Живое общение

Упражнение №9. «Черепашки». Делаем шею гибкой

Стоим прямо, опустив и расслабив плечи и руки. Затем представляем, что наша голова – это голова большой и старой черепахи, которая вытягивает ее из-под панциря. Сначала вперед, потом вверх и обратно. При этом ваш подбородок должен описать овал, если смотреть сбоку. Потом черепаха сначала вытягивает голову вверх и вперед, потом опускает ее вниз и прячет.

Измученная долгим сидением перед компьютером, ваша шея может болезненно ныть и устрашающе хрустеть. Не пугайтесь! Замрите, успокойтесь и продолжайте! Плавно! Черепаха старая и осторожная…

Откуда берется голос

А теперь пора петь! Уже пора! У вас нет голоса? Не беда! Вообще-то никто не знает, откуда берется голос. Серьезно! Рассказывают страшную историю: физиологи подкупили патологоанатомов, те взяли труп, вырезали голосовые связки и стали прокачивать через них воздух. Звук получился, но скорее похожий на шум, чем на человеческий голос. Загадка голоса так и не была разгадана…

Певцы уверяют, что для голоса важен весь дыхательный аппарат и все мышцы груди, начиная с диафрагмы. Поверим певцам. Ведь они поют, а физиологи – нет!

Отдельные особо продвинутые педагоги по вокалу говорят, что даже гладкая мускулатура низа живота, а именно та самая мышца, которая у хвостатых млекопитающих отвечает за движение хвоста, участвует в подаче воздуха через дыхательный аппарат. Хвост у человека давным-давно отпал (может, зря, – представьте, как можно было бы им обмахиваться в жаркую погоду, красить его в разные цвета, декорировать украшениями; можно было бы придумать особую систему убеждающих движений хвоста при продажах…). Но он все-таки отпал, а вот мышца, которая им когда-то вертела, осталась. Самое интересное, что ее можно почувствовать. Попробуйте представить себе, что хвост у вас остался (он великолепен!). А теперь представьте, как вы поджимаете его, например, проходя через вращающуюся дверь. Почувствовали? Некое особое, очень легкое напряжение где-то там внутри и внизу живота и еще немного в копчике? Оно самое! Так вот, представьте, голос может зависеть и от этих мышц!

От диафрагмы он точно зависит. Это доказано всей певческой школой.

Справка «Диафрагма – это плоская мышца, натянутая, как батут, по краю реберной дуги. Основная функция диафрагмы – активное дыхание. Межреберные мышцы представлены несколькими слоями мышц, посредством которых верхние и нижние края соседних ребер соединяются. Как правило, данные мышцы участвуют в глубоком вдохе и затяжном выдохе. При вдохе происходит ряд одновременных движений, которые приводят к активному нагнетанию воздуха в воздухоносные пути. При сокращении диафрагмы она уплощается. В плевральной полости создается отрицательное давление благодаря вакууму. Отрицательное давление в плевральной полости передается тканям легкого, которое послушно расширяется, создавая отрицательное давление в дыхательных и воздухоносных отделах. В результате атмосферный воздух устремляется в область пониженного давления – в легкие. При глубоком вдохе происходит расслабление определенной части косых межреберных мышц и сокращении перпендикулярно расположенной порции мышц, что увеличивает межреберные расстояния, повышая объем грудной клетки. Потому появляется возможность на 20—30% увеличить объем вдыхаемого воздуха. Выдох – в основном пассивный процесс. Спокойный выдох не требует напряжения каких-либо мышц – требуется лишь расслабление диафрагмы. Легкое, благодаря своей эластичности и упругости, само вытесняет основную часть воздуха. Лишь при форсированном выдохе могут напрягаться мышцы живота, межреберные мышцы. (www.tiensmed.ru)

Иными словами, наш организм представляет собой небольшой орган. То есть, сложный музыкальный инструмент, в котором мышцы растягивают легкие (они же – мехи), за счет смены давления втягивают в них воздух, а потом, расслабляясь и сокращаясь, выталкивают его через дыхательные пути (они же – трубы). Различные препятствия на пути воздуха (голосовые связки, язык, зубы и т.д.) регулируют высоту и характер звука. Звуки усиливаются головным и грудным резонаторами, особыми полостями, заполненными воздухом – тремя гайморовыми пазухами, трахеей и крупными бронхами.

Мы можем быть маленьким музыкальным инструментом или большим, но мы не можем не звучать. У нас не может не быть голоса, если все наши основные органы на месте и в полном порядке.

Но нам может не нравиться собственный голос. Мы сами можем его расценить как противный, тонкий, скрипучий, сиплый. Еще большая проблема, если он не нравится нашим близким. Они могут твердить, будто мы напрочь лишены музыкального слуха и нам ни в коем случае не следует петь, дабы не позориться…

В самом деле, музыкального слуха у вас может и не быть. Это зависит как от строения уха, так и от степени развития способностей вашего мозга воспринимать и анализировать поступающие звуковые сигналы. И ухо может быть не изысканным, и с мозгом неполадки. Однако это вовсе не значит, что петь вы не можете. Можете, но делать это вам лучше в одиночестве.

К счастью, большинство людей поют, как умеют, и им самим это нравится. Рекомендую вам присоединиться к этим достойным людям. Потому что пение – это лучшее упражнение для развития голоса. В основной массе люди даже не знают, какими возможностями обладает их голосовой аппарат. Нередко только в процессе тренинга его участники с удивлением узнают, что у них бас или меццо-сопрано, даже близкое к контральто. Оказывается, до сих пор они не использовали в полной мере возможности своего голосового аппарата, точно так же, как и дыхательного. Другими словами, не задействовали большие трубы встроенного в них природой музыкального инструмента, довольствуясь малыми. Но те быстро выходят из строя, потому что не приспособлены для непрерывного использования: ткани воспаляются, отекают, голос сипит или пропадает вовсе.

Как найти свой голос?

Что же делать? Искать свой настоящий голос и исполь- зовать его во всей полноте диапазона! Особое внимание обратите на низкие тона. Без низких бархатных звуков, без грудного резонирования настоящему оратору просто не обойтись. Смешно выглядит женщина, которая высоким, резким, прерывающимся голосом вещает какие-то важные вещи. Сначала из вещей уходит важность, потом пропадает голос у женщины. Неприятно, даже как-то небезопасно слушать мужчину, который срывается на дискант, форсируя силу звука.

Отступление IV

Она, пожалуй, – одна из самых выдающихся женщин, с которой судьба свела меня на жизненном пути. Она обладает невероятной способностью не только начинать, вести, но даже завершать самые разнообразные проекты в области искусства – от художественных экспозиций до строительства грандиозных выставочных комплексов.

Но слушать ее я не могу. Я ей не верю. Мне не нравится ее голос, высокий до свиста в ушах. «Это просто какой-то рыбный рынок», – говорю я ей, имея в виду пронзительные крики торговок. Иной раз она со мной соглашается; порой, перед важными выступлениями на ТВ, прислушивается к моим советам. Но ничего не хочет менять. Ее пока все устраивает. Я же просто уверена, что многие вещи в жизни дались бы ей проще и легче, если бы она что-то поменяла в своей манере речи. Я жду. Ведь даже Маргарет Тэтчер далеко не сразу пришла к необходимости говорить иначе. У великой женщины все еще впереди…

Упражнение №10. «Голова»

Помните «Руслана и Людмилу» Пушкина? Помните, как Руслан сразил Голову и завладел заветным мечом? «Над мрачной степью возвышаясь, / Безмолвием окружена, / Пустыни сторож безымянной, / Руслану предстоит она / Громадой грозной и туманной». Представьте себя той самой Головой и спросите Руслана: «Куда ты, витязь неразумный? / Ступай назад, я не шучу! / Как раз нахала проглочу!». Потом добавьте: «Чего ты хочешь от меня? / – Нахмурясь, голова вскричала. – / Вот гостя мне судьба послала! / Послушай, убирайся прочь! / Я спать хочу, теперь уж ночь, / Прощай!»

Ведь на последней фразе вы понизили голос, не правда ли? Опустили до предела, и все-таки он продолжал звучать? Запомните это ощущение. Это и есть ваш нижний голосовой предел.

Упражнение №11. «Птичка»

Теперь вы – птичка. Тот самый египетский бегунок, который добывает себе пропитание в пасти крокодила. Он ведь тоже издает какие-то звуки. Какие? Как вы их себе представляете? Попробуйте воспроизвести. Прикажите крокодилу: «Раскрой пасть! Немедленно! Не шевелись!»

Это — ваш верхний голосовой предел. Затем постарайтесь отыскать между ними средний регистр. А теперь найдите самое красивое звучание вашего голоса. Скорее всего, оно окажется не посередине, а где-то ближе к нижней его границе.

Нам нравятся низкие голоса. Чем больше тестостерона, тем ниже голос, крепче мышцы, агрессивней поведение. Мы хотим слушать сильных. Даже больше, чем умных. Мы встречаем оратора по движению и голосу. До сути услышанного мы доходим позже или не доходим вовсе, отключая внимание, если звучание его речи нам неприятно.

Упражнение №12. «Я звучу»

Закройте уши руками. Закройте глаза. С закрытым ртом пропойте один простой звук. Что-то вроде: «М-м-м…». Теперь меняйте амплитуду звука. Раскачивайте ее снизу до самого верха, упираясь в шипение вместо звука внизу и в молчание – вверху. Теперь проанализируйте степень комфортности своих ощущений. Где, на какой высоте вам комфортнее всего звучать? Какой именно собственный звук вам больше всего нравится? Какой высоты звук вытекает из вас легко и почти без усилий?