Просто бросить курить

Цель – бросить курить?

А теперь определимся с целями. Я очень часто слышал от курящих людей такие фразы " Было бы неплохо бросить курить" или "Да, надо бы бросить…". В общем и целом, задача поставлена верно, но такая вот сомневающаяся формулировка не настраивает людей на работу. А работать нужно будет обязательно!

И когда я слышу подобные фразы, мне не очень понятно, хотят ли их авторы отказаться от сигарет, или просто произносят банальные истины для поддержания разговора. И даже если предположить, что они действительно этого хотят, то когда? Завтра, через год, на пенсии? Непонятно… И зачем бросать то? Что бы просто не курить? Так это проще простого! Ведь они бросают курить по 20 раз в день. Они докуривают сигарету и пока не закурили новую, их можно считать не курящими. Вопрос только в том, будет ли закурена следующая сигарета.

Но какова тогда цель? Бросить курить и не начать снова? Уже ближе, но тоже не то. Какой смысл бросать курить и потом мучительно долго хотеть делать это, всю оставшуюся жизнь бороться с искушением? Я боролся 10 лет и постоянно находился на грани срыва. Это неприятно, признаюсь вам – выбраться из пропасти, но постоянно идти по краю, заглядывая в неё.

Тогда давайте сформулируем вашу настоящую, истинную цель. И звучит она так.

Отказ от курения с минимальными потерями и исключение

самой возможности возвращения к этой привычке.

Проблема отказа от сигарет состоит даже не в процессе самого «бросания», а в нежелании пожизненной борьбы с искушением случайной сигаретой. Именно страх бесконечной «ломки» тормозит решительность тех, кто задумывается об отказе от сигарет, и подрывает их веру в себя.

Но я уверен, что с помощью этой книги, вы сможете не только отказаться, но и достичь гораздо большего. Например, сделать отказ от сигарет лишь закономерным шагом к новой жизни. Ведь с отсутствием этой процедуры, изменятся ваши привычки, рисунок вашего дня, сам образ жизни. Вы пройдёте период стресса, который станет и периодом роста. А теперь – к делу!

Глава 6.

Начало у всех разное, а зависимость одинаковая.

Я закурил в юношеском возрасте и сделал это сознательно. Мне хотелось выглядеть опытнее и искушённее в глазах своих товарищей. Таким образом, я попытался выпрыгнуть из своего детского мирка и вкусить взрослой жизни, а она (как я думал тогда) имела запах табака и вкус алкоголя.

Большинство курящих попало в эту зависимость именно в возрасте от 12 до 20 лет, когда авторитет в социальной группе имеет большее значение, чем здоровье в далёком будущем. Юными людьми здоровье воспринимается как факт, оно не является результатом работы над собой.Такое ошибочное мнение ведёт к бесстрашным экспериментам со своим телом, ведь у него есть хороший запас прочности. Человек рождается здоровым, а многие приобретённые болезни это результат неверного распоряжения своими возможностями и ресурсами.

Сейчас, спустя годы, я могу сделать вывод, что самые первые впечатления от сигарет – самые верные. Попробуйте вспомнить их. И если абстрагироваться от того, что это новые эмоции, запретный плод и разрекламированный ритуал, то это просто дым от тлеющей травы. Да, эта трава привлекательно упакована, она красиво тлеет в аккуратной сигарете, но она остаётся просто травой. И к тому же, это занятие весьма сомнительное по эффекту на организм и по вкусовым качествам.

Ещё тогда, в самом начале своего стажа, я понял, что большинство курящих не получают удовольствия от процесса. Они преследуют совсем другие цели. Но не каждый себе в этом честно признается.

Я помню о тех целях, которые я ставил перед собой, и я их достиг. Но я не помню, что бы в списке моих целей была навязчивая зависимость, подорванное здоровье и растущие траты на сигареты. Я предполагал что-то такое, но как всякий самоуверенный подросток считал, что меня минует эта участь. Но статистика – гадкая тётка, решила иначе. А она говорит, что 8 человек из 10 продолжили курить после первой сигареты и попали в никотиновую зависимость. Это самый высокий показатель среди всех психоактивных веществ.

