Футбол. Уроки профессионала для начинающих

Верхняя часть руки, которая находится между локтевым и плечевым суставами, называется плечо. Часть руки между локтевым и лучезапястным суставами называется предплечье. Часть руки, которая начинается в лучезапястном суставе и заканчивается пальцами, называется кисть.

Что касается остальных частей тела, то наиболее гибкими из них являются поясница и шея. Они задействуются во многих движениях, которые футболисту необходимо выполнять во время игры. Ну и, конечно, стоит сказать пару слов о голове, ведь умение играть головой необходимо каждому футболисту. Голова состоит из лобной, затылочной и двух боковых частей. В большинстве случаев футболист играет лобной частью головы – это проще всего. Несколько сложнее играть боковыми частями головы. Умение же отдать, например, точный пас задней частью головы считается «высшим пилотажем».

Футбольная форма

Чтобы играть в футбол, необходимо иметь не только футбольный мяч, но и подходящую спортивную форму. Стандартный набор футболиста – футболка (майка), спортивные трусы, бутсы (кеды), гетры, щитки (для защиты ног от ударов), а также спортивный костюм.

На первых порах вы вполне можете обойтись без щитков, ведь, прежде чем участвовать в футбольных баталиях, нужно освоить основные технические приемы, а также выработать выносливость. Вместо бутс можно приобрести обыкновенные кеды; гетры также необходимы лишь для участия в матчах. Трусы можно заменить спортивными штанами.

Если вы намереваетесь заниматься в кедах, то их рекомендуется зашнуровывать не до конца: в противном случае сгибание ноги в голеностопном суставе будет затруднено.

ВНИМАНИЕ

Не забывайте, что каждый футболист должен следить за состоянием своей формы. Совершенно недопустимо заниматься в грязной или потной форме: на тренировку нужно являться с чистым и опрятным снаряжением.

Следите за тем, чтобы одежда и обувь, в которых вы занимаетесь, не были слишком тесными. Иначе велика вероятность получить потертости или ссадины. Кроме того, тесная одежда или обувь вызывают сильный дискомфорт во время занятий.

Как правильно разминаться

Как уже упоминалось, перед каждым занятием необходима хорошая разминка. Если этого не сделать, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или разрывы мышц, травмы суставов или разрывы связок), а в-третьих, если вы выходите на замену, то без предварительной разминки вам будет очень сложно «войти в игру» (о том, что означает данный термин, мы говорили ранее).