Гормональная система

Каскад гормонов – это процесс, при котором увеличение или уменьшение одного гомона, ведет к уменьшению или увеличению другого гормона.

Каждый день в человеке борются два гормона: тестостерон и кортизол. Поведение человека зависит от того, какой из гормонов выигрывает.

Большое количество кортизола впрыскивается в кровь человека утром, чтобы пробудить его ото сна. Гормон мелатонин отвечает за хороший сон, кортизол – за пробуждение. Поэтому у большинства людей плохое настроение утром. Следовательно, не стоит проводить консультации с утра, сразу после пробуждения.

«Я не могу просыпаться с утра, что делать?» – частый запрос людей. В этом случае, человеку необходимо рассказать о влиянии кортизола по утрам, а также порекомендовать выпить 2 стакана воды, через полчаса-час скушать яблоко, козинаки, позавтракать, позаниматься чем-нибудь, лучше пропотеть.

Максимальный всплеск кортизола случился утром. В течение дня кортизол также продолжает поступать, если человек находится в постоянном стрессе.

Стресс вызывает симптомы миалгии – скованности мышц. Это почти крайняя степень стресса, с которой нужно работать. Например, это можно делать при помощи техник повышения окситоцина, которыми владеют женщины.

У женщин бывает повышенный эстрадиол, а бывает повышенный окситоцин. Окситоцин повышен у женщин, которые довольны своей жизнью. Окситоцин – гормон доверия миру «все хорошо, мир тебя любит».

Женщины владеют техникой «обнимашки»: они обнимают, гладят, делают массаж, – все это повышает окситоцин. Если такой женщины нет, можно сходить в массажный салон.

Повышение окситоцина влечет за собой повышение дофамина, т.е. увеличивается тяга к жизни, появляется желание жить, что-то делать. Концепция дофамина: «делаю, что хочу и не делаю, что не хочу».

Если человек чувствует, что у него повышен кортизол, что ему ничего не хочется делать, что у него нет энергии, ему можно сделать следующее: весь день ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ЕМУ ХОЧЕТСЯ!

Смотреть сериалы или любимые матчи, есть любимые блюда и т.д. И не делать того, что не хочется. Такая перезагрузка мозга повышает дофамин. Главное – не доводить дофамин до пика, как при оргазме, а просто позволить себе то, что хочется, типа еды, фильмов и отдыха.