Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому

Детский массаж тоже бывает оздоровительным или лечебным. Принципиальное отличие здесь – в самом подходе к выполнению массажа. Очевидно, что с детьми работают немного иначе (методика проведения детского массажа изложена в гл. 6).

По сути, каждый из типов массажа – это отдельная отрасль оздоровления, которая имеет собственные цели и особенности. Например, основная цель спортивного массажа очевидна – способствовать достижениям в спорте. Естественно, он тоже оздоровляет человека и обеспечивает ему хорошее самочувствие, но и то и другое призвано служить делу завоевания наград.

Существует три этапа спортивного массажа:

? тренировочный – входит в комплекс тренировок в качестве средства для поддержания общего мышечного тонуса спортсменов;

? подготовительный – проводится непосредственно перед соревнованиями;

? восстановительный – необходим для скорейшего излечения от неизбежных в спорте травм; также проводится после состязаний и интенсивных тренировок и помогает снять накопившееся напряжение.

Приведу любопытный пример использования спортивного подготовительного массажа.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Основы лечебного массажа открыл жрецам и лекарям родного полуострова древнеиндийский хирург и мудрец Сушрута. Как говорится, целитель от Вишну, он обладал таинственным умением снимать боль и поправлять дефекты поврежденных конечностей, не отсекая их от тела больного. Его методами подготовки мышц к повышенным нагрузкам издавна пользовались кулачные бойцы. Сидящего на корточках атлета готовили к процедуре, обмазывая его грудь, спину и плечи мокрой глиной. Применять в этом деле коровий навоз было запрещено, так как кулачная схватка могла оскорбить священное животное, да и противникам пришлось бы туго, ведь каждый из них должен был бы сражаться с человеком, проникнутым светлым духом коровы. Впрочем, по просьбам бойцов иногда допускались послабления: глину нередко размачивали в коровьей моче.

После подготовки два кулачных бойца разминали мышцы своего коллеги, стараясь надавливать поперек их волокон. Затем атлет, уже порядком помятый, ложился на живот (чаще всего – просто на землю). Далее один из массажистов становился на четвереньки, опираясь кулаками на спину лежащего. Второй поднимал и удерживал ноги первого. Таким образом, большая часть веса первого массажиста приходилась на сжатые кулаки. И некоторое время он прохаживался костяшками по спине лежащего. В сравнении с давлением на мышцы голыми ступнями этот вид массажа кажется мне менее щадящим, потому что существенно уменьшается площадь нажима; думаю, разница между размерами кулаков и подошв очевидна.

Вернемся к типам массажа. Каждому понятно, что косметический массаж необходим для улучшения внешнего вида человека. Поэтому при процедуре нередко используются различные вспомогательные средства. Безусловно, существует и сухая разновидность косметического массажа, но на сегодняшний день она сильно проигрывает в эффективности, а следовательно, и в популярности массажным комплексам с применением масел, кремов, мазей и особенно меда. Постепенно приобретают приверженцев и нетрадиционные направления: криомассаж, в котором ключевую роль играет использование льда, и аппаратные виды массажа. Для последних сегодня существует масса приспособлений – от простых инструментов для точечного массажа до душа Шарко, подводного душа-массажа, установок для вакуумного массажа и всевозможных электроприборов.

Особняком всегда стояли такие разновидности классического (неаппаратного) косметического массажа, как его баночный и банный варианты. Оба имеют определенные противопоказания. По большей части ограничения касаются индивидуальной переносимости водных процедур и водяного пара. В бане – или в сходной по условиям среде – массажисты пользуются возможностями, которые дает намыливание тела. В зависимости от чувствительности кожи пациента и от конкретных задач массажа может применяться и специальное массажное крем-мыло, и обыкновенное хозяйственное.

Кстати, некоторые свойства хозяйственного мыла уже не первое десятилетие помогают в работе косметическим массажистам и косметологам вообще. Оно, несмотря на свое химическое происхождение и щелочную природу, не только прекрасно дезинфицирует кожу, но и снимает раздражение и крапивницу (можете считать это рекламой хозяйственного мыла).

Давайте попытаемся разобраться с вопросом, с которым я часто сталкиваюсь на курсах по массажу. «Какая разница между оздоровительным и лечебным массажем? Это не одно и то же?» – спрашивают меня слушатели каждой новой группы. «Нет», – отвечаю я им, а заодно и вам, уважаемые читатели. Хоть два названных функциональных типа и являются смежными, но все-таки это не одно и то же.

Оздоровительный массаж также называют гигиеническим. При таком массаже перед массажистом не стоит задача излечить пациента от какого-либо конкретного недуга. Скорее процедура нужна для поддержания хорошей физической формы. Это выражается, например, в укреплении мышц. Гигиенический массаж помогает расслабиться, снять напряжение от тяжелых физических нагрузок или работы в офисе. Я настоятельно рекомендую его тем, кто занят на вредных для здоровья производствах. Впрочем, зачастую таким «производством» может быть и ведение домашнего хозяйства. Оздоровительный массаж великолепно успокаивает нервы – это, как и все вышеперечисленное, ведет к улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Общий тонус вашего организма повышается, и вы чувствуете себя гораздо моложе и энергичнее. Вот, пожалуй, самое доступное объяснение необходимости оздоровительного массажа.