Собери свой режим: привычки, протоколы, план на месяц и ИИ поддержка

Срываетесь на усталости, авралах и нулевых днях? Начинаете бодро, потом пропуск и всё обнуляется? Эта книга помогает собрать режим, который держится в реальной жизни: с минимальными версиями привычек, протоколами для дней низкой энергии и понятным способом возвращаться без стыда. Вы настроите среду (дом, телефон, календарь), чтобы полезное начиналось легче, научитесь трекать прогресс без невроза и превращать ошибки в данные. Отдельный блок как использовать ИИ как спокойного тренера: какие запросы задавать, как получать точные подсказки, как планировать по мощности и не скатываться в контроль. В финале готовая сборка системы на месяц. Откройте и соберите своё ядро режим…