Физическая культура студентов специального учебного отделения

Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретико-методической основой служат научные положения естественных (анатомия, физиология, биохимия и др.), общественных (философия, социология), педагогических (психология, педагогика и др.) наук.

Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат научно обоснованные задачи и средства физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, конкретные нормы и требования.

Организационную структуру системы физического воспитания составляют государственные и общественно-самодеятельные формы организации, руководства и управления. По государственной линии предусматриваются систематические обязательные занятия физическими упражнениями. Занятия проводятся по государственным программам. По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных склонностей, способностей занимающихся и потребности в физическом воспитании. Продолжительность занятий зависит от индивидуальных установок, личных склонностей, реального наличия свободного времени.

Физическая культура (ФК) – это часть общечеловеческой культуры, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей человека. Понятие «физическая культура» включает в себя и спорт.

Спорт – специфическая форма культуры, одна из сторон культурной деятельности общества. Спорт – действенное средство и метод укрепления здоровья и физического совершенствования людей, развития волевых качеств, нравственного и эстетического воспитания, расширения интернациональных связей, культурного сотрудничества. Отличительной чертой спорта является наличие соревновательной деятельности как способа сопоставления и совершенствования определенных способностей человека.

Спорт принято подразделять на спорт высших достижений и массовый спорт. Спорт высших достижений предполагает организацию систематических занятий, тренировок, соревнований, в ходе которых ставится и решается задача достижения максимально возможных спортивных результатов. Массовый спорт – занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми, или физическими упражнениями в других разнообразных формах. Спорт и физическая культура – средство укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами. Яркий пример дружбы и международного сотрудничества – Олимпийские игры, возрожденные для наших современников с 1896 г. усилиями французского спортивного деятеля, педагога, графа де Кубертена.

Физическое развитие – биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека. Физическое развитие каждого человека зависит от условий жизни и воспитания; первостепенная роль здесь принадлежит труду и правильному физическому воспитанию с момента рождения человека. Признаками, характеризующими физическое развитие, являются рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, а также степень развития физических качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости, а также функциональных возможностей человека. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха можно изменять показатели физического развития. В процессе развития тех или иных физических качеств необходимо учитывать возрастные особенности, наследственность, условия жизни человека, географическую среду. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности.

Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка – это процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности, предъявляющей специальные требования к двигательным особенностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, отражающей достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности (на которую ориентирована подготовка).

Физическое совершенство – это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни. Основными показателями физически совершенного человека являются:

• крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным условиям жизни, труда, быта;

• высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

• пропорциональное развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий;

• всесторонне и гармонически развитые физические качества;

• владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;

• физкультурная образованность, т. е. владение специальными знаниями и умение эффективно пользоваться своим телом и применять физические способности в жизни, труде, спорте.

Физические упражнения – это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека. В отличие от трудовых действий, также оказывающих развивающее влияние на организм человека, физические упражнения для этой цели применяются специально. Физические упражнения могут представлять собой сложные двигательные действия, вовлекающие в работу все тело человека и большинство мышц, требующие дополнительного управления предметами, например, бросок баскетбольного мяча в движении, прыжок с шестом в легкой атлетике. Физические упражнения применяются в лечебных и профилактических целях, оказывают влияние на психические процессы, развивают восприятие окружающей действительности, пространства и времени.

Физическая культура и спорт студента

Кругозор личности в сфере физической культуры определяют знания. Их можно разделить на теоретические, методические и практические. Теоретические – это знания истории развития физической культуры, закономерностей работы организма человека в двигательной деятельности и выполнении двигательных действий, физического самовоспитания; практические – знания того, как эффективно выполнять то или иное физическое упражнение, двигательное действие.

Физическая культура и спорт в учебных заведениях являются одним из средств создания гармонично развитой личности. Они не только мобилизуют весь организм, повышают его физическую и умственную работоспособность и приобщают к здоровому образу жизни, но и выступают в учебно-воспитательном процессе как средство социального становления будущего специалиста. В связи с этим перед учебными заведениями стоит задача придать физкультурному движению массовый характер и с его помощью сформировать всесторонне развитую личность, укрепить и сохранить здоровье будущего специалиста.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания. Формы физического воспитания:

• учебные занятия (обязательные и факультативные) – основная форма физического воспитания в высших учебных заведениях. Они планируются в учебных планах по всем специальностям, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр физического воспитания в процессе теоретического обучения студентов в объеме 4 ч в неделю;

• факультативные занятия являются органическим продолжением обязательных занятий. На них совершенствуется физическая подготовка студентов;

• самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов;

• массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности. Они организуются в свободное от учебных занятий время. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом. Основной деятельностью спортивного клуба является широкая самодеятельность, проведение различных массовых мероприятий, соревнований, контроль за работой спортивных секций, работа с физоргами курсов, факультетов и групп.

Контрольные вопросы и задания

1. Что такое физическая культура? Назовите ее цели и задачи.

2. Охарактеризуйте компоненты физической культуры: физическое развитие; физическая подготовка; физическая подготовленность.

3. Дайте характеристику физическим упражнениям.

4. Каковы формы физического воспитания?

