Ты смелая и счастливая: как связаны женская физиология, эмоции и счастье

Что важно в этот период? Как ни странно-все то же, что и в предыдущие. Питание, сон, физическая активность. Спокойствие, доверительные отношения. И теперь появляется вопрос: Если беременность не болезнь, то почему мы все время что-то лечим? Кто во время беременности ничего не принимал (витамины не в счет)? Самое частое назначение – это препараты железа. Анемия. Низкий гемоглобин. А почему? И уже на этом этапе книги вы понимаете, потому что не было нормальной базы. Не было правильной подготовки к беременности. Какой? Возвращайтесь к разделу ДЕТСТВО и перечитайте снова. Это правда очень важно, только мы не задумываемся об этом вовремя, к сожалению.

Немного фактов: анемия – эпидемия XXI века, исследователи обнаружили связь между анемией и повышенным риском аутизма, СДВГ и умственной отсталости у детей.

Кто может профилактировать? Кто может не допустить всего этого? Мы сами! И здесь уже ответственность на взрослых – на самих женщинах – будущих мамах (и папах тоже). Что знаем про себя? Что делаем? Как готовимся к беременности? Понимаем ли, что мы закладываем базу здоровья, счастья и развития своим детям на этом уровне-перинатальном (еще до их рождения!). Как умеем справляться с эмоциями, ситуацией, какие отношения строим и т.д.

Я сама в свою первую беременность абсолютно об этом не задумывалась, потому что ПРОСТО не знала. Тоже принимала то одно, то другое. Масштаб проблемы я поняла, работая почти 30 лет гинекологом и практически ежедневно назначая беременным как минимум препараты железа. А к ним еще кучу других препаратов, потому что НЕ ГОТОВ, НЕ ПОДГОТОВЛЕН организм ВЫНОСИТЬ И РОДИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА. Беременность -не болезнь, а физиологическое состояние женщины. И это не должно лечиться!

Женщина, вступающая в это природой данное поистине волшебное состояние, должна быть ЗДОРОВА! И телом, и душой.

Именно готовность психологическая– быть спокойной, любить и беречь себя (не выгорать), уметь описать свои ощущения и вовремя попросить о помощи) помогают сохранить счастливые и теплые отношения в течение всей жизни.

Смысл этой книги показать, убедить и научить, что только мы сами делаем свою жизнь, мы сами решаем, какая наша жизнь – счастливая, здоровая радостная или тяжелая, мрачная и с хроническими болезнями. Выбор за нами.

Период менопаузы

КАЖЕТСЯ, что тут интересного? Женские гормоны (эстроген и прогестерон) практически прекращают свою деятельность, и женщина стареет и…на минуточку! На этот период приходится в среднем третья часть всей жизни! Меняется физиология, возможны “приливы”-то в жар, то в холод, меняется внешность. Замедляется обмен веществ и легко прибавляются килограммы. Не зря в народе говорят: «Не от котлет, а от лет». Жировая ткань-это эндокринный орган, который продуцирует гормон – эстроген. Поэтому входить в возраст менопаузы нужно с нормальным весом или даже плюс несколько килограммов (чтоб компенсировать резкое снижение эстрогена, следствии прекращение его продукции яичниками и дать возможность организму адаптироваться). Но дальше – лишние килограммы– это источник веществ, поддерживающих хроническое воспаление, повышающих вероятность онкологии, повышенного давления. Почему в менопаузе обостряются хронические болезни, болят кости и мышцы? Потому что не вырабатывается яичниками прогестерон– гормон с натуральным противовоспалительным эффектом! Поэтому с лишними килограммами и уже без собственного лекарства(прогестерона) обостряются хронические заболевания. И если предыдущие периоды женщина заботилась о себе, заботилась и о теле (я про питание и физическую нагрузку, про своевременную осознанную профилактику – визиты к врачам). Я о душе (имеет хобби, определённые знания и умения, вдохновляющее и поддерживающее позитивное окружение). Я об эмоциональном состоянии (любовь к себе, акцептация себя, сформированные хорошие отношения с семьей, другими людьми. Если женщина умеет не тянуть с собой эмоциональный негативный багаж, то последний период жизни будет по-своему интересным и прекрасным.

