Как устранить заикание

Слабый вдох и выдох – тихая, едва слышимая речь (голосовые связки сближаются в меньшей степени).

Неэкономное и неравномерное распределение выдыхаемого воздуха – необходимо, чтобы воздуха хватало до конца слова, фразы. По окончании фразы излишек воздуха необходимо выдохнуть: начать новую фразу с новым вдохом (фазность). При преждевременном выдыхании всего запаса воздуха договаривается фраза (слово, слог) шёпотом или не договаривается вовсе («заглатывание» конца слова, фразы): чтобы закончить слово, фразу, и прибегают к добиранию воздуха (судорожный вдох).

Неумелое распределение дыхания по словам (вдох в середине слова с задержкой – соответственно и прерывание речи в середине слова).– Торопливое произнесение фраз на вдохе или без пауз – речь с «захлёбыванием».

Неравномерный выдох (при толчкообразном расслаблении диафрагмы: степень её растяжения не одинакова в течение выдоха, то есть держания тона, и регулирование выдыхаемым воздухом в грудной полости обусловлено каким-либо посторонним вмешательством) – речь звучит то громко, то тихо.

Слабый выдох или неправильно направленная выдыхаемая воздушная струя – искажение звуков.

Долгий вдох («перебор дыхания») влечёт за собой необходимость в резком выдохе – голос звучит прерывисто, форсировано.

Укороченный выдох – фразы произносятся в ускоренном темпе, без логических пауз: в разные фазы дыхания – как на вдохе, так и на выдохе.

Для плавности речи избегать больших задержек дыхания.

Перечисленные формы нарушения речевого дыхания выделяются в 3 основные формы дыхательного сбоя речи:

Инспираторная (судорожный вдох, иногда со всхлипыванием).

Вдыхательный – один из частых дыхательных нарушений состоит во внезапном, порывистом вдыхании, которое наступает чаще перед началом слова и реже среди слова и даже среди двух звуков одного слога, что влечёт промедление (стопор) в непрерывном следовании звуков или нарушении их частоты и отчётливости.

Экспираторная (судорожный выдох).

Выдыхательный – по своим проявлениям и влиянию на вокальный и артикуляторный аппарат имеет много общего с вдыхательною (нарушает непрерывность речи), но чаще сбивает не в начале, а уже в течение речи. Проявляется внезапным усилением выдыхания: сокращение брюшных мышц бывает столь внезапно и сильно, что несколько наклоняются вперед (голосовая щель раскрыта – нет речи).

Респираторная (судорожные вдох и выдох, иногда с разрывом слова).

Ритмический – при чрезвычайном расширении грудной клетки. Порывистое, чрезмерное переполнение груди воздухом побуждает к немедленному выдыханию ещё при опущенной гортани и широко раскрытой голосовой щели: наступает частое и быстрое чередование вдыхания и выдыхания, при котором или вовсе не бывает никакого звука (открытая голосовая щель), или слышится неясный, протяжный, неопределённый звук (при недостаточно закрытой щели).

Не сбрасывать со счетов и врождённые особенности конституции тела (см. раздел 6. «Дыхательная система» и раздел 1.5.3. «Дыхание»).

У некоторых грудная клетка не двигается вместе с дыханием, что вызывает нарушения дыхания (само дыхание – поверхностное и частое, либо поверхностное и неравномерное: происходят задержки на вдохе или на выдохе и соответственно сбои при речи, что принимают за заикание) с последующим сбоем пульса сердца, движений, речи и пр.

У других грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью (из-за чего лёгкие ограничены в полноценном расширении).

Проверить у специалиста, есть ли проблемы с патологией грудной клетки, чтоб учесть насколько рассчитывать на ожидаемый результат.

Отсюда явно, что речевые сбои, принимаемые за заикание, зачастую бывают связаны лишь с неправильным дыханием (восстановление дыхания используется в Методиках лечения заикания с результатом кажущейся ремиссии, т.к. эти Методики снимают часть накладывающегося псевдозаикания – наложение сбоев, препинаний в речи, усугубляющие заикание, если оно есть, и по результату кажется, что степень заикания улучшилась – уже` и это хорошо, но не избавляют от самого заикания, и в этих Методиках основу дыхательного ритма (даже синхронно с речью) не привязывают с биоритмами (т.е. фазность и чётная синхронность всего организма), и отсюда тоже большой процент рецидивов, даже у псевдозаикающихся).

Правомерен вопрос, почему одни, не задумываясь о дыхании и даже не зная о его видах, говорят без сбоев, а другим необходима помощь в устранении их. Ответ прост: чем значительнее размах ритмических колебаний (врождённо) различных физиологических функций, тем легче им соотносится между собой (и в частности речи). Чем у`же – явнее рассогласование между компонентами биоритмической системы (люди более чувствительные, менее адаптированы и уязвимее; и в болезнях, и в общении). Поэтому можно предположить, что каждый организм реагирует на «созвучные» ему резонансные частоты физических факторов.

Поскольку считается, что к данному этапу уже освоена координация произвольных ритмов и физиологических непроизвольных (в части, процесса звукообразования с ритмом подачи сигналов головного мозга: импульсный, дискретный, а не потоком) на подсознательном уровне в кратных соотношениях по схеме: пульс сердца-движения-шагание, то биологическая основа и единица ритма (пульс), как аналог заменяется на опорное «разжимание/сжимание» кулака (или мигание глаз, шагание и пр. по обстоятельствам), как подручной живой мерой с речевым дыханием. На практике в силу фантазии использовать все виды движений (ходьба, бег, подъём, спуск, кривлянье и пр.) в кратном соотношении со всеми видами речи (от шёпота, декламации, крика до пения). Например: прогулочный шаг-дыхание в норме-неторопливая речь соотносится, как 1-1-1 или бег (шаг) – учащённое дыхание-быстрая речь – как 4-2-2.

Практика координации речевого дыхания предложена с учётом трудов Авиценны.

Упражнения (выбрать самому ниже) – для улучшения объёма и мускулатуры лёгких глубокого дыхания и растягивания выдоха.

Взмахи рук – на вдохе: растягивает грудную клетку, облегчая воздуху доступ в лёгкие.

Наклоны, приседания и повороты – на выдохе: форсирует работу диафрагмы и мышц брюшного пресса.

Дыхание начинается с глубокого вдоха: шумный, как бы «шмыгать», короткий, активный. Выдох – как можно растянуто, «с фырканьем», с открытым ртом.

Упражнения на выдохе выполняются в начале без речи (мысленно на счёт «раз-два»), затем растягивая выдох, с постепенным добавлением звуков, слогов, слов, фраз.

Ритмичность речевого выдоха должна кратно соответствовать ранее отработанному ритму «живого метронома» – здесь «разжимание/сжимание» кулака (см. раздел 1.5.1. «Движения»). Текст лучше придумывать на ходу (пусть бессмысленно), так как известный или уже отлаженный произносить легче. В начале слова`, фразы будут более отчеканены по слогам, чем плавные, но с практикой само придёт последнее (не форсировать), и на факт самого заикания пока не реагировать, т.к. оно будет устранено на восстановительном этапе Методики (уже` без псевдозаиканий и прочих сбоев, которые «смазывают» картину самого заикания). На этом этапе – главное, согласованность речевого дыхания с ритмом речевого центра головного мозга. Только пото`м – ритм речи с ритмом отработанного дыхания. Помнить, работа головного мозга пульсирующая, а речь должна быть плавной, поэтому каждая порция потока речи должна быть равнозначна и кратна дискретным импульсам, посылаемым из речевого центра (что условно – ритму сердца или отработанному аналогу «живого метронома»).

Упражнения.

Наклоны.

*      Встать прямо, ноги на уровне ширины плеч, руки вдоль.

*      Сделать шумный и короткий вдох носом, сжимая кулаки.

*      На шумном выдохе руками плавно, разжимая кулаки, тянуться к полу (с каждым наклоном удлинять выдох); спина круглая, голова опущена вниз.

*      На короткий вдох распрямиться, сжимая кулаки.

Повороты.

*      Встать прямо, ноги уже ширины плеч (ступни ног не отрывать от пола).

*      Сделать шумный, короткий вдох носом, руки в стороны с раскрытой ладонью.

*      На выдохе сделать слегка приседание и одновременно поворот туловища вправо, руки в бока, с сжатыми кулаками (спина прямая, поворот – только в талии).

*      На вдохе – руки в стороны, кулаки разжать.

*      На выдохе – то же с поворотом влево.

Сжатие грудной клетки.

*      Встать прямо, ноги рядом.

*      На вдохе – руки в стороны, кулаки разжать.

*      На выдохе руки, сдвигая в локтях, двигать навстречу друг другу, как можно теснее обхватывая корпус (на каждом обхвате удлинять выдох).

*      На вдохе – руки в стороны, кулаки разжать.

Приседание.

*      Встать, ноги уже ширины плеч.

*      На вдохе – ноги выпрямлены, руки вдоль туловища, ладони сжаты в кулак, сильно напряжены ягодицы и анус.

*      На выдохе – сесть на корточки с прямой спиной, поднятой головой и одновременно руки вытянуть вперёд, на уровень груди, с разжатыми ладонями и ослаблением ягодиц и ануса (на каждом приседании, как можно дольше удлинять выдох).