Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин

Инструкция

Проведи весь день без претензий к миру и людям, без жалоб, критики и осуждения окружающих.

Эта практика не такая простая, как может показаться. Чтобы выполнить её с максимальной пользой и почувствовать эффект, необходимо включить на максимум своё самонаблюдение.

Попробуй целый день прожить на «высоких вибрациях», и ты удивишься, как часто ты «скатываешься» в негатив, критику или недовольство. Отмечай эти моменты и одёргивай себя всякий раз, как поставишь кому-то «плохую оценку» или выскажешь вслух что-то неприятное.

Говори себе: «Так-так! Сегодня день высоких вибраций, без претензий и недовольств, пожалуйста».

Также, если кто-то «фонит» вокруг тебя, «переключай» этого человека. Скажи: «Давай не будем об этом», – и смени тему.

Данная практика – это своеобразный детокс. Откажись на двадцать четыре часа от привычных проявлений недовольства, и будешь поражена теми открытиями, которые придут к тебе.

Когда исчезнет осуждение других людей, то постепенно исчезнет и осуждение себя. Так мы устроены.

Поэтому наблюдать за тем, как ты в течение дня порывалась исправить что-то в других, мысленно спорила и доказывала свою правоту, – это невероятно полезный навык, запускающий в тебе мыслеформы высшего порядка, а значит, формирование новых нейронных связей и, как следствие, моделей поведения.

Все мои клиенты, опробовавшие практику, говорили, что она действительно очень непростая. Даже те, кто считали себя положительно настроенными и никого не осуждающими, всё же заметили внутренние порывы критиковать и поучать. Очень надеюсь, что у тебя получится пройти такой челлендж.

Для того чтобы практика имела свой эффект, необходимо фиксировать наблюдения за собой.

?????ТАБЛИЦА САМОНАБЛЮДЕНИЯ

Отметь ниже, на чём ты себя поймала в течение дня.

Практика «Скажи доброе слово»

Умей дарить тепло тем, кто рядом, а не оглядываться по сторонам.

    Автор неизвестен

Нас окружает интереснейший мир. Мы движемся в постоянном потоке общения: работа, дом, близкие, коллеги, друзья, отдых.

Атмосфера, которая витает вокруг нас в течение дня, может быть заряжена положительно либо отрицательно, и создаём эту атмосферу мы сами.

Всё это тесно связано с тем, что мы говорим. Слова имеют очень важное значение для нашего настроения и благополучия.

На эту тему есть хорошая практика, помогающая легко подарить и себе, и другим «состояние солнышка» и тепло: «Скажи доброе слово».

Просто начни говорить приятные слова и комплименты людям. Отмечай в них что-то особенное, то, что тебе нравится.

Может, ты замечала, что не все люди могут делать комплименты, а некоторые не умеют их даже принимать. Причина такого восприятия – неуверенность в себе либо просто замороченное состояние, когда человек уже и хорошее перестаёт замечать в окружающих.

Практика «Скажи доброе слово» позволяет увидеть в людях больше положительного, чем отрицательного, и, что самое интересное, в итоге формирует и лучшее, менее критичное отношение к самому себе.

Когда мы часто осуждаем, критикуем и жалуемся, мы теряем энергию, словно бездумно сливаем свои жизненные силы. В эти моменты внутри нашей «земли» произрастают сорняки, которые затем глубоко укореняются в нас и занимают всю плодородную почву, в результате чего не остаётся места для растений доброты, позитива и тепла.

Подумай о своей внутренней «земле». Чуткость и эмпатия – это одни из красивейших природных качеств женщины. За этими качествами внутри себя необходимо ухаживать, культивировать их, взращивать и поддерживать.

Переключая себя осознанно на положительно заряженные вибрации, мы создаём вокруг себя особое пространство, которое помогает меняться окружающим и нам самим. Более того, начинает работать принцип бумеранга: что излучаешь – то и получаешь. Или, как ещё говорят: «Как аукнется – так и откликнется!»

Хочешь получать больше радости от жизни – выработай в себе новую привычку позитивно относиться к людям и миру в целом. Хочешь больше любви – дари любовь другим, себе и всему, что есть вокруг.

Дай себе задание целый день видеть хорошее в людях, отмечать это и делать комплименты, говорить тёплые слова. Понаблюдай за тем, как люди реагируют, как они воспринимают твои слова, как появляются улыбка и блеск в их глазах, как меняется их настроение. Отследи и своё состояние: что ты чувствуешь, когда даришь комплименты? Приятно ли тебе? Зарождается ли в тебе «состояние солнышка»? Как влияет это тепло на весь твой день и то, что ты делаешь?

Также в течение дня постарайся уловить, сколько раз ты подумала о ком-то или чём-то в негативном ключе: критиковала, осуждала, жаловалась, возмущалась, пусть даже в своих мыслях.

Выполни практику и запиши свои наблюдения. Когда мы фиксируем и отмечаем наши чувства и ощущения, мы прокладываем новые нейронные пути и связи, меняя прежние сценарии поведения на новые, созидательные.

Я увидела хорошее _____________________________

Я сказала доброе слово __________________________

Я ощутила в этот момент ______________________

Я поймала себя на том, что подумала плохо _________

____________________________________________

Всякий раз, при любых контактах с людьми что-нибудь им дари.

Улыбку. Комплимент. Внимание. Хорошее настроение. Желай всем – молча или вслух – счастья, радости и побольше поводов для смеха.

Соблюдая закон дарения, однажды, проснувшись утром, ты заметишь, что перестаёшь зависеть от людей и их мнений. Что для тебя становятся второстепенными негативные моменты и ситуации, и ты чувствуешь себя счастливой вне зависимости от внешних обстоятельств.

Так ты и начинаешь распространять радость на этой земле. Благоприятное отношение ко всему окружающему трансформирует твою душу, а значит, и всю твою жизнь.

Практика «День моей мечты»

Это лёгкая методика, похожая на игру.

Тебе нужно написать краткое эссе на тему: «Как я вижу день своей мечты».

Данная практика позволяет увидеть, как именно тебе хочется жить. Создавая мыслеобраз картины идеального дня, ты отправляешь посыл и сигнал своему бессознательному, активизируя свой энтузиазм и творческий потенциал.

Итак, опиши как можно подробнее, как ты видишь день своей мечты. Он может выглядеть как сценарий или набор определённых занятий и дел, которые приносят тебе радость и положительные эмоции.

Вопросы-подсказки

Как я просыпаюсь? Как я включаюсь в новый день?

Как я себя чувствую? О чём я думаю?

Где я нахожусь? С кем я? Что меня окружает?

Чем я планирую заняться? Куда я иду?

Что на мне надето? Что я ем?