[Не]правда о нашем теле. Заблуждения, в которые мы верим

В заключение – несколько слов о том, откуда возник пиетет к витаминам.

Дело в том, что более-менее сбалансировано и полноценно жители СССР, Европы и Северной Америки начали питаться только во второй половине ХХ века. А до этого недостаточное и однообразное, то есть несбалансированное, питание большей части населения имело место даже в тех странах, которые сейчас считаются флагманами мировой экономики. Разумеется, были широко распространены и различные авитаминозы, для лечения и профилактики которых широко назначались витамины. Многие из читателей, наверное, сейчас с содроганием вспомнили рыбий жир, который одно время в обязательном порядке пили все советские дети для профилактики рахита и восполнения якобы недостающих их организмам полиненасыщенных жирных кислот. Сейчас рыбий жир продается в капсулах, благодаря чему его прием не вызывает неприятных ощущений, а раньше его давали ложками (бр-р-р!).

Вышло так, что авитаминозы, в большинстве своем, остались в прошлом, а любовь к витаминам в народе живет до сих пор. Чуть что, мы сразу же думаем: «Надо бы витаминчиков попить». Попейте лучше чаю, получите больше пользы и удовольствие в придачу.

Правда, и в наше время распространен дефицит одного минерала – йода, небольшой недостаток которого вызывает повышенную утомляемость, головные боли, ухудшение памяти, а выраженный приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Для предотвращения дефицита йода нужно непременно включать в рацион богатые им продукты, такие, как морская капуста, морские виды рыб, креветки, а также стараться употреблять йодированную соль, то есть ту, в которую на производстве добавляют йод. Это можно делать по зову души и велению сердца, а вот йодсодержащие препараты следует принимать только по назначению врача. Вообще возьмите себе за правило все таблетки-микстуры (и капсулы с настоями тоже), какими бы безобидными они на первый взгляд ни выглядели, принимать только по рекомендации врача.

Это все.

Но с витаминами мы прощаемся не навсегда. Мы еще поговорим о них в девятой главе.

Глава пятая. Так ли уж неотвратим кризис среднего возраста?

Скажите мне, пожалуйста, дорогие читатели, что общего между «Бедной богатой девочкой», «Дядей Ваней», «Бэби-бумом», «Синоптиком», «Красотой по-американски», «Осенним марафоном», «Дневником Бриджит Джонс», «Географом, который глобус пропил» и «Москвой, которая слезам не верит»? Все эти фильмы (а также книги, по мотивам которых были сняты некоторые из них) посвящены вечной и животрепещущей теме кризиса среднего возраста.

Пожалуй, самой лучшей отечественной картиной о кризисе среднего возраста можно считать «Осенний марафон», снятый гениальным Георгием Данелия. Кризис среднего возраста у главного героя картины стал глобальным кризисом – и на работе все не так, и в личной жизни, и вообще все не так. Жизнь главного героя напоминает осенний марафон, поскольку она тосклива, как осень, и неразрешимые проблемы растягиваются в длинный-предлинный марафон. Герою сочувствуешь с замиранием сердца или понимая, что у тебя в свое время тоже будет нечто подобное (пусть и непохожее), или вспоминая то, что было в собственной жизни.

Что это такое – кризис среднего возраста?

Кризисом среднего возраста или кризисом середины жизни называется длительное, растягивающееся даже не на месяцы, а на годы, угнетенное эмоциональное состояние (попросту говоря – депрессия), вызванное переоценкой своего жизненного опыта и осознанием грядущего наступления старости. Многое из того, о чем мечталось в юности, так и не сделано, из поставленных целей достигнута в лучшем случае половина, многие возможности безвозвратно упущены, короче говоря, все не так, как надо, не так, как мечталось в юности. И поздно уже что-то менять, поскольку старость не за горами. О ужас-ужас-ужас! Можно только посочувствовать человеку, переживающему подобное состояние. Так и хочется воскликнуть: «Чур меня, чур!», но какой может быть «чур», если проклятый кризис среднего возраста настолько же неотвратим, насколько и беспощаден. Его не избежать, от него не убежать, и вообще, как говорил герой одного старого фильма: «Еще вчера жизнь била ключом, а сегодня повисла хлястиком».

