Детская оздоровительная йога

Вторая оболочка немного глубже – пранамайякоша – оболочка праны, жизненной энергии, связанная с дыханием и движением всех процессов в теле. Именно благодаря ей наше тело может функционировать. Это элемент Воды. Как вода питает землю и земля дает плоды, так и прана питает тело и дает ему жизнь и движение.

Третья – манномайякоша – оболочка ума, элемент огня. Как огонь может сжечь, разрушить, но и приготовить пищу и согреть, так и ум может творить что-то хорошее или создавать войны. Как огонь находится на земле и питается воздухом (кислородом), так и ум находится в теле и контролируется нашей волей, нашим «я» при помощи праны. В этой оболочке берут свое начало наши эмоции, чувства и мысли.

Четвертая – виджнянамайякоша – оболочка индивидуального «я», душа, эго (дживаатман). Это элемент воздуха. Благодаря ему может гореть огонь. Если индивидуальное «я», или душа, покидает тело, то гаснет ум, уходит прана и тело разрушается.

Пятая – анандамайякоша – оболочка блаженства, элемент Эфира, пространство. Универсальная, высшая душа (параматман).

За пределами пяти оболочек находится пуруша – неделимое, непроявленное, единое, чистое сознание. Поле бесконечных возможностей, всепроникающее сознание единства (нирбиджа самадхи).

Аюрведа также связывает эти оболочки и развитие человека с пятью стихиями, пятью типами огня, семью уровнями существования, пятью активностями ума, сознания, учитывает факторы климата, погоды, положения планет и их движение и даже место, в котором человек находится. Одна из основ этой науки – знание о пракрити человека, то есть о его природе, определенных качествах. Последние проявляются посредством трех дош и их сочетаний.

Опытный врач аюрведы может поставить вам диагноз за считанные минуты исходя из ритма вашего дыхания, пульса и особенностей вашей внешности, речи, цвета глаз и волос и других факторов. Даже при современных методах медицины такую точную диагностику можно сделать только при полном обследовании в течение нескольких дней и даже недель.

Доши и питание

Здоровое питание, здоровый образ жизни и регулярная практика йоги помогают поддерживать баланс в нашем организме, а пренебрежительное или невнимательное отношение к себе ведут к дисгармонии и болезням.

Некоторые типы пищи, разрушительный образ жизни напрямую влияют на чистоту нашего сознания и восприятия. Поэтому занимайтесь собой, и это будет самым главным примером для подражания для вашего ребенка.

Несмотря на то, что не существует каких-то обязательных требований относительно диеты, все же дети получат максимум пользы, если будут питаться чистой и простой вегетарианской пищей, избегая мяса, рыбы и яиц (в противном случае необходимо обязательно употреблять сырые орехи, зелень и молочные продукты). Это сделает их более устойчивыми в жизни, ликвидирует многие негативные эмоции, страхи, сомнения. Придаст больше легкости, на уровне как тела, так и ума, улучшит способность к координации и удержанию фокуса. Кроме того, было бы очень полезно убрать из рациона ребенка сахар и другую нездоровую пищу (например, чипсы, конфеты, шоколад и т. д.). Благодаря такому более здоровому питанию ребенок сможет сохранять радость, энтузиазм и способность к творчеству.

В аюрведической медицине различают три типа индивидуальности, называемые дошами. Болезнь и любое другое недомогание с точки зрения аюрведы – это дисбаланс дош.

Мы рождаемся, имея свой характер, телосложение, отношение к миру. И это связано с доминирующей дошей, или пракрити, то есть нашей природой. Если доша выходит из равновесия, мы чувствуем себя плохо, утрачиваем дееспособность на уровне тела и ума, уменьшается эффективность наших действий. Зная основные принципы аюрведы и питания, мы можем регулировать свое состояние.

По аюрведе издано много книг, есть высококвалифицированные специалисты, и при желании вы сможете ознакомиться с этой наукой больше. А сейчас поговорим о дошах, их основных характеристиках и свойствах.

Доша Вата означает сухое, холодное, легкое, проникающее, подвижное, ясное, резкое. Вата также характеризуется как ветер, который способствует движению. Дети с этой дошей обычно худы и подвижны. Они быстро учатся и так же быстро все забывают. Им необходимо много упражнений, чтобы уменьшить влияние Ваты.

Доша Пита означает горячее, маслянистое, влажное, резкое в действиях, кислое, острое; способность к расширению. Это огонь или тепло, которое поддерживает жизнь. У таких детей среднее строение тела, они спокойнее, имеют острый ум, хорошую память и очень темпераментны.

Доша Капха (Кафа) означает тяжесть, холод, влажность, мягкость, сладость, липкость, устойчивость. Это также слизь, которая обеспечивает стабильность. Обычно дети такого типа плотного телосложения, медленно запоминают, но не забывают то, что выучили.

Каждый тип требует своего подхода. Обычно по строению тела мы можем определить дошу ребенка.

Чистый тип встречается очень редко, чаще всего наблюдается смешанный: Капха-Пита, Пита-Вата, Вата-Капха и т. д.

Доши – особые характеристики, поддерживающие баланс, – должны находиться в организме в определенных пропорциях. А это в свою очередь будет приводить к гармоничному взаимодействию трех гун: сатвы, раджаса и тамаса. Сатва возвышает ум, раджас делает нас более деятельными, а тамас удовлетворяет потребности.

С помощью представленных ниже тестов вы можете определить свой тип и тип вашего ребенка, ответив на простые вопросы.

Тесты для определения доши

Отвечая на каждый вопрос, выбирайте соответствующий вашему состоянию балл: 1 означает «несильно, слабо, нехарактерно», 2 – «в среднем, нормально», 3 – «очень выражено, максимально». Рядом с цифрой ставьте «птичку» или обводите ее в кружок. Затем сосчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу, сложите их по каждому из тестов и смотрите таблицу с рекомендациями по питанию в соответствии с вашей дошей. Таким образом вы определите тип вашего тела и характера и подберете наиболее естественную диету для улучшения самочувствия. Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши гармонизируются и могут меняться.

Тест 1. Вата

Тест 2. Пита

Тест 3. Капха

Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей

По мере занятий йогой и при правильном питании ваш тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется диета. Если баллы примерно равны, ваши доши сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и придерживайтесь осознанного отношения к пище. Если возникнет дисбаланс в одну или другую сторону, при помощи диеты, предложенной в таблицах (см. ниже), вы сможете легко вернуть равновесие.

Если ваш тип Вата

Если ваш тип Пита

Если ваш тип Капха

Если ваш тип Вата-Пита

Если Ваш тип Вата-Капха

Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни

Ниже представлены некоторые рекомендации врача аюрведы с почти 10-летним стажем работы, одного из учредителей аюрведического центра в Минске Кумара Мукеша, а также практикующего специалиста в этой области – Ирины Муравьевой (Минск). Ирина использует опыт йоги и аюрведы в повседневной жизни, при воспитании дочки и помогает справиться с проблемами здоровья окружающим людям, в том числе используя различные техники массажа.

Аюрведа соотносит возраст человека с различными дошами.

Дети относятся к доше Вата. Это активность и непоседливость, любознательность и обучение, привязанность и эмоциональность.

Средний период жизни относится к доше Пита – это работа, активность во внешнем мире, постоянная деятельность, требующая много энергии.

Старший и пожилой возраст относится к Капхе. Это основательность, уверенность, спокойное отношение ко всему, стабильность.

Переходный возраст – это сочетание предыдущей доши и следующей. Он может длиться несколько лет.

Вата – это ветер. Так же, как ветер невозможно заставить дуть в нужную нам сторону, невозможно насильно заставлять ребенка что-то делать. Вы не можете изменять направление ветра, но вы можете научиться ставить паруса, и тогда вашим судном можно управлять. Точно так же и с детьми. Они полны энтузиазма, но когда он направлен не в самую хорошую сторону, вы можете умело его перенаправить, управляя «парусами», но не самим ветром, то есть энтузиазмом. Энтузиазм – это проявление жизни, и если его не поддержать, он погаснет.

Конечно, управлять «парусами» нужно учиться, это большое искусство, требующее отдельного обсуждения и, возможно, отдельной книги.

Для регулярной профилактики Кумар Мукеш рекомендует включить в рацион питания пищевую добавку, созданную на основе многочисленных трав и натуральных ингредиентов, разработанную еще тысячи лет назад, – чаванпраш. Доза для ребенка – 0,5–1 чайная ложка каждый раз вместе с приемом пищи – поддержит необходимый баланс микроэлементов в организме и иммунитет. Это совершенно безопасно и подходит всем. При первых признаках болезни также поможет такое натуральное средство, как гриним (в таблетках), или порошок под названием ситопалади – эти препараты очень хорошо поддерживают иммунную систему и подойдут любому возрасту. Однако перед приемом лучше все же проконсультироваться с врачом: он поможет разобраться в причинах болезни, проведет диагностику и даст практические советы, исходя из индивидуальности пациента.

Вы также можете употреблять миндальный орех – он содержит массу необходимых микроэлементов. Его нужно мелко истолочь и размешать с теплым молоком, можно есть вприкуску с медом или добавить немного куркумы – это самый доступный способ поддержать иммунитет; кроме того, миндаль, грецкий орех и кешью великолепно питают мозг.

Природа заложила в нас все необходимое, и при гармоничном образе жизни, при отсутствии насилия над собой наше здоровье также будет в норме. Ничего нельзя делать через силу. Важна также эмоциональная и энергетическая связь ребенка и родителей, особенно с матерью. Первые семь лет развития ребенка эта связь особенно сильна. Любое психическое состояние матери, взаимоотношения между родителями оставляют след в детской психике. И в этот период особенно важно поддерживать друг друга в знании и мудрости, регулярно заниматься йогой и медитацией, чтобы сохранить нервную систему свободной от регулярных стрессов и напряжения.