Самогипноз

1.4 В некотором смысле любой гипноз является самогипнозом. Гипноз – это настоящая практика, как медитация

В некотором смысле любой гипноз является самогипнозом

Гипноз не так уж и безумен, как нам пытаются внушить эти постыдные сценические выступления. На самом деле, каждый раз, когда мы часами погружаемся в фильм или прокручиваем ленту на телефоне, мы на самом деле активируем легкое состояние гипноза. Каждый человек способен загипнотизировать себя. В некотором смысле, любой гипноз – это самогипноз, потому что по сути работу всегда выполняет собственный разум субъекта.

Гипноз – это настоящая практика, как медитация

Гипноз – это настоящая практика, как медитация Вы можете изучить ее и практиковать; вы можете прочитать книгу; вы можете попробовать самостоятельно или работать с аудиозаписями гипноза. Однако, когда вы только начинаете, никогда не повредит сначала пройти сеанс с профессиональным гипнотизером.

1.5 Трансформация привычек с помощью самогипноза. Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза

Трансформация привычек с помощью самогипноза

Привычки – это автоматические формы поведения, которые прочно запрограммированы в нашем мозге. В то время как некоторые привычки полезны, другие могут препятствовать нашему прогрессу и благополучию.

Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза

Некоторые распространенные привычки, которые люди трансформируют с помощью самогипноза, нижеследующие:

Улучшение режима сна

Преодоление промедления

Управление стрессом и тревогой

Сокращение или прекращение курения

Повышение мотивации к занятиям спортом

Улучшение навыков управления временем

Повышение внимания и концентрации

Снижение случаев компульсивного поведения (например, грызения ногтей)

Снижение веса и переход к более здоровому питанию

И многое, многое другое. Все сводится к выявлению того, какие привычки и модели поведения вас не устраивают, и сосредоточению на них по одному за раз.

1.6 У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза. Что показали исследования. Ментальные блоки, удерживающие вас в ограничивающих убеждениях и шаблонах мышления

У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза

У вас будет гораздо больше шансов добиться успеха с помощью самогипноза, поскольку он позволяет вам получить доступ к своему подсознанию, а затем влиять на него и трансформировать его, чтобы привести в соответствие с более здоровыми привычками и убеждениями.

Действительно ли самогипноз работает, и существуют ли научные исследования, подтверждающие эти утверждения? – Ответ – однозначное «да»!

Что показали исследования

Фактически, исследования показали, что гипноз может существенно влиять на активность и связность мозга, особенно в областях, связанных с вниманием, восприятием и регуляцией эмоций. В результате самогипноз, как сообщается, эффективен для снижения остроты боли, а также для облегчения состояний стресса и беспокойства. В другом исследовании было обнаружено, что участники, которые использовали самогипноз для снижения веса, показали большее снижение веса по сравнению с теми, кто не использовал гипноз.

Суть в том, что самогипноз – эффективный инструмент для долгосрочных поведенческих и эмоциональных преобразований.

Итак, как вы можете извлечь пользу из самогипноза в своей повседневной жизни? Две ключевые области, на которые вы можете нацелиться, чтобы добиться значительных изменений, – это ваши убеждения и привычки.

Ментальные блоки, удерживающие вас в ограничивающих убеждениях и шаблонах мышления

Ментальные блоки часто являются результатом ограничивающих убеждений и негативного внутреннего диалога, укоренившихся в вашем подсознании. Эти блоки могут помешать вам достичь своих целей, независимо от того, связаны ли они с личностным развитием, карьерным ростом или эмоциональным благополучием.

Вот некоторые из наиболее распространенных ментальных блоков и ограничивающих убеждений:

«Я недостаточно уверен»

«Я не заслуживаю быть богатым».

«Я никогда не смогу избавиться от этой привычки»

«Если что-то не идеально, то это не стоит делать».

«Если я подойду слишком близко, я только пострадаю».

«А вдруг что-то пойдет не так? Безопаснее не пробовать».

«Мне нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя значимым».

«Я ничего не могу сделать, чтобы изменить свою ситуацию».

«Я не могу двигаться вперед из-за того, что произошло в прошлом».

1.7 Лучший способ гарантировать успех самогипноза. Один из способов гарантировать успех самогипноза

Лучший способ гарантировать успех самогипноза

Лучший способ гарантировать успех самогипноза – установить режим и практиковать его регулярно. Также будет полезно, если вы сможете поставить себе реалистичные цели и работать над избавлением от любого избыточного стресса или беспокойства.

Здоровая самооценка возвращает вам уверенность в себе, веру в себя, а это значит, что вы можете взяться за что угодно, не беспокоясь о конечном результате или о том, что подумают другие.

А благодаря силе самогипноза, которая вас направляет, ваш успех, скорее всего, будет достигнут всего за пару сеансов.

Один из способов добиться эффективности самогипноза

Один из способов добиться эффективности самогипноза – убедиться, что вы беретесь за раз. только за одну проблему. Чем больше вы концентрируетесь на улучшении одной проблемы, например, на повышении самооценки, тем выше вероятность того, что ваше подсознание начнет работать над этой конкретной проблемой.

1.8 Стадии самогипноза

Стадии самогипноза не являются жесткими. В конечном счете, это состояния мозговых волн, «поэтому вы входите и выходите, как волна», но обычно вы будете переживать три стадии.

Бета-стадия