«Повисла хлястиком» – это еще мягко сказано. Главным «поражающим фактором» среднего возраста является ощущение того, что жизнь устроена несправедливо (хотя, если честно, никто нам никакой «справедливости» не обещал, мы сначала сами ее придумали, чтобы позже был повод расстраиваться). Карьера – не карьера (в смысле – совсем не то, чего хотелось), брак – не брак, жизнь – не жизнь. Человек чувствует себя мышью, попавшейся в мышеловку. Ладно, если хотите, то будьте тигром, угодившим в вырытую охотниками яму, или орлом, попавшимся в силки, сути дела это не меняет. Важно не то, кем вы себя ощущаете, а то, что вы находитесь в ловушке, которую искусно уготовила вам жизнь.

Гнев скоро сменяется чувством опустошенности и апатии, вам становится невероятно жаль себя, несчастную жертву суровых жизненных обстоятельств, депрессия накрывает вас с головой, и в таком состоянии вы живете (а точнее – существуете, потому что называть это состояние жизнью невозможно) довольно длительное время. У кого как, все люди разные, но в среднем кризис среднего возраста длится 3 года, а у некоторых людей может растягиваться и на 5–7 лет. Семь лет! Вы только подумайте! Практически десятая часть жизни! О ужас-ужас-ужас! И хорошо еще, если близкие люди помогут вам преодолеть этот проклятый кризис. Если же придется справляться с ним в одиночку, то слово «ужас» лучше повторить не три раза, а все десять. Только представьте себе эту картину – вы против Кризиса Среднего Возраста! И никого рядом!

Ладно бы только кризис. Как говорится, «не так страшен сам грипп, как его осложнения». Помимо того, что кризис будет злобно гнести вас на протяжении нескольких лет, он еще и изменит ваше отношение к жизни и к своему месту в ней. Вы никогда уже не станете прежним, уверенным в себе человеком, у которого все еще впереди… И хорошо еще, если это самое «все», будет у вас сейчас. Сознавать, что «все» осталось в прошлом, невероятно горько. Да, вам непременно расскажут (или вы сами где-нибудь прочтете), что сила воздействия кризиса на человека зависит от характера человека. Сильные волевые личности легче переносят кризис, легче справляются с его последствиями… Стоп! Тут же следом вам расскажут прямо противоположное. Расскажут, что этих самых сильных личностей кризис «ломает об колено» в первую очередь. Слабые гнутся, а сильные ломаются, так-то вот. Всем плохо.

Всем плохо.

А когда понимаешь, что к психологическим проблемам добавляются еще и физиологические – климакс, то становится совсем уж невмоготу. Читателей мужского пола прошу не вздыхать с облегчением при слове «климакс». Климакс бывает не только у женщин, но и у мужчин. Это возрастные изменения организма, которые наступают вне зависимости от половой принадлежности. С точки зрения физиологии климакс представляет собой угасание функции половой системы. У представителей разных полов климакс протекает по-разному, и вообще у каждого человека он протекает с индивидуальными особенностями, по индивидуальной схеме, но климакс бывает у всех организмов. Его нельзя избежать, так же как нельзя избежать кризиса среднего возраста…

Здесь автор просит прощения у читателей за то, что обрывает свою грустную «песнь» на полуслове, не раскрывая перед ними всей бездны кризиса среднего возраста. Нет на это сил, дорогие читатели. Раньше говорили «перо выпадает из слабеющей руки», а сейчас пальцы, скованные ужасом, немеют и отказываются стучать по клавишам. Так что курсив у нас на этом заканчивается.

И помните, что курсив – мой, а мозги – ваши!

* * *

Знаете ли вы, что вьетнамцы не боятся крыс. Да, не боятся. Если в комнату вдруг заглянет крыса, вьетнамские женщины не станут в ужасе запрыгивать на столы и звать истошными воплями на помощь своих вьетнамских мужчин. А знаете, почему вьетнамцы не боятся крыс? Да потому что им никто не объяснял, что крыс следует бояться. И вообще, во Вьетнаме крыса не страшный спутник человека, а дичь – продукт питания и объект охоты. Как утверждают вьетнамцы – весьма вкусная дичь, иначе бы они ею не питались.

Некоторые читатели могут заподозрить, что описание ужасов кризиса среднего возраста неблагоприятным образом сказалось на психике автора. Разум помутился, и вместо того, чтобы развенчивать очередной миф (хотя непонятно – что тут можно развенчивать?), автор начал рассказывать о пищевых традициях далекого Вьетнама. В кулинарной книге оно, может, и к месту, но здесь – совершенно нет!

