Оздоровительные советы на каждый день 2023 года

ВЕНИКИ

Березовый веник – самый любимый у русских людей. И не зря! Березовый веник гибок, прочен, обладает неповторимым запахом. Он прекрасно очищает кожу. Полезен для очищения суставов.

Эвкалиптовый веник – прекрасно помогает при простудных заболеваниях. Разогретый веник надо прикладывать к ступням ног. Можно прижать его и к лицу, вдыхая целебные пары, но в этом случае веник не должен быть слишком горячим.

Дубовый веник – очищает кожу от жира, выбивая из нее сальные пробки.

Липовый веник – вызывает повышенное потоотделение, усиливает отделение мокроты, снижает температуру тела.

Кленовый веник – быстро вбирает в себя все вредные вещества, выделяемые с потом.

Хвойные веники – прекрасно нормализуют кровообращение

6 января ? Пятница

15-й лунный день (14:58); Луна в Раке; 2-я фаза.

? День искушения, обманов, иллюзий. Избегайте ссор, сохраняйте внутреннее спокойствие. Соблюдайте осторожность, берегите нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны операции. Уязвимы поджелудочная железа, селезенка, кишечник. Рекомендуется диета.

ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МОЛИТВА

Умеете ли вы молиться? Знаете ли, как использовать это чудодейственное средство, которое может исцелить не только душу, но и тело? Лауреат Нобелевской премии Алексис Каррель писал:

«Когда мы молимся, мы связываем себя с неисчерпаемой движущей силой, которая приводит в движение всю Вселенную. Мы молимся, чтобы хотя бы часть этой силы перешла к нам».

7 января ? Суббота

16-й лунный день (16:02); Луна в Раке; полнолуние (02:10).

? Уязвима селезенка, обостряются заболевания крови. Не рекомендуются операции. Полезны физические упражнения, свежий воздух. Сохраняйте внутреннее спокойствие, избегайте стрессов. Может обостриться чувство одиночества, недовольство миром.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Это упражнение, если его выполнять достаточно регулярно (2–3 раза в неделю), позволяет повысить иммунитет и защитить себя от болезней дыхательных путей и даже гриппа. Чрезвычайно полезно полное дыхание школьникам, которые вынуждены часами сидеть в классах.

Полное дыхание укрепляет диафрагму, что очень полезно для пищеварения, и межреберные мышцы – это стимулирует работу сердца.

1. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. После выдоха медленно начинайте вдыхать воздух нижней частью легких, животом (так называемое диафрагмальное дыхание). Когда верхняя часть живота выдвинется вперед, наполняйте воздухом нижнюю часть груди так, чтобы ребра слегка раздвинулись вширь (это можно проверить, положив руки чуть выше талии). Затем дышите верхней частью груди так, чтобы грудь ушла вперед. Наконец, немного приподняв плечи и ключицы, вдохните воздух самой верхней частью легких.

2. Задержите дыхание на время, равное примерно половине времени вдоха.

3. Постепенно отпускайте живот, выпуская из него воздух. Потом втяните живот в себя, чтобы полностью прочистить легкие.

4. Выдыхайте нижней частью груди, сжимая ребра. Можно слегка помочь себе руками, но только на этапе тренировки. Потом полный выдох верхней частью груди и, наконец, опускаем плечи, чтобы выпустить воздух из верхней части легких.

5. Короткая (по желанию, без напряжения) пауза и снова вдох.

Начинайте с 5–6 серий полного дыхания, а потом доводите их число до 20–25.

8 января ? Воскресенье

17-й лунный день (17:16); Луна во Льве; 3-я фаза.

? Не рекомендуются лекарства. Не рекомендуются операции, иглоукалывание. Показаны голодание, очищение кишечника, сауна, омолаживающие процедуры. День радости, любви и творчества, обретения внутренней свободы.

ДРОЖЖЕВАЯ МАСКА

1 ст. ложку дрожжей разводят до густоты сметаны: 3-процентной перекисью водорода – для жирной кожи, молоком – для нормальной и сухой.

Ватным тампоном или кисточкой маску наносят на лицо, через 15–20 минут после того как она подсохнет, смывают теплой, а затем прохладной водой. Сухую кожу можно после маски смазать питательным кремом.

Маска улучшает состояние кожи, стягивает поры.

9 января ? Понедельник

18-й лунный день (18:33); Луна во Льве; 3-я фаза.

? Важно отдохнуть и расслабиться. День будет удачным, если вы отнесетесь внимательно к себе и другим. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Уязвимы почки, поясница, кожа. Рекомендуются диета, очищение кишечника, баня.

ПРОГУЛКА В СОСНОВОМ ЛЕСУ

Совершите вылазку в сосновый лес. Увидите, как улучшится настроение, как станет легче дышать, как наполнится энергией каждый мускул, каждая клеточка организма. Ведь воздух сосновых лесов напоен смолистыми эфирными соединениями, полезными для всех, но особенно для людей с различными легочными заболеваниями.

Сосна – вообще целебное дерево. В научной и народной медицине используют хвою, шишки, молодые побеги, которые появляются ранней весной, природную сосновую смолу, а также продукты перегонки ее древесины – скипидар, деготь, канифоль, уксус. В хвое сосны находится много витаминов, а потому отвары ее очень полезны и используются при многих заболеваниях. Эти отвары хорошо добавлять в воду при приеме ванны.

Они прекрасно лечат нервную возбудимость, подагру, потливость. Если появился кашель, сделайте ингаляции из отваров хвои, при этом наибольшей целебной силой обладают иголочки весенней хвои.

Они действуют как обезболивающее, успокоительное, дезинфицирующее. Могут помочь отвары и почечным больным, они способствуют удалению камней и песка.

10 января ? Вторник

19-й лунный день (19:52); Луна во Льве; 3-я фаза.

? Для экономии сил сохраняйте спокойствие. Будьте собранным и осмотрительным, избавьтесь от лжи, гордыни и суетных мыслей. Уязвимы аппендикс и кишечник. Но очищение кишечника рекомендуется.

ШКОЛА ДЫХАНИЯ

Дыхательные упражнения для успокоения сердца

1. Сделай глубокий выдох в положении «ноги врозь» или в основном, а затем вдохни, медленно подымая руки в стороны. Не задерживая дыхания, выдохни при опускании рук.

2. После каждого большого утомления, например, бега, упражняющийся должен сперва пройти несколько шагов, спокойно вдыхая и выдыхая, подымая и опуская руки в стороны назад. Только после того, как сердце и лёгкие до известной степени отдохнут, можно снова приняться за более легкие дыхательные упражнения, способствующие выделению из легких наибольшего количества углекислоты. Для этой цели послужит лучше всего упражнение для выдоха. Прекрасно годится также глубокое дыхание из подготовительных упражнений, но только если за ним последует полное выдыхание.

Ганс Зурен, из книги «Немецкая гимнастика»

11 января ? Среда

20-й лунный день (21:09); Луна в Деве; 3-я фаза.