Ключевые идеи книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд

Краткое содержание книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд
Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Этот текст – сокращенная версия книги Амит Суд «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Мозг человека работает в двух режимах. Один режим – осознанности и концентрации, другой – автоматический. Задайте себе пару вопросов. Многое ли я запомнил сегодня по дороге на работу? Бывает ли так, что я читаю книгу, но все сразу вылетает из головы? В режиме «по умолчанию» мы упускаем возможность наслаждаться повседневной жизнью и людьми на нашем пути. Доктор Амит Суд предлагает методику, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте. Для этого не нужно выделять время для медитации или физических упражнений. Достаточно пересмотреть свое отношение к миру и найти собственные способы, чтобы развить в себе благодарность и принятие. Книга основана на популярной программе управления стрессом, которую разработали в клинике Мэйо, основываясь на двадцатилетнем опыте работы с пациентами.

Зачем читать

• Избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение.

• Научиться управлять вниманием для снижения уровня стресса.

• Осознать иррациональность и беспокойство ума, чтобы не идти на поводу у негативных импульсов.

Об авторе

Амит Суд – профессор медицины в клинике Мэйо (город Рочестер, штат Миннесота), руководит направлением «Связь тела и сознания». Окончил медицинский колледж имени Ганди в Индии и медицинский колледж имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. Его исследования проходят на стыке психологии, нейромедицины и духовных практик. Клиника Мэйо – некоммерческая организация, в которой работают 3800 врачей-физиологов со всего мира. Восемь лет подряд входила в список «100 лучших компаний для работы» журнала Forbes.

Smart Reading

Краткое содержание книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд

Оригинальное название:

The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living

Автор:

Amit Sood

Тема:

Здоровый образ жизни

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru (http://www.allmedialaw.ru/)

Введение

Стресс – неизменный спутник нашей жизни. Ежедневно мы испытываем массу переживаний и отрицательных эмоций, которые неизбежно влияют на качество и продолжительность нашей жизни. Мы мечтаем избавиться от волнений, но плохо понимаем, как именно можно прийти к гармонии с собой и миром.

Книга профессора медицины всемирно известной клиники Мэйо Амита Суда предлагает последовательную программу освобождения себя от негативных эмоций для того, чтобы начать ценить жизнь и использовать свой потенциал на 100 %. Эта книга – настоящее руководство к жизни без стресса для всех, интересующихся духовным развитием и улучшением качества своей жизни.

В то время как нейрофизиологи сделали прорыв в области исследований работы человеческого мозга, большинство людей продолжают использовать свое сознание «по старинке». Амит Суд делится с читателями знаниями и результатами научных открытий, доселе мало известных широкой общественности. В основе книги лежат научные данные о работе нашего сознания и о том, какие «черные дыры» сознания мешают нам проживать ту жизнь, которую мы хотим. Автор рассказывает об удивительных практиках и методиках, приводящих человека к гармонии с собой и миром.

Эта книга не очередной ответ на вопрос «как перестать беспокоиться и начать жить», а полноценный путеводитель по изменению вашей жизни в лучшую сторону, основанный на научных фактах. По мере прочтения книги шаг за шагом читатель освобождается от бесконечного внутреннего диалога, обремененного негативными воспоминаниями и предполагаемыми угрозами. Это усиливает способность испытывать благодарность и сострадание, творчески воспринимать то, что с вами происходит в данный момент, и простить то, что уже не изменишь.

1. Основы программы

Программа, предлагаемая доктором Судом, состоит из двух основных блоков. Первый блок дает нам понимание того, как работает мозг, генерируя стрессовые состояния, второй учит формированию навыков и практик, способствующих нейтрализации стресса.

2. Мозг и его режимы

Представьте себе гигантскую рождественскую гирлянду, состоящую из 85 миллионов лампочек, соединенных и переплетенных между собой. Примерно так выглядит мозг человека. Многочисленные связи между нейронами позволяют нам без усилий дышать, переваривать пищу и слушать любимую музыку. Их коллективная активность помогает воспринимать мир и создавать свои миры.

Существует несколько уровней организации мозга: от генов, молекул и нейронов до небольших сетей и функциональных кластеров. Когда человек бодрствует, мозг функционирует в двух режимах – сфокусированном и стандартном.