К месту! К месту, дорогие читатели! Пищевые традиции далекого Вьетнама послужили примером того, что наше поведение во многом определяется полученными извне установками. Образно говоря, мы ведем себя так, как нас «запрограммировали» при помощи принятых в обществе взглядов, традиций и пр. Вот подумайте сами – почему большинство из нас так боится крыс, этих маленьких грызунов, которые во много раз слабее нас. Не тигр же – всего лишь крыса, а напугать может посильнее тигра. Вид у крыс омерзительный? А разве вид морских свинок, которых многие держат дома в качестве питомцев, сильно отличается от крысиного? Те же грызуны. Ладно, давайте оставим крыс в покое и поговорим о кризисе среднего возраста.

Нам активно внушают, что кризис среднего возраста неизбежен, и мы этому верим.

Нам активно внушают, что кризис среднего возраста неизбежен, и мы его ждем.

Нам активно внушают, что кризис среднего возраста неизбежен, и мы его переживаем.

Нам активно внушают, что кризис среднего возраста неизбежен, и потому он сильно осложняет нашу жизнь.

Да какое там «осложняет»! Лучше сказать «отравляет», так будет точнее.

И никуда от этого не деться.

Разве?

А знаете ли вы, что представители некоторых народов не имеют даже понятия о кризисе среднего возраста? Ну, может, слышали, что где-то есть такой кризис, но где-то далеко, так далеко, что это необязательно должно быть правдой. Примером могут служить многие народы Северного Кавказа, имеющие в основе своих традиций почитание авторитета старших по возрасту. Чем старше становится человек, тем выше его место в социальной иерархии. Это в корне меняет отношение к старости, которая воспринимается не как «закат жизни», а как период, в течение которого человек (если он, конечно, этого достоин) пользуется наивысшим уважением в обществе. У китайцев, чтоб вы знали, кризиса среднего возраста тоже не существует. Китайские психологи искали его признаки у своих соотечественников, старательно искали, потому что для психологов любой душевный кризис – прибыль (бизнес есть бизнес, и никуда от этого не уйти), но так и не нашли. Для того, чтобы испытать это малоприятное состояние, китайцу сначала следует «европеизироваться» – усвоить европейские ценности, принять европейские традиции, начать мыслить как европеец.

Кризис среднего возраста стоит на трех «слонах» – переоценке своего опыта, изменении жизненных ориентиров и осознании надвигающейся старости как неприятного, нежелательного, функционально несостоятельного периода. Если же человек сознает, что в старости он достигнет пика своей авторитетности, наивысшей «точки почета» и не будет чувствовать себя выброшенным на обочину жизни, то никакого кризиса у него не будет.

Переоценивать свой личный опыт можно по-разному. Тут все зависит от точки зрения. Можно сокрушаться по поводу недостигнутых целей и несбывшихся желаний, а можно и понимать, что настоящим целям положено быть завышенными. Кто многого хочет, тот многого и добьется. Лучше ставить перед собой грандиозные цели и немного не дойти до них, но тем не менее многого в жизни добиться, нежели ничего не хотеть и топтаться на месте. Тот, кто ничего не делает, никогда не ошибается, а тот, кто ни к чему не стремится, никогда не разочаровывается, но разве таких людей можно назвать счастливыми?

Середина жизни может стать порой тяжелых разочарований, а может и порой подведения предварительных итогов и выработки дальнейших жизненных планов. Это уж как вы сами выберете. Если переоценка вашего опыта будет иметь позитивный характер, то никакого кризиса у вас не случится, после подведения предварительных итогов вы станете жить дальше с приятным чувством того, что вы многого смогли добиться и это еще не предел. Конечно же, не предел, ведь кризис среднего возраста настигает людей в самом расцвете сил. Вообще-то кризис среднего возраста правильнее было бы называть кризисом начального периода среднего возраста, поскольку он в большинстве случаев приходится на период 40–45 лет, а средний возраст длится от 40 до 60 лет, но дело не в определении, а в том, что 40–45 лет – это настоящий расцвет жизни, который просто жаль тратить на уныние.

Третий «слон» – изменение жизненных ориентиров, про которые в народе говорится не совсем правильно, но очень ярко: «седина в бороду – бес в ребро». С чего бы взрослым, умудренным жизненным опытом людям вдруг совершать странные, эксцентричные поступки? Рушатся семьи, потому что в жизни появляются другие партнеры, как правило – моложе возрастом… Ставится крест на карьере ради каких-то непонятных «поисков смысла жизни»… Тихие офисные клерки вдруг становятся путешественниками-экстремалами, а серые офисные мышки начинают крутить один роман за другим… Окружающие понимающе переглядываются и говорят: «Ничего не поделаешь – кризис».

