Как справляться со стрессом в эпоху постоянной тревожности

Мы живём в эпоху постоянной тревожности. Новостной поток, работа, социальные сети и личные обязанности создают ощущение непрерывного стресса, который влияет на здоровье, настроение и продуктивность. Это практическое руководство для тех, кто хочет научиться управлять тревогой, сохранять ясность ума и внутреннюю устойчивость. Эта книга помогает понять, как стресс влияет на тело и мозг, выявить привычки, которые усиливают тревожность, и заменить их эффективными стратегиями. Вы освоите методы мгновенного снижения напряжения, включая дыхательные техники, физическую активность и практики осознанности, а также долгосрочные подходы: цифровую гигиену, улучшение сна, эмоциональную…