Меня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других

Помните мою клиентку Ольгу? Именно там сейчас живут ее мысли и желания – в этом мрачном «депо», где заканчиваются все рельсы. Всякий раз, когда Оля хочет проявиться и выбрать собственный комфорт, а не детей или супруга, ее внутренний Стрелочник жмет на красную кнопку и ворчит: «Ты что, хочешь быть похожей на мать? На эту деспотичную женщину, которая тебе и шагу ступить не давала без ее разрешения? Вот уж нет. У твоих детей не будет этой казарменной строгости».

Неприятный ворчун, согласитесь. Но откуда взялся этот Стрелочник? Кто его назначил, неужели мы сами? Разве мы хотим намеренно что-то себе запрещать? И да, и нет.

Этот «работник путей сообщения» рождается и растет вместе с нами. Он прилежно проходит обучение у коллег – стрелочников со стажем: наших родителей. Именно они настраивают и автоматизируют всю нашу систему проявленности. Например, отбраковывают заведомо «опасные» импульсы:

– Не смейся так сильно, а то потом плакать будешь, – грозила пальцем бабушка.

– Хочется? Перехочется! Аппетит перебьешь, – отвечала мама на просьбу купить леденец.

Вы же тоже слышали это в детстве? Наши родители, бабушки и прабабушки не хотели запрещать нам что-либо просто так, из вредности. Они не были деспотами. Ими двигало искреннее желание уберечь нас от боли или разочарования, от вреда или опасности, от позора или стыда. А иногда и в буквальном смысле – от смерти. Еще не так давно проявленность приравнивалась к риску, а главным правилом было «Сидите дома – целее будете». Сейчас мир изменился, однако мы все еще продолжаем жить по старым канонам.

Все правила, заложенные в нас бдительными предками, хранятся в особом Своде. Эта внушительная «методичка» состоит из двух частей: «Можно» и «Нельзя». Свод передается из поколения в поколение – это наша персональная библия, по которой мы и живем. Даже не осознавая.

Если импульс, рожденный внутри, попадает в категорию «можно», то наш Стрелочник нажимает зеленую кнопку и пропускает желание в мир:

– Хочу мороженое!

– Можно! Получите, распишитесь!

Вуаля: желание улетело, реализовалось и вернулось обратно в виде удовольствия. Человек идет, довольный, по летней аллее, а внутри него теплится мини-счастье в виде эскимо в шоколадной глазури. Если же по каким-то причинам импульс попал в ряды запрещенных, тогда, увы, он не покинет пределов станции:

– Хочу мороженое!

– Нельзя! Вдруг растолстеешь?

Импульс потух, желание скукожилось, настроение испортилось – ни радости тебе, ни удовольствия. А ведь эскимо было так близко. Все непроявленные чувства, мысли, желания и действия безвременно хранятся в унылом старом «депо». Давайте заглянем внутрь и разберемся, что там происходит.

По мере того как мы взрослеем, места там становится все меньше. Погашенные импульсы требуют больше пространства и ресурсов на содержание и периодически выводят из строя все железнодорожное полотно. Не стоит думать, что они вовсе лишены энергии. Непроявленные импульсы то сидят и смиренно ждут, когда же их заметят, то устраивают настоящий бунт, пытаясь выломать двери и вырваться на свободу. Потому что кому понравится прозябать в глухом «депо»?

Допустим, Стрелочник много месяцев подряд отправлял «на хранение» чувство страха. А если долго такое игнорировать, то импульсы могут «объединиться» в паническую атаку и силой выломать двери сознания. Так было с Аркадием, одним из моих клиентов. Его череда приступов паники началась спустя пару месяцев после пандемии. И если какое-то время он пытался купировать страх перед неизвестностью и потерей дохода, то во время локдауна все вымещенные в «депо» тяжелые чувства догнали его и устроили настоящий бунт.

Пирамида проявленности

Давайте разберем, какие именно бывают импульсы. Всего их четыре вида:

• Чувства. Мы можем считать, что чувства мешают, что они бесполезны или «для слабаков», и полностью перевести себя в зону контроля и информации. Как роботов. Ведь нам с детства внушали, что мальчики не плачут, а девочкам нельзя злиться – это же так некультурно!

