Оздоровительные советы на каждый день 2021 года

Оздоровительные советы на каждый день 2021 года
Анастасия Николаевна Семенова

Книга «Оздоровительные советы на каждый день 2021 года» станет надежным помощником всем, кто хочет жить активной, полноценной жизнью, быть в хорошей физической форме, поддерживать свой организм в превосходном состоянии. В календаре собраны полезные советы западной и восточной медицины. Конкретные рекомендации, данные с учетом сезонов года и лунных суток, помогут вам с максимальной пользой скоординировать периоды двигательной активности, расслабления и питания.

[b]Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.[/b]

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Анастасия Семенова

Оздоровительные советы на каждый день 2021 года

К читателям

В этом календаре вы найдете для себя много интересной и полезной информации о том, как поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье, предупреждать развитие хронических заболеваний, сохранять бодрый и позитивный настрой. Пользуясь рекомендациями для лунных дней, вы сможете самостоятельно, с учетом ваших индивидуальных особенностей, планировать оздоровительные процедуры, чередовать дни отдыха и активности.

Психологические тренинги помогут вам гармонично давать выход чувствам, налаживать отношения с людьми, легче справляться со стрессом. Вы найдете здесь доступные в освоении упражнения из восточных практик йоги и цигун, универсальные техники самомассажа. Познакомитесь с безопасными методами разгрузки организма и рецептами заваривания целительных отваров и чаев. Овладеете секретами банного искусства. Узнаете, какие продукты лучше употреблять в том или ином случае, какая пища охлаждает, а какая наделяет организм теплом. Освоите вместе с детьми веселые и чрезвычайно полезные упражнения гимнастики мозга.

Уделяйте больше внимания своему телу и психоэмоциональному состоянию, придерживайтесь принципов здорового питания, следуйте лунным ритмам, и год Белого Металлического Быка станет для вас радостным, гармоничным и благополучным![1 - Внимание! Все астрономические данные приведены по московскому времени.]

Все полезные советы для удобства объединены в соответствующие рубрики:

• Баня и здоровье.

• Необычные терапии.

• Принципы здорового питания.

• Психологический тренинг.

• Пьем на здоровье.

• Рецепты здорового питания.

• Секреты самомассажа.

• Советы целителей.

• Такая разная гимнастика.

• Цигун и йога.

Январь

1 января

 Пятница

18-й лунный день (31 декабря 2020 года в 16:58), Луна во Льве (1 января в 18:22); 3-я фаза.

• Сегодня важно отдохнуть и расслабиться. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Чувствительны почки, поясница, кожа. Меньше спите, ешьте меньше мяса, больше овощей и орехов. Сегодня рекомендуется посидеть на диете, сходить в баню, очистить кишечник.

Как пережить праздники, не садясь на диету?

Праздники на Руси с давних пор всегда сопровождаются обильной трапезой. Новогодние праздники – особый случай, так как длятся больше недели. Чтобы не пришлось, потом сидеть на строгой диете, можно просто следовать определенным правилам. Вот некоторые из них:

• лучше разделить одну нормальную порцию еды на два приема пищи, так съедается меньше;

• при приготовлении блюд и заправке салатов лучше не использовать магазинный майонез – в него добавляют крахмал и другие высококалорийные добавки;

• из соусов лучше пользоваться соевым или просто разными пряностями;

• пить можно не позже чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после, но в течение дня желательно выпивать не менее 1,5–2 л негазированной воды.

Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым праздничным днем!

2 января

 Суббота

19-й лунный день (1 января в 18:22), Луна во Льве (2 января в 19:53); 3-я фаза.

• Сегодня организм довольно силен, но, чтобы сберечь и увеличить силы, нужно сохранять спокойствие во всех ситуациях. Уязвимы аппендикс, кишечник (нельзя лечить и оперировать). Хороший день для очищения кишечника.

Советы целителей

ОЧИЩЕНИЕ ПОТОКОМ ВОДЫ

Пошел второй день праздников. Можно сделать передышку и заняться восстановительными процедурами после обильного застолья и веселья. Это касается не только разгрузки в еде, но и освобождения от избытка информации и, возможно, чужеродной энергии. Помочь в этом может обычный контрастный душ. Включив в душе горячую воду, постойте под ней несколько минут. Затем резко измените температуру воды и представьте, что она смывает с вас и из вашей жизни потоки грязи, неприятные ситуации, усталость, тяжесть. Снова переключите воду на горячую и проверьте, остались ли неприятные ощущения. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше состояние значительно улучшилось.

3 января

 Воскресенье

20-й лунный день (2 января в 19:53), Луна в Деве (3 января в 21:26); 3-я фаза.

• Сегодня ранимы глаза, нервная система, желудок. Из оздоровляющих процедур особенно полезны баня и сауна. Следует отказаться от алкоголя и мяса.

Принципы здорового питания

ХУДЕЕМ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ

Не верьте средствам и диетам, обещающим вам снизить вес на несколько килограммов за неделю. Так не бывает, а если происходит, – это скорее признак болезни. Все должно проходить постепенно. Иногда стоит чуть-чуть изменить образ жизни, и лишние килограммы уходят без вреда для здоровья. Например, прекратите перекусывать между основными приемами пищи – потеряете 500 г за неделю. Позабудьте о конфетах и шоколаде – потеряете от 6 до 7 кг за полгода. Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день – потеряете от 250 до 500 г за неделю. Ходите пешком по 30 минут в день – распрощаетесь с 1 кг за 6 недель. Занятия аэробикой 45 минут три раза в неделю помогут избавиться от 500 г за две недели. Три раза в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса – увеличите мышечную массу на 500 г. Цифры не поражают воображение, зато все честно и с пользой для вас.

4 января

 Понедельник

21-й лунный день (3 января в 21:26), Луна в Деве (4 января в 22:59); 3-я фаза.