Как бросить сидеть в телефоне?

Книга о том, как вернуть себе внимание, время и внутреннюю свободу в мире постоянного цифрового шума. Она помогает понять, почему телефон так прочно встраивается в повседневность, как он влияет на мышление, отдых, эмоции, самооценку и отношения с близкими, и почему проблема заключается не только в слабой воле, но и в глубоко закреплённых привычках, устройстве среды и потребности убегать от внутреннего напряжения. Книга показывает, как постепенно выйти из автоматического режима постоянных проверок и бесконечного листания не через жёсткое насилие над собой, а через честное понимание своих механизмов, перестройку пространства вокруг себя и восстановление живой, насыщенной р…