений, характерная только для данного человека, которая, рождая соответствующий образ, помогает ему вспомнить материал.

Как тренировались великие «мастера»

Забавный метод сохранения информации изобрел Марк Твен. Сначала он читал свои лекции по записям, но вскоре понял, что первый закон риторики – контакт с аудиторией. Тогда он стал выделять в тексте главные блоки и мысли, а первую букву ключевого слова рисовать… на ногтях. Например, если речь идет о природной памяти, то следует нарисовать букву П, а развивая мысль о том, как интеллект связан с памятью – И, если говорить о школе – изобразим Ш, об эйдетической памяти – Э и т. д. Такой подход позволяет организовать мышление, а пальцы превратить в шпаргалку. Единственный минус, на который жаловался Марк Твен, состоял в том, что слушатели начинали шуметь и наблюдать за его манипуляциями с руками.

Пабло Пикассо пользовался приемом, который можно условно назвать «знаки прошлого». У него была особая комната, где хранились «останки» вещей: разбитые фужеры, старые платки, сломанные расчески. Он брал в руки предмет, силился вспомнить то, что было связано с ним, – и в памяти всплывали лица, события, мысли, разговоры.

Следуя правилу все запоминать по ассоциациям, Майя Плисецкая так учила свою партию из «Болеро» – танец, специально для нее поставленный знаменитым французским хореографом Морисом Бежаром. Но времени на репетиции было в обрез, и, когда балерина поняла, что не в состоянии запомнить все па до премьеры, Бежар предложил ей выход: он в белом свитере встанет в глубине зала и будет показывать ей ключевые позы. Каждая поза ассоциировалась с каким-нибудь животным: змеей или птицей. Плисецкая станцевала премьеру без ошибок.

ВОПРОС – РЕБРОМ

Как стереть из памяти неприятности?

Психологи предлагают такой действенный метод. Представьте пламя свечи, на листке в воображении напишите или нарисуйте все, что хотите забыть – имя, дату, лицо, страх. И сжигайте в этом пламени, внимательно следя за процессом, внушая себе, что все с этим листком сгорает, превращается в пепел. И надо сказать себе такую фразу: «Я стараюсь вспомнить – но не могу, все сгорело!» После если вы попытаетесь вспомнить «сожженное», то увидите один только пепел. Интересно, что если реально сжигать, то эффект менее ощутимый.

Как часто надо повторять новый материал?

Ученые выявили, что информация лучше всего воспринимается, если к ней возвращаться через определенные промежутки времени. Первый промежуток составляет 15–20 минут, что связано с особенностями кратковременной памяти. Если материал будет повторен не сразу, а через какое-то время, он будет восприниматься как новый. Через два часа у человека включается другая, долговременная память, которая как бы проверяет, как хранятся полученные сведения и как их извлечь. Вернуться к выученному лучше всего через восемь часов и через сутки.

ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ ПОМИМО ТРЕНИРОВКИ?

Советы нейрофизиологов Гарвардского университета

1. Правильное питание очень влияет на память. Основным источником энергии для работы клеток головного мозга, которые, в том числе, отвечают и за память, являются углеводы, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Сразу можно сделать вывод о том, что люди, которые сидят на белковых диетах, могут легко потерять позиции в умении запоминать и вспоминать. Напомню, что источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60 %), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы. Главные источники полиненасыщенных жирных кислот: морская рыба и морепродукты, причем, чем севернее рыба, тем лучше. Подобные жирные кислоты есть в грецких орехах, семенах подсолнечника, кунжута, мака, тыквы; подсолнечном, кукурузном, рапсовом, соевом, льняном маслах; соевых бобах, тофу, темно-зеленых лиственных овощах, пророщенной пшенице.

2. Необходимо улучшение мозгового кровообращения. Здесь может помочь регулярный прием витаминов группы В и систематическое прохождение курсов лечения и профилактики ноотропными препаратами (например Билобил, Танакан и др.). В случае профилактики и лечения требуется обязательное наблюдение со стороны врачей. Вообще звучит довольно страшновато. Но есть категория людей, которые прибегают к этому совету: крупные политики и бизнесмены, для которых хорошая память – половина успеха дела.

3. При запоминании новой информации, особенно если ее объем довольно большой, мозг требует периодических передышек на сон. Он должен быть крепким и здоровым. Это связано с тем, что именно во время сна человека происходит восстановление связи между нейронами мозга. И многочисленные опыты показали, что во сне люди быстрее закрепляют в памяти вновь узнанные слова или цифровые комбинации. Так, в ходе одно из последних экспериментов добровольцам предлагали запомнить слова и их значения из иностранного языка, похожие по звучанию на слова из родного языка. Затем одна группа участников выспалась, в то время как другая группа продолжила бодрствовать. В итоге участники, получившие возможность поспать, запомнили больше новых слов и их значений.

ТЕСТЫ

Запомните за 30 минут 20 иероглифов

Изучите иероглифы одновременно с переводами. Помещенные под каждым иероглифом пояснения помогут вам запомнить. Те, у кого хорошо развита зрительная память, внимательно рассмотрите их. Те, у кого слуховая, проговорите названия вслух. Те, у кого двигательная, зарисуйте их или запишите названия.

Через полчаса вы – если у вас хорошая память – должны уже свободно владеть двадцатью китайскими иероглифами. Если же не удастся за такое время «выучить» новый язык, то тест считается невыполненным. Тренируйтесь, пока не достигнете нужного результата.

Запомните игральные карты

Начните с запоминания сначала самой первой простой картинки с четырьмя картами, в конце концов, дойдя до самой сложной – последней. На каждую картинку тем, у кого хорошо развита зрительная память, можно смотреть 30 секунд. У кого слуховая память – столько же времени проговаривать вслух. У кого лучше развита двигательная память – попробуйте их зарисовать или записать названия. Потом отвлекитесь от теста на 20 минут и восстановите изображение по памяти.

тест-память-карты

Далее запоминайте тоже за 30 секунд все ряды – сначала по очереди – слева направо и сверху вниз. Потом попробуйте вспомнить их в разброс. Выполненным задание считается в том случае, если вы без ошибок восстановили 4 карточки из 6. Если все – вы вундеркинд! И чем меньше времени вы затратите на выполнение этого теста, тем, естественно, лучше. Кстати, можете потренироваться вместе с друзьями: кто запомнит больше карт за самое короткое время?

Глава 2. Что на самом деле может ваш мозг?

В мире все больше проводится экспериментов с манипуляцией нашего «верховного главнокомандующего». Другого способа понять, как он работает, пока нет.

Мозг остается большим секретом для ученых. Как заметил однажды в нашем разговоре директор Института мозга Святослав Медведев, ученым удалось за последнее время лишь разобрать его «на винтики и шурупчики, но КАК он работает – остается не понятным». Поэтому исследователям приходится изыскивать возможности проникать в его тайны разными способами: с помощью электрического тока, магнитного поля и даже плазменного излучателя. В качестве испытуемых – уже не только мыши, но и люди – больные и добровольцы. Иногда мозг и сам преподносит такие сюрпризы, перед которыми умудренные опытом профессоры становятся в тупик.

Мозг под воздействием магнитного поля может обеспечить встречу с Богом

Из корреспондента «КП» вынули душу

Ученые провели серию экспериментов, чтобы выяснить, есть ли Всевышний.

Навстречу неизвестному

Мою голову опутали проводами электроэнцефалографа. Дали в руку прибор – КВЧ-диапазонный генератор продольных волн, создающий магнитное поле. Попросили прижать его к голове прямо за ухом. Прибор был похож на металлическую шайбочку размером с большую пуговицу. Я закрыла глаза и приготовилась к встрече с Богом. Ведь если верить добровольцам, которые уже участвовали в подобных экспериментах, именно так – под воздействием магнитного поля – можно не только увидеть Всевышнего, но и поговорить с ним… При жизни…

Несколько секунд темноты – и вдруг яркий голубой свет, как вспышка. Она растекается, заполняя все поле зрения, словно бездонное небо. Еще секунда – и на фоне этого «неба» возникает яркая точка. Через доли секунды точка превращается в яркий луч. Он описывает круги, как будто сканирует пространство, которое начинает сжиматься в сверкающий тоннель. «Тот самый? Который видят умирающие?» – с ужасом думаю я. И вдруг понимаю, что смотрю на какое-то белое облако, извивающееся в конце тоннеля. Оно напоминает осьминога, тянет свои «щупальца» мне навстречу. Дальше ничего не помню…

Очнулась на кушетке. Медсестра водила у моего носа ваткой с нашатырным спиртом. Прибор валялся на полу. Потеряв сознание, я его выронила.

– А вы хотели попробовать «самую большую дозу» излучения, – покачала головой женщина. – Опасно это. Умереть можно. По-настоящему.

– Кого я видела?

От моего шепота женщина вздрагивает. И отвечает:

– Не знаю. Никто не знает.

Невидимая сила бьет по голове

Существует ли Бог на самом деле? Или «встречи» с ним – всего лишь продукт биохимических воздействий, происходящих в мозге? Что люди видят перед смертью? Галлюцинации? Или перед ними действительно открывается «тоннель» в загробный мир? Этими вопросами задался профессор нейрологии Майкл Персингер из Лаурентианского университета в Садбери (Онтарио, Канада). И первым в мире начал проводить уникальные эксперименты (см. «КП» за 11.10.2006 и на сайте www.kp.ru). Но отнюдь не с мистической целью. Напротив. Ученый предположил, что в основе сверхъестественных видений – общения с Богом, встреч с духами и призраками, «жизни после смерти» и даже похищений людей инопланетянами – лежат эффекты, связанные с естественным воздействием на мозг магнитного поля. Оставалось это доказать.

Профессор стал направлять магнитные импульсы на разные области мозга и анализировать, как мозг реагирует в смысле видений. По-научному такое воздействие называется транскраниальная (внутричерепная. – Ред.) магнитная стимуляция, или TMS. Но ее никогда прежде не применяли для моделирования «встреч с Богом».

– Вся деятельность мозга основана на электрической активности, – говорит профессор Персингер. – И, как всегда считалось, она нарушается только в двух случаях: в результате болезни и травмы. Но помимо таких «механических» воздействий, есть и невидимая сила, которая способна творить с нами настоящие чудеса.

Перед началом экспериментов Персингер отводил добровольца в тихую комнату и надевал ему на голову разработанный им самим прибор-шлем, который и направлял в мозг слабое электромагнитное излучение.

Профессор запирал комнату и шел к монитору компьютера, который находился в другом помещении. И оттуда манипулировал магнитными полями. Через какое-то время испытуемый начинал чувствовать, что он в комнате не один.

– В камере на меня накатывал необъяснимый страх, – описывает свои наблюдения один из добровольцев Дон Хилл. – Я не мог избавиться от ощущения, что рядом со мной есть кто-то или что-то очень большое. Оно прячется и смотрит на меня. Хотя я прекрасно знал, что в запертой комнате никого, кроме меня, нет.

– Из экспериментов стало ясно, – объясняет Персингер, – чувство присутствия рядом чего-то потустороннего действительно возникает. Но его можно вызвать, стимулируя лишь правое полушарие мозга, особенно височную долю.