• Желания. Кто-то из нас может останавливать импульс желаний, потому что всю жизнь «умные взрослые» убеждали ребенка, что «чудес не бывает, не в сказке живем», «а губозакаточную машинку тебе не купить?», «слишком много хотелок у тебя, перетопчешься». Желания могут обернуться разочарованием или болью неудачи, поэтому надежнее вообще ничего не желать. Получается, что «губозакаточной машинкой» человек все же ненароком обзавелся.

• Личная сила. Непроявленная сила – это когда нам сложно идти тропой сопротивления, иметь отличное от большинства мнение, отстаивать свои интересы, говорить «нет», обозначать личные границы и защищать самих себя. Отказывая себе в проявлении личной силы, мы отправляем в «депо» очень мощный импульс.

• Действия. Если привычная зона комфорта превращается в заточение и любой «шаг вправо, шаг влево» недопустимы, нам становится сложно проявлять инициативу, действовать проактивно. И, как моя клиентка Анна, мы даже не пытаемся сделать свой проект и предъявить его миру. «А вдруг?..»

Для наглядности объединим все эти импульсы в пирамиду проявленности.

В основании пирамиды лежат чувства и желания. Это наши базовые импульсы. Они зарождаются в первые минуты жизни: «Мне холодно», «Я хочу есть», «Мне не нравится эта игрушка, убери». В этом спектре ребенок живет примерно до трех лет. Его главная «стратегическая» задача на данном этапе – выяснить, какие импульсы безопасны. Что я могу проявлять? Могу ли я чувствовать и хотеть чего-то? Если я заплачу, мне дадут поесть? А другую игрушку?

Следующий этап начинается с известного кризиса трех лет и длится примерно лет до пятнадцати. Это время, когда малыш с удивлением обнаруживает у себя мнение и способность защищать себя. Сепарация, начавшаяся с момента самостоятельных передвижений, набирает оборот. Теперь ребенку интересно отстаивать выбранную позицию. Помните: «Моя машинка, не дам!»? Вот это «не дам» – роскошь, которую могли себе позволить не все. От бдительной бабушки или папы тут же «прилетало»: «Что значит не дашь? Нужно делиться, не будь букой». А ведь так не хотелось расставаться с этим грузовичком с большими колесами…

Финалом проявленности становится потребность действовать, предъявлять миру некое видение. Это происходит уже в старшей школе. Согласно пирамиде потребностей по Маслоу[2 - Иерархическая модель, отражающая теорию человеческих потребностей американского психолога Абрахама Маслоу. – Прим. ред.], этот тип проявленности коррелирует в чем-то с потребностью в самоактуализации. То есть в росте, масштабировании. Действовать, завоевывать территории, создавать что-то новое и демонстрировать это миру. Это становится возможным, когда человек узнал себя, разобрался со своими чувствами, желаниями и ценностями. И теперь точно знает, чего хочет: полететь в космос, создать инновационный диджитал-продукт или стать классным поваром.

Каждую часть книги я посвятила одному виду проявленности. Возможно, вам захочется сразу открыть ту, что сильнее всего отзывается, например про отстаивание своего мнения. Как знать, вдруг именно это остро и актуально для вас в настоящий момент. И вы можете так поступить – пролистать страницы вперед прямо сейчас. Но все-таки рекомендую двигаться по книге последовательно и ни за что не пропускать первую часть, посвященную чувствам. Невозможно раскрыть ни один вид проявленности без контакта со своими эмоциями. Они – наш ориентир по жизни, как Полярная звезда для мореходов прошлого. Мы научимся замечать и экологично выражать их: без манипуляций, истерик, с уважением к личным границам – своим и окружающих.

Во второй части книги обратимся к желаниям: что в этой жизни вызывает у вас внутренний отклик? На что вырабатывается энергия? Куда хочется идти? От чего горят глаза? Кто-то услышит себя и поймет, что всю жизнь мечтал о домике в деревне, а не об апартаментах в мегаполисе, на которые работал последние 10 лет. А кто-то переключит энергию с «нужен третий диплом о высшем образовании» на «открою-ка я ателье». Всякое бывает.

Третья часть посвящена внутренней силе. Что это такое? Откуда она берется? Как ею управлять? Вы ощутите в себе эту силу, которая, несомненно, всегда в вас была. Просто ее нужно немного подтолкнуть к выходу на сцену внешнего мира. Все получится.