Как-то меня попросили прочитать лекцию в организации для людей под названием «Возраст счастья» – 55+.

Я с удовольствием согласилась и на примере случаев с гинекологического приема пришла тема: Мифы и реалии в период менопаузы.

Например, Прощай, секс!

“Больно, зачем мне мучаться, да я уже старая– деда прогоняю.” Так и сходят на нет сексуальные отношения. А причина – в незнании! Причина этого дискомфорта в том, что толщина и жирность (влажность) кожи и слизистых гормонозависимые. Соответственно, нет гормонов – истончение и потеря влажности слизистой(кожи). Результат-сухость, истончение и высокая травматичность. И боль при сексе.

Какое решение?

Увлажнить и чуть утолщить слизистую (лубриканты в помощь или любое средство с подобным действием – смазывающим) и проблемы уже нет. Все просто!

Точно также выяснили, почему редко ходят к гинекологу, одна из причин – болезненный осмотр.

Только немного понимая этот механизм «легкого трения» (а часто врачи-гинекологи об этом не задумываются), лайфхак для всех возрастов – ходить к гинекологу со своим лубрикантом и просить смазать зеркало перед осмотром!

Резюме

Осознанно проживая каждый период жизни, понимая азы физиологии можно избежать множество ненужных проблем, визитов к врачу и стрессов на этом фоне. А эмоциональное состояние играет огромную роль во всех жизненных аспектах.

Психологические аспекты женского здоровья Женщины испытывают значительные гормональные изменения в течение жизни, включая менструальный цикл, беременность, послеродовой период и менопаузу. Эти изменения могут влиять на настроение, уровень стресса и психическое здоровье. Также женщины часто сталкиваются с уникальными стрессорами, связанными с семейными обязанностями и профессиональной карьерой. Умение справляться со стрессом является ключевым элементом поддержания психического здоровья. Женщины более склонны к психосоматическим расстройствам, где психологический стресс приводит к физическим симптомам. Проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое состояние и наоборот. Поговорим об этом дальше.

Глава 2. Общие женские болезни и эмоции. Взаимосвязь

Не секрет, что большинство женщин гораздо эмоциональнее мужчин. И этот факт порождает ряд вопросов. Влияет ли эта эмоциональность на здоровье? Если да– то как? Или что больше влияет: гормоны на настроение или настроение на выработку гормонов и тем самым на здоровье?

Давайте поговорим об этом и не только.

Менструальный цикл и настроение

Менструальный цикл и настроение тесно связаны из-за гормональных изменений, происходящих в течение цикла. И самый известный феномен – это предменструальный синдром(ПМС). Фразы: «У меня ПМС» или «У нее ПМС» стали крылатыми, равнозначными быть раздражительной, злой, плаксивой. И часто служит как бы оправданием многих женских перепадов настроения и экспульсивных поступков (в том числе и объедания). Думаю, многие знакомы с подобным. И отчасти это правда! Эти симптомы обычно возникают в последнюю неделю перед менструацией и обусловлены изменениями в уровне эстрогена и прогестерона. Но прошу не забывать – мы не есть наши эмоции! Мы сами их генерируем на основе нашего опыта, убеждений, знаний и умения с ними дружить. Мы можем ими управлять! И это уже зависит от нас, а не от гормонов!

Уж поскольку самую известную эмоциональную часть менструального цикла разобрали, коротко рассмотрим его с зада наперед.

Перед ПМС идет овуляция-это когда зрелый фолликул-структурная единица яичника -лопается и в брюшную полость выходит яйцеклетка. В середине цикла, во время овуляции, уровни эстрогена достигают пика. Это может привести к повышению настроения и увеличению либидо. Природа заботится о том, чтобы женщина выполняла свою главную биологическую функцию-рождение детей. И как раз в этот период можно забеременеть.