Да, никотиновая зависимость – самая быстрая из всех и самая противоречивая. И тут виноваты, как свойства самих сигарет, которые вызывают сочетание физической и психологической привязанности, так и укоренившееся их место в нашей культуре. Сигареты являются символом взрослой жизни, мужской силы, они слабо порицаемы и окутаны запретно-романтической атмосферой. Отсроченные последствия вызывают ложное чувство безопасности, а неосведомлённость об их реальном воздействии собирает вокруг сигарет армии новых последователей. Повторюсь, 8 из 10 продолжат курить после первой сигареты. Для сравнения, первая доза героина предполагает его дальнейшее употребление только в 6 случаях из 10, алкоголя – в 4 случаях. Так что, когда вы очередной раз удивитесь тому, что оказались в этой ловушке, вспомните – вы лишь один из той восьмёрки.

Я тоже был в этой компании и выкуривал,как минимум, 20 сигарет в день. Но после того как мои юношеские цели были достигнуты, и продолжать курить стало не комфортно, я решил доказать, что смогу отказаться от сигарет легко и непринуждённо. Но все попытки(здесь ключевое слово попытки) разорвать отношения с сигаретами закончились провалом. Я каждый раз срывался и закуривал снова. И как только я понял, что моя уверенность подорвана, я прекратил этого хотеть и смирился. Я продолжил курить.

А зачем хотеть невыполнимого? Это разрушает душу и подтачивает веру в себя. Мне показалось это удобным и простым вариантом решения вопроса. А главное – ничего не нужно делать! Этим объясняется нежелание огромного количества людей отказаться от этой привычки. Они не хотят сомневаться в себе, не хотят показать близким свою слабость в моменты срыва, не дают напрасных обещаний себе и другим

Печально, но на пути к свободе и здоровью встают банальные лень, страх, сомнения и стыд за собственную слабость перед собой и другими людьми. И я согласен – иногда чужое мнение перевешивает, ведь мы все социально зависимы. И это нормально, это инстинкт самосохранения – не противоречить группе и общественному мнению. Быть частью сообщества, пусть даже это будет компания в курилке.

Но современная жизнь предлагает нам совсем другие условия существования, где один в поле – воин. Наш интеллект позволяет нам достичь личной эффективности, быть индивидуальностью, самодостаточной боевой единицей. Теперь нам не обязательно входить в состав курящих, или каких либо других прайдов, что бы выживать. Тем более, когда речь идёт о свободе, здоровье и жизни в целом – имеет ли значение мнение вашего привычного окружения? И, притаившись на некоторое время, я ждал удачного случая, для того, что бы снова попробовать не курить.

И как ни странно, мой удачный отказ от курения был мотивирован не беспокойством за здоровье или финансы. Причина была совсем другой. На меня повлиял чужой пример успешного отказа от сигарет. Мой коллега бросил курить, и был вполне доволен жизнью. Я просто увидел, как на моих глазах человек сделал это! Совершил то, что у меня не получалось. Человек, со стажем в 30 лет! Я был под огромным впечатлением и незамедлительно последовал его примеру.

Я узнал намного позже, что именно положительный личный пример значимого для вас человека придаёт уверенности в успехе отказа от сигарет. 60% (вдумайтесь в цифру), 60% людей бросили или попытались бросить курить именно так – они просто увидели, что это возможно и не смертельно.

Практический совет: Найдите в своём окружении положительный пример отказа от сигарет и заручитесь поддержкой этого человека.

Сложность этого действия может состоять в том, что такой человек попросту не найдется. Но обязательно поищите его! Того, кто видит и ощущает плюсы своего нынешнего состояния, и может поделиться с вами полезными советами в этом вопросе.

В моём окружении появился такой человек,и я последовал за ним. Но не всё оказалось так просто. Ведь я был подготовлен морально, но не подкован теоретически. Я абсолютно ничего не знал о сигаретах и зависимости. А точнее, мои познания ограничивались прочитанными надписями на пачках. Так же я не знал о том, что я приобрету и что потеряю в момент отказа от сигарет.