В заключительной части поговорим о проявленных действиях. Именно здесь, на вершине пирамиды проявленности, будем разбираться с тем, что же делает человека бо?льшим, чем тот, кем он является. Масштабируем ваши внешние проявления, научимся превращать импульсы в намерения и не бояться идти в результат. Раскачаться и действовать, не запутываясь ногами в хитросплетениях из всех «а вдруг?»

Что мешает нам проявляться

Есть немало событий, которые могут затормозить или вовсе ограничить наши импульсы к проявленности на разных этапах развития.

Первое, что может случиться, – внутриутробная травма. Допустим, женщина не хотела ребенка или не была готова к его появлению, пыталась сделать аборт. Или тяжело болела во время беременности. У малыша, получившего такую травму еще до появления на свет, впоследствии формируется логика: «Мир опасен, нужно быть очень аккуратным, чтобы выжить». Ходить по жизни «на цыпочках», таиться и молчать.

Так, мой клиент Станислав все детство слышал о том, что он незапланированный и нежеланный ребенок:

– Я вообще хотела аборт, но врачи отговорили. И теперь вот все сама на себе тащу. И зачем только их слушала? – так жаловалась его мать подруге, не обращая внимания на сидевшего рядом сына.

Слава, сколько себя помнит, всегда был удобным и послушным ребенком: не спорил, не хотел лишнего. Бабушка рассказывала, что в детстве он тихо играл со своими игрушками и его всегда можно было найти «там, где оставили». Он выбрал очень осторожное исследование этого мира, без лишних движений. Чем менее он заметен – тем лучше.

Второй «тормозящий» фактор – когда мы стали «замещающим» ребенком. То есть родились после неудачной беременности или выкидыша. «Я не имею права быть. Ведь до меня человек не родился, не проявился. Я занимаю чужое место своим существованием. Как я могу быть проявленным?»

Ира пришла ко мне в терапию, устав быть для всех удобной. Нельзя ей было ни кричать, ни обидеться, ни отказать кому-то. Стали разбираться, и выяснилось, что у нее был старший брат, умерший в младенчестве.

– Зная это, я старалась быть хорошей «за двоих». Чтобы не расстраивать папу и маму. Останься он жив, не знаю, завели бы они еще детей, – рассказывая это на нашей встрече, Ирина отводит взгляд, отворачивается к стенке так, будто ее действительно нет на свете даже сейчас.

Неосознаваемое чувство вины перед братом цепями сковывало ее естественные побуждения.

Третий фактор – травматичный детский опыт. Когда спонтанный проявленный импульс встречался с тяжелой реакцией извне. Отвержение, обесценивание, гнев, разочарование, стыжение. То, что, к сожалению, встречается очень часто.

Так, моя клиентка Светлана рассказывала, что воспитывалась в строгой семье, где нельзя было даже громко смеяться и просить добавки. Проявляла собственное мнение – «Не доросла еще», не понравилась кофточка – «Совсем обнаглела».

– Но это же моя комната… Почему я не могу закрыть дверь? – девочка тогда просто хотела немного порисовать в тишине.

– Ничего твоего тут нет! – резко отвечала бабушка.

Как вы думаете, легко ли Свете было проявлять себя во взрослой жизни?

Четвертая причина остановки энергии естественных импульсов – наследственная травма. Когда из поколения в поколение семейная система живет в выученных рамках.

Прадедов раскулачили = достаток опасен = зарабатывать много нельзя = проект и деньги опасны = не буду совершать действий, которые приведут к успеху.

Владимир пришел ко мне проработать финансовый потолок:

– Вообще ничего не понимаю. Мои друзья делают все то же самое, что и я, мы в одной сфере работаем. Вроде бы в равных условиях. Но Серега вот уже вторую квартиру покупает, Олег отправил семью на зимовку на Мальдивы. А я все сижу от зарплаты до зарплаты.

Стали разбираться и обнаружили, что все детство Вова рос на рассказах о том, что «это ничего, что у нас нет денег, зато мы все здоровы». Откуда пошла такая установка? От родителей? Нет. Они и сами не знали, почему так говорят. Выяснилось, что одного из прадедов Владимира убили после того, как он стал зарабатывать большие по тем временам деньги.