Вот скажите, пожалуйста, почему желание человека молодого возраста в чем-то изменить свою жизнь объясняется желанием развития и познания своих возможностей, а у человека среднего возраста все привычно списывается на кризис? Неужели человек в 42 года не может изменить свою жизнь только потому, что ему так захотелось? Вот просто надоело (без всяких рефлексий и депрессий) человеку сидеть в офисе и захотелось путешествовать, зарабатывая на жизнь публикацией репортажей.

Скажите, почему в 35 лет развод – обычное житейское дело, в 55 – то же самое, а в 45 – следствие кризиса среднего возраста? Кто это сказал?

Ну, в первую очередь так говорят те, кто помогает справиться с кризисом среднего возраста и его последствиями, – психологи, психотерапевты, психоаналитики. Им вторят творцы – писатели, драматурги, журналисты и режиссеры. Кризис среднего возраста – превосходная и очень актуальная основа для сюжета, причем заведомо привлекательная для большой группы аудитории. Зарядил свое произведение кризисом среднего возраста – считай, что попал «в десятку», то есть обеспечил ему успех. За психологами подтягиваются врачи, за писателями и журналистами – художники и музыканты. Один объяснит появление гипертонии кризисом среднего возраста, другой нарисует картину, посвященную этой теме, третий напишет музыку для романса «Эх вы годы мои, годы…», а в результате…

А в результате кризис обрушивается на нас со всех сторон. Мы осознаем его неотвратимую неизбежность и считаем, что кризис среднего возраста – это закон природы. Точно такой же закон, как и то, что солнце встает на востоке. Если у кого-то из окружающих мы не замечаем признаков кризиса среднего возраста, то это еще не означает, что с ним все в порядке и новую дорогую машину он купил только потому, что ему захотелось побаловать себя, благо есть такая возможность. Нет, нас не обмануть! Мы прекрасно понимаем, что он просто скрывает свои переживания, делая вид, что у него все хорошо, а новая машина стала для него своеобразной компенсацией (пусть и неадекватной) за несбывшиеся мечты и недостигнутые цели. Хотя бы дорогой игрушкой захотелось себя побаловать бедолаге, чтобы как-то скрасить свое горе… При желании, скажу я вам, любому явлению можно найти подходящее объяснение. При желании любое явление можно впихнуть в рамки наших представлений. Можно доказать, что Земля плоская, а звезды приклеены к небесному своду. С кризисом среднего возраста та же самая ситуация. Мы верим в то, что он существует, мы верим в то, что он неизбежен, мы верим в то, что через него проходят все люди без исключения и мы найдем его признаки у каждого. В лепешку расшибемся, а найдем!

Невозможно найти в темной комнате черную кошку, особенно если ее там нет. Но можно убедить себя в том, что кошка тихо притаилась в углу, и потому мы ее не замечаем.

Но довольно с нас риторики, давайте обратимся к фактам и посмотрим, что они нам скажут. А факты говорят следующее.

По данным анкетных опросов, проводившихся в разное время в разных регионах Европы и Северной Америки, наличие в своей жизни кризиса среднего возраста отмечала всего лишь небольшая часть опрошенных – от 10 до 25 %, в зависимости от условий и методики конкретного опроса. Не будем мелочиться, а возьмем максимальное значение в 25 %. Все равно получается, что кризис среднего возраста пережила только четверть европейцев и американцев, перешагнувших через 45-летний рубеж. Четверть не позволяет возводить кризис в абсолют и говорить о его неизбежности для каждого из нас. А уж десятая часть – и подавно.

Речь идет о серьезных исследованиях (сбор данных путем опроса и их анализ – это научное исследование), проводимых, в, частности, такими известными американскими специалистами по психологии среднего возраста, как Орвилл Брим (Orville Gilbert Brim Jr.) и Элейн Уэтингтон (Elaine Wethington). Орвилл Брим в 1989 году возглавил масштабное исследование психологии среднего возраста, которое финансировал Фонд Джона и Кэтрин Макартур. Это исследование, предварительные итоги которого были опубликованы в 1999 году, а окончательные – в 2004 году, на сегодняшний день остается наиболее тщательным и всесторонним исследованием среднего возраста из проводившихся когда-либо. За десять лет было опрошено более 7000 человек. Основной вывод был таков: большинство людей не испытывает никакого кризиса среднего возраста, а середину жизни, то есть период между 40 и 60 годами, считают своей лучшей порой (период хорошего здоровья, душевного спокойствия, продуктивной деятельности и удовