Скульптурная гимнастика доктора Сителя. Лечебные упражнения от боли в позвоночнике и суставах

© Ситель А.Б. текст, 2013

© Копылова О.С., фото, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Слово главного редактора

Друзья, в ваших руках – уникальное пособие по оздоровлению всего организма в целом. Практически все известные гимнастики грешат однобокостью. По сути, они направлены на тренировку отдельных мышц и мышечных групп. Однако мы упускаем из виду, что зачастую, активно закачивая ту или иную область тела, ослабляем другие мышцы и рушим устоявшиеся взаимосвязи. В организме все переплетено, а, как известно, если где-то прибыло, значит, в другом месте убудет. Если, например, накачать мышцы только с одной стороны спины, человека в буквальном смысле слова перекособочит. Конечно, такого делать никто не будет, но в масштабах всего организма мы часто упускаем множественные взаимовлияния разных структур опорно-двигательного аппарата и взаимосвязи при функционировании различных органов.

В своей книге «Мудрость тела» американский физиолог Уолтер Кеннон использует образ кошки, чтобы проиллюстрировать понятие гомеостаза (телесного постоянства). Автор пишет: «Если вы сдвинете в сторону уютно свернувшуюся в клубок кошку, переместите ее лапу или поменяете положение хвоста, она тотчас вернется к исходной позе». То же самое можно сказать о функционировании нашего тела. В одночасье, слепо используя одну какую-либо гимнастику, невозможно улучшить состояние организма. Более того, можно себе навредить, лишь усугубив проблемы со здоровьем. Организм – система сложная, пронизанная множеством связей. Такие системы отличаются большой стабильностью и сходны с паутиной: каждый ее узелок связан прочными нитями со множеством других узелков. Получается крепкая эластичная цепь. Попробуйте перетянуть какой-нибудь узел паутины на новое место, идущие от него во всех направлениях нити натянутся и спружинят. Но стоит узел отпустить, он сам собой вернется в привычное место. Чтобы сохранить важные взаимосвязи между мышцами и их группами, между органами и системами организма, усилия по оздоровлению должны быть направлены на сохранение устойчивости, стабильности при изменении внешних условий. Имея дело со сложной системой, не следует ломать ее сопротивление с помощью грубой силы, необходимо понять ее внутренние взаимосвязи и найти правильную точку приложения усилий. Прекрасный пример – парус на яхте. Чтобы он удерживал равновесие, чтобы яхта не опрокинулась, матросы с пониманием дела тянут за разные канаты. Какаие-то канаты натягивают, а какие-то ослабляют. Чтобы удержать яхту на плаву, экипажу приходится перебегать с одного борта на другой. Примерно так же выглядит умная гимнастика, учитывающая индивидуальные особенности сложного организма пациента.

Именно такой подход предложил знаменитый мануальный терапевт, доктор медицинских наук, профессор Анатолий Болеславович Ситель. Он всегда предупреждал коллег о профессиональной ошибке под названием «синдром левой пятки», когда доктор сосредотачивается на лечении чего-то одного, упуская из вида целое. В этой книге читатель найдет полную методику профессора Сителя по усовершенствованию функционирования тела человека, учитывающую существующие в организме взаимосвязи. Читайте внимательно, пытаясь уловить главный посыл: НЕ НАВРЕДИ! ВСЕГДА ДУМАЙ О ЦЕЛОМ, ПЫТАЯСЬ УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ЕГО ЧАСТЬ.

Желаем читателям успехов в освоении умной гимнастики Анатолия Болеславовича Сителя, глубокого проникновения в ее суть и, конечно, стабильно крепкого здоровья!

Ольга Копылова

Предисловие

Выдающиеся открытия в изучении нейрофизиологии, теоретической физики и химии, а также других дисциплин, совершенные к началу ХХI века учеными разных стран, в том числе российскими медиками, дали нам возможность лучше понять и в чем-то даже пересмотреть принципы функционирования человеческого организма.

Сегодня приходится признать, что многие известные постулаты здорового образа жизни – например, «Если хочешь быть здоров – закаляйся, тренируйся», «Бег ради жизни», «Бегом от инфаркта» и им подобные – совершенно устарели. Настало время других принципов, помогающих улучшить качество жизни и продлить ее. Перечислим их.

Саморегулирующаяся система. Наш организм – сложная саморегулирующаяся и самонастраивающаяся система. Без посторонней помощи он умеет справляться с нарушениями, вызванными любым внешним или внутренним вредоносным воздействием. Процессы, протекающие вне человека, в макрокосмосе, – внешняя среда. А процессы, протекающие внутри человека, в микрокосмосе, – внутренняя. Именно от гармоничного взаимодействия процессов, одновременно происходящих во внешней и внутренней средах, зависит состояние здоровья, нормальное функционирование и долголетие человека.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.