Тема 2

Социально-биологические основы физической культуры

Естественнонаучной основой физической культуры при организации процесса физического воспитания человека в обществе является комплекс медико-биологических наук, таких как анатомия, физиология, биология, гигиена. Деятельность всех органов человеческого организма является слаженной единой, саморегулирующейся и саморазвивающейся биологической системой. Отличительная особенность человека как социального существа – возможность сознательно и активно влиять как на внешние природные, так и на социально-бытовые условия, во многом определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость.

Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов и функциональных систем организма, особенностей протекания сложных процессов его жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки.

Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой непрерывно идет обмен веществ и энергии. Он обладает способностью к росту, размножению и активному передвижению в пространстве. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют благодаря нервной, кровеносной, лимфатической, эндокринной и другим системам. Нарушение деятельности одного из органов приводит к нарушению деятельности других органов, т. е. организм представляет собой неразрывное целое, существующее в определенных, постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.

Постоянный обмен веществ и энергии выражается процессами ассимиляции (усвоением поступающих в организм питательных веществ и кислорода) и диссимиляции (постоянный распад усвоенных сложных химических веществ на более простые с высвобождением химической энергии, которая переходит в тепловую, механическую, биоэлектрическую).

Углеводы являются преимущественно источником энергии (1 г углеводов дает 4,1 ккал.). Особенно интенсивно углеводы используются мышцами и клетками головного мозга. Организм обладает свойством откладывать в запас углеводы в виде гликогена в печени и в мышцах. Перед интенсивной физической или умственной работой количество углеводов в крови, печени и мышцах истощается. Уменьшение глюкозы в крови до 0,07 % (гипогликемия) снижает мышечную и умственную работоспособность, что может привести к потере сознания. Источниками углеводов являются растительные продукты.

Жиры обладают более высокой энергетической ценностью, 1 г жиров при расщеплении выделяет 9,3 ккал. Функции жиров: жировая клетчатка предохраняет организм от излишней потери тепла, она окружает внутренние органы брюшной полости, способствует их фиксации и предохраняет от механических повреждений. Жир покрывает поверхность кожи и предохраняет ее от высыхания. Жиры как энергетический материал в обычных условиях используются только сердечной мышцей, скелетные мышцы начинают расходовать их в качестве источника энергии после длительной, интенсивной работы. Жиры содержатся в масле, сметане, сливках, в некоторых растительных продуктах.

Белки являются основным пластическим материалом. В виде запасов белки в организме не откладываются, поэтому при голодании белки одних органов могут использоваться для поддержания жизнедеятельности других.

Витамины – специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью. Они оказывают значительное воздействие на обмен веществ в организме. Витамины обеспечивают высокую работоспособность организма и повышают его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям.

Анатомо-морфологические и физиологические функции человеческого организма

Анатомия как наука изучает строение тела человека, его внешнюю форму, а также органы и системы, обеспечивающие все жизненные проявления человеческого организма. Она занимает особое место в ряду биологических, педагогических и медицинских наук, так как наряду с физиологией, антропологией, генетикой и другими медико-биологическими дисциплинами дает фундаментальные знания о закономерностях жизнедеятельности организма человека.

Знание формы, строения и функций тела человека и систем органов является непременным условием не только для понимания процессов жизнедеятельности здорового организма, но и для формирования адекватных способов воздействия на организм человека. В основе анатомии как аналитической науки лежит анализ, разложение объекта на составляющие элементы. Для этой цели используются различные методы: рассечение (препарирование), просветление и избирательная окраска тканей, проверка состояния кровеносных и лимфатических сосудов, рентгенография, компьютерная томография и другие. Существуют также микроскопические методы познания строения элементов человеческого тела с применением оптических и электронных микроскопов, которые позволяют рассмотреть самые тонкие структуры.

Физиология – это наука о функциях и механизмах деятельности клеток, тканей, органов, систем и всего организма в целом. Она тесно связана с другими дисциплинами и базируется на знаниях физики, химии, биологии, генетики, анатомии и других наук. Физиология исследует функциональные взаимосвязи в теле человека в различные возрастные периоды. Следует отметить, что невозможно понять функции без знания строения тела человека, его анатомии. Нельзя также представить все особенности, закономерности его строения без изучения функций. Организм в своем развитии последовательно проходит ряд стадий, начиная со стадии оплодотворения, его рождения и всего периода жизни. Весь цикл развития (или жизни от рождения до смерти) объединяется под названием онтогенез, означающим индивидуальное развитие организма.

Основные структуры организма

В теле человека выделяют различные основные структурные уровни его организации: клетки, ткани, органы и системы органов.

Клетка – элементарная структурная единица организма, на уровне которой осуществляются процессы ассимиляции (усвоение веществ) и диссимиляции (разложение веществ), лежащие в основе жизнедеятельности. Развитие организма начинается с одной клетки (оплодотворенной яйцеклетки); количество клеток увеличивается путем деления во взрослом организме, причем клеточный состав органов и тканей постоянно обновляется. Клетки человеческого тела различаются по своим размерам и форме, но имеют единый план строения. Каждая клетка снаружи окружена оболочкой – цитолеммой, внутри она содержит ядро и цитоплазму. В ядре сосредоточена ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота), играющая основную роль в хранении и передаче генетической информации.