Интервальное голодание

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 18/6 20/4 Можно ли изменить свои пищевые привычки, не подсчитывая каждую калорию и не следуя бесконечным диетам? Эта книга — практическое руководство по интервальному голоданию, которое поможет разобраться в режимах питания, понять их особенности и найти подходящий ритм жизни. Вы узнаете, что происходит с организмом во время пищевой паузы, как работают обмен веществ, инсулин, липолиз и гормон роста, что известно об аутофагии и какие выводы подтверждены научными исследованиями. В книге вас ждут подробное сравнение режимов 16/8, 18/6 и 20/4, пошаговая программа на 21 день, рекомендации по питанию, сну, физической активности и адаптации к новому…