Искусство выступлений для интровертов. Как преодолеть страх и увлечь аудиторию

Но, даже зная это и понимая умом отсутствие риска в прямом смысле слова, вы по-прежнему испытываете ужас.

Возможно, вам станет легче, если я скажу, что страх сцены – это один из распространенных социальных страхов, который не дает спокойно жить 95% людей. Он выражается в потливости, дрожании рук, ног, учащенном сердцебиении, чувстве тошноты и невозможности подобрать слова, которые будто застревают в горле. Симптомы появляются не только непосредственно перед аудиторией, но и при мысли о выступлении. Так что бОльшая часть ваших знакомых и выступающих проходит через те же испытания, что и вы.

Статистика статистикой, но вопрос остается: нужно ли бороться со страхом? Конечно. Как именно?

Чтобы вступить в борьбу со страхом и его развеять, мы разберем с вами само выступление по косточкам. Разобранное на мелкие заплатки чучело уже не пугает, оно просто набор тряпок, никакой мистики.

Зная врага в лицо, мы легко можем подобрать инструменты борьбы. Давайте для начала разделим страх на два типа: Страх Неизвестного (когда страшно только от того, что неясно, что, как, где будет происходить) и Страх Известного (вы знаете, что может пойти не так, и склонны представлять это в преувеличенных масштабах).

Работая со страхом неизвестного, требуется развеять туман вокруг происходящего, и тут вам могут пригодиться следующие инструменты:

• изучение помещения, в котором предстоит выступать, вплоть до возможности в пустом зале встать на место оратора;

• просмотр роликов или фотографий с «места событий»: как проходят выступления других спикеров на похожих мероприятиях или в том же помещении;

• уточнение вопросов у организатора: в какое время собираются слушатели, сколько их будет, откуда они, когда ваша очередь выступать, кто выступает до вас, сколько времени на выступление отведено и есть ли сессия вопросов и ответов;

• возможность поучаствовать в мероприятии аналогичного формата или в аналогичной аудитории заранее, чтобы потренироваться и отрепетировать выступление.

Со «страхом известного» всё обстоит намного интереснее. и методика борьбы с ним зависит от того, что именно пугает вас больше всего.

Выберите из перечисленного ваш персональный «ужас»:

• плохо знать материал, не быть готовым выступить качественно;

• забыть слова выступления;

• перепутать факты и показаться некомпетентным;

• показать всем, что волнуешься: взмокнуть до состояния темных пятен на одежде / публично покраснеть / споткнуться или упасть;

• не справиться с голосом;

• не быть в состоянии ответить на вопросы из зала: сложные вопросы, незнание ответа, непонимание вопроса;

• быть смущенным или униженным неуместным смехом из зала;

• видеть, что слушатели скучают;

• не поладить со временем: слишком мало/слишком много времени для выступления;

• пострадать из-за технических неполадок / потратить лишнее время на их исправление.

Каждый из страхов и способы от них избавиться мы подробно разберем в следующих главах книги.

Публичное выступление как вид искусства

Что такое публичное выступление? Из чего оно состоит? Как выглядит хорошее выступление? А чем выделяется выступление отличное? Какие ошибки мы совершаем каждый раз, когда необходимости выступить не удается избежать? На что следует тратить время, а на что – точно нет?

И – главное, в чем ваша цель, зачем вы учитесь выступать? Ради чего вы собрались прыгнуть выше собственной головы?

Многие считают, что публичное выступление – это простой информационный акт, при котором выступающий доносит со сцены мысль до аудитории, сопровождая это текстовыми, видео- и аудиофайлами.

Это верно лишь отчасти. Публичное выступление – это вид искусства и способ самореализации для оратора. Оратор выступает как творец полноценного произведения, призванного проинформировать, убедить или разубедить аудиторию в некой идее, увлечь своей точкой зрения.

Каждое ваше выступление – это не столько способ «отстреляться», сколько возможность рассказать свою историю, выстроив ее вокруг рядовых фактов, высказать свое отношение к событиям там, где это хочется/можно/требуется оспорить. Проявить себя и обратить на себя внимание важных конкретно для вас лиц и отличиться на общем фоне.

– Знаешь, чем отличается злодей от суперзлодея? Спецэффектами!

    (с) Мультфильм «Мегамозг»

Выступление, при всей его сложности, это ваш шанс показать свою индивидуальность, ведь тот мир, который вы создали внутри себя, уникален. И именно уникальности жаждет слушатель, будь то аудитория в зале собраний или поклонники музыкального творчества. Они ради уникальности выбрались из дома, сбежали с работы пораньше. Если бы ваши друзья, соседи по городу или по континенту ждали банальности, никогда бы не развилось искусство, а экстравагантная Мадонна, эксцентричная Билли Айлиш или харизматичный Киану Ривз не смогли бы завоевать умы миллионов. Охота за уникальностью движет многими знаменитыми ораторами – каждый разрабатывает свой стиль выступления, свой метод общения со слушателем. И он нравится не всем, потому что это невозможно. Но оратора запоминают, отличают от других, и он, оратор, находит своих преданных поклонников. Всегда.

Для интроверта показать свою индивидуальность – это всегда вызов. Вызов себе и окружающим. Но преодоление своего ужаса перед выступлением, совладание с приливами адреналина – это невероятный опыт, который позволит вам вырасти над собой. Ведь в конечном счете именно эволюция и развитие являются одной из важнейших ценностей в жизни и движущей силой человечества.

Ваши цели. Зачем вы учитесь выступать?

Оставим патетику в стороне и перейдем к практическим вопросам.

Процесс преодоления страха публичных выступлений требует значительного выхода из зоны комфорта. Чтобы не остановиться на этом пути, вам требуется осознавать свою цель: честно, признаваясь в ней только себе самому.

• В школе есть люди, в чьих глазах вы хотите выглядеть уверенно и привлекательно?

• Хотите выступать перед однокурсницами (однокурсниками), не теряясь?

• Вам предстоит выступать перед преподавателями, защищая диплом, и вы не хотите, чтобы ужас помешал рассказать о своей работе?

• На работе требуется провести презентацию на собрании сотрудников, завоевать их уважение?

• Хотите построить успешную карьеру, а она требует публичности?

• Вы талантливы в какой-либо сфере и хотите поделиться творчеством с другими?

Будьте откровенны с собой, определите, что именно вами движет, признайтесь себе в этом. Любая причина, которую вы осознаете достаточно остро, будет подталкивать вас вперед, всплывая в минуты сомнения и слабости горящим напоминанием.