Самогипноз

На бета-стадии вы только начинаете успокаиваться, но все еще очень хорошо осознаете. Ваш мозг производит пробуждающие бета-волны, и вы начинаете понимать, о чем ваш сеанс гипноза.

Альфа-стадия

На этой стадии разум и тело начинают успокаиваться, поскольку вы входите в очень расслабленное, более медитативное состояние. Стадия тета

Наконец, вы войдете в третью стадию, на которой ваш мозг производит волны тета, связанные с глубокой медитацией. Это почти как во сне, и именно здесь разум становится внушаемым по отношению к любому намерению, с которым вы работаете.

1.9 Методы самогипноза

К самогипнозу надо подходить с открытым умом

Если вы впервые окунаетесь в самогипноз, просто помните, что нужно подходить к нему с открытым умом. Это мощный инструмент для самосовершенствования и психического благополучия, но вы должны быть готовы пожинать его плоды.

Формула, на которой базируются все методы самогипноза

Как правило, все методы гипноза основаны на одной и той же трехэтапной базовой формуле:

Стимулирование: расслабление тела и прояснение ума. Визуализация: решение вашей проблемы и посадка семян перемен. Выход: Возвращение в полное сознание

Источник: https://rutube.ru/plst/224948/

II Некоторые цели применения самогипноза

Вы можете применять самогипноз для достижения ряда целей, включая, помимо прочих следующие.

2.1 Избавление от зависимости. Быть более уверенным в себе

Избавление от зависимости

Избавление от любой зависимости – нелегкая задача. Гипноз часто ассоциируется с отказом от курения.

В научной статье Hypnotherapy for smoking cessation (ряда авторов) утверждается [8]:

Самогипноз может использоваться по желанию человека, пытающегося бросить курить; кроме того, соблюдение может быть выше, а затраты ниже, поскольку требуется только один сеанс. В неконтролируемых исследованиях этот метод связан с шестимесячными показателями воздержания от 20% до 35% (Spiegel 1993a).

И еще :

Самогипноз, чтобы бросить курить

Бросить курить – нелегкая задача, но это одно из лучших решений, которое вы можете принять для защиты своего здоровья.

Если никотиновые пластыри, жевательная резинка и другие альтернативы не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь; самогипноз также является вариантом.

На самом деле, исследования показывают, что гипнотерапия на самом деле более эффективна для отказа от курения, чем никотинзаместительная терапия.

Истории из сообщества Mindvalley: « Благодаря курсу, прежде всего, я больше не курю!» – Сэнди Помейлс, тренер; Роли, Соединенные Штаты Америки (https://blog.mindvalley.com/how-to-hypnotize-yourself/)

Быть более уверенным в себе

Если кто-то хотел быть более уверенным, его сеанс самогипноза в основном вращался вокруг представления того, какой будет эта уверенность. Когда мы понимаем, чего мы на самом деле пытаемся достичь и как это ощущается, мы можем лучше это воплощать.

2.2 Ведение более здорового образа жизни. Меньше беспокойства и стресса

Ведение более здорового образа жизни

Гипноз и самогипноз часто используются для того, чтобы помочь людям достичь таких целей, как похудеть, лучше питаться или просто стать здоровее в целом. Идея в том, что когда мы действительно можем представить, как это будет выглядеть и ощущаться, когда мы будем здоровыми, мы можем более уверенно двигаться к этой цели.

Меньше беспокойства и стресса

Для людей, борющихся со стрессом и тревогой, самогипноз может быть использован как инструмент для того, чтобы отстраниться и заметить эти чувства на расстоянии. С этой объективной точки зрения вы можете представить, как бы это выглядело, если бы вы не чувствовали себя так. С помощью самогипноза люди с тревожными привычками, такими как грызть ногти, добиваются успеха в избавлении от них.

2.3 Выход из тупика. Прощение

Выход из тупика

Если вы чувствуете, что застряли в какой-либо сфере жизни, самогипноз может стать именно тем средством, которое поможет вам выбраться из этого тупика.

Когда у вас действительно сильное желание, но вы застреваете в своем поведении, самогипноз – это отличный способ прийти в себя и по-настоящему погрузиться во внутренний источник мотивации, чтобы осуществить желаемые изменения.

Прощение

С помощью прощения обидевших вас людей вы можете улучшить свою карму и жизнь. Добиться прощения обидевших вас людей вы можете в том числе с помощью самогипноза.

III Как самогипноз помогает преодолеть ментальные блоки

Источник: https://rutube.ru/video/7391541dec2564e107f0cea6a12a2282/

Как вы можете себе представить, наши убеждения создают барьеры, поэтому вместо того, чтобы следовать своим целям или мечтам, нам становится слишком легко отговорить себя от следующего шага.

Наши убеждения коррелируют с нашей самооценкой и верой в себя и свои возможности.

Самооценка относится к тому, как вы видите себя и как вы оцениваете свою самооценку. Низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя никчемным и полагать, что ваши навыки и таланты не имеют большого значения.

Важна вера в себя, потому что она помогает мотивировать вас делать все возможное и раскрыть свой полный потенциал. Без чувства веры в себя вы обнаружите, что избегаете вещей из-за страха неудачи или не хотите пробовать что-то новое.

К счастью, самогипноз может помочь, создавая ментальную среду, в которой изменения кажутся возможными.

Более конкретно, самогипноз помогает преодолеть эти блоки.

3.1 Помощь в определении ограничивающих убеждений. Перепрограммирование подсознания

Помощь в определении ограничивающих убеждений

Первый шаг в преодолении ментальных блоков – это осознание ограничивающих убеждений, которые вас сдерживают. Во время самогипноза вы можете исследовать свое подсознание, чтобы обнаружить эти скрытые барьеры, чтобы знать, что именно вам нужно «перепрограммировать».

Перепрограммирование подсознания

Как только вы определите ограничивающие убеждения, самогипноз позволит вам заменить их новыми, дающими силу убеждениями. Постоянно подкрепляя эти новые убеждения, вы можете перепрограммировать свое подсознание для поддержки своих целей. Со временем это превратится в ваш новый способ мышления, поскольку станет вашей второй натурой.