Антицеллюлитный самомассаж

Баня. Русская баня омолаживает кожу в результате веничного массажа и перепадов температур.

Ароматерапия. Это средство дополнительное, но весьма эффективное. Какие же эфирные масла помогут в борьбе за свою фигуру? Это аромамаслалимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в них, способны на многое. Они:

? стимулируют сжигание жира;

? помогают укреплению коллагеновых волокон тканей;

? препятствуют образованию жировых клеток;

? усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняют кожу;

? обладают антисептическими свойствами;

? предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;

? освежают, тонизируют, снимают усталость;

? препятствуют старению кожи, обогащают ее витамином Е.

Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с использованием антицеллюлитного крема при последующем обертывании – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма.

Внимание!

Эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.

Если вы не в состоянии обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, то можете проводить стимуляцию кожи массажной щеткой или мочалкой, что способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош роликовый массаж при помощи специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.

Существуют эффективные методики антицеллюлитного массажа, разработанные крупнейшими специалистами (Н. Слетовым, П. Кошем). Подробное описание этих методик вы найдете на страницах этой книги.

Как побеждают целлюлит звезды?

Да, они сидят на диетах, занимаются спортом, ложатся под нож пластических хирургов. Вы скажете, что с такими деньгами можно себе позволить и дорогие операции, и няню для детей (чтобы та возилась с малышами, пока мама ходит по спортивным залам).

Да, звезды именно так и делают. Однако многие из них, несмотря на колоссальную нагрузку, все-таки остаются женщинами: стараются и детьми заниматься, и хозяйство вести. Как им все это удается?

Именно потому, что их жизнь расписана по минутам! Попробуйте и вы составлять ежедневный график, берите пример со звезд, если хотите выглядеть, как они.

Джессика Альба

В отличие от голливудских подруг, которые предпочитают тренироваться в клубе, Джессика Альба занимается фитнесом дома. Спокойная обстановка, отсутствие опасности встретиться лицом к лицу с папарацци помогают ей быть в такой форме, о которой мечтают тысячи женщин по всему миру. Актриса занимается йогой, кардиогимнастикой, боксом и теннисом под руководством видеотренера. Это прекрасный выход для тех, кто комплексует по поводу своего внешнего вида, не решается записаться в клуб или считает, что дома и стены помогают.

Мадонна

Главной поп-диве уже 50! Тем не менее Мадонна не устает удивлять нас своей прекрасной фигурой благодаря макро-биотическому питанию. Она употребляет растительную еду: фрукты, овощи, злаки, сою, бобовые, растительное масло; ест мало животной пищи и полностью отвергает модифицированные продукты. Для поддержания эластичности мышц и укрепления мускулов Мадонна ежедневно занимается йогой, а для сжигания лишних калорий и борьбы с лишним весом каждое утро совершает пробежки.

Виктория Бекхем

Виктория прибегает к жесткому методу – она очень мало ест. Питательность ее рациона не превышает 1000 калорий в день, при этом она не употребляет сахара. Регулярные занятия спортом стали неотъемлемой частью ее ежедневного расписания. В доме Бекхемов одна из комнат превращена в своеобразный данс-класс, где Виктория любит танцевать на высоких каблуках. По ее мнению, это помогает сохранить красивый контур ног.

Камерон Диаз

В отличие от Виктории Бекхем, Камерон Диаз не является сторонницей диетического питания. Несмотря на проблемы с желудком, актриса не думает отказываться от удовольствия полакомиться мороженым, гамбургерами, сдобой и другими вредностями. Камерон никогда не сидит на месте. Как настоящая калифорнийка, она проводит много времени в воде, по 4–5 часов в день занимается серфингом (всего час таких занятий сжигает до 600 калорий). Именно поэтому она может себе позволить многое в еде. За несколько дней до съемок актриса садится на строгую «зеленую» диету: салат-латук, капуста, шпинат, петрушка и т. д. Такое питание хорошо насыщает, убирает отеки и делает живот абсолютно плоским.

Холи Берри

Вот еще одной звездной мамой стало больше! А знаете ли вы, как трудно вернуться к прежнему весу девушке, родившей ребенка и при этом страдающей диабетом? У Холи есть свои секреты красоты: ее рацион состоит из таких полезных продуктов, как сушеные овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и злаки. Кроме регулярных занятий йогой, Холи Берри занимается по оригинальной методике Харлей Пастернака «Пять факторов фитнеса». Она включает 3–5 занятий в неделю по 25 минут и состоит из упражнений для развития мускулатуры, кардиотренировок и упражнений на равновесие. А для борьбы с целлюлитом Холи после душа применяет массаж с использованием натуральных масел.