Я научу вас голодать. Часть 6. Слом старых и формирование новых пищевых привычек

2. Соорудите домашний тренажерный зал. Таким образом, даже если у вас нет времени на полноценную тренировку в спортзале, вы сможете сделать несколько комплексов упражнений дома.

3. Получайте наборы здоровой еды с доставкой на дом с помощью таких сервисов, как Green Chef или Hello Fresh.

4. Очистите свое рабочее пространство от отвлекающих факторов, которые могут выбить вас из колеи.

Самый лучший способ уменьшить трение – это использовать технологии и автоматизацию. Именно для этого предназначены многие популярные виды бизнеса. Если вы посмотрите на самые привычные продукты, то вы заметите, что одна из вещей, которую эти товары и услуги делают лучше всего – это устраняют небольшие трения из вашей жизни.

1. Услуги по доставке еды уменьшают трение, связанное с покупкой продуктов.

2. Приложения для знакомств уменьшают трение при завязывании социальных знакомств.

3. Сервисы совместного использования транспортных средств уменьшают трение при перемещении по городу.

4. Обмен текстовыми сообщениями уменьшает трение при отправке письма по почте.

Подобно тому, как предприятия используют технологии для автоматизации поведения масс, вы можете использовать технологии для автоматизации своего собственного поведения.

Например, мы купили новый блендер. С его помощью легко делать смузи. Вы просто нажимаете кнопку «Смузи». Ноль размышлений. Не нужно устанавливать таймер или выбирать скорость. В нем как можно меньше движущихся частей, поэтому его легко мыть. Есть только две части. Ополосните обе, и вы снова готовы к использованию. Некоторые более дорогие модели еще проще – они самоочищаются. В конечном счете, блендер, который легче использовать и легче чистить, будет использоваться чаще. Технологии могут превратить действия, которые раньше были трудными, раздражающими и сложными, в легкие, безболезненные и простые.

На данном этапе курса вы сосредоточитесь на оптимизации своего окружения, чтобы вам было легче придерживаться двухминутной привычки и следовать своему намерению. Вам не нужно больше мотивации. Вам нужно более благоприятное окружение.

Проверка прогресса

На этом этапе вы должны создать условия, которые позволят вам с легкостью завершить привычку. Цель снижения трения – это повысить удобство и увеличить вероятность того, что вы сможете довести дело до конца. Надеюсь, стратегии, описанные в этом уроке, помогли вам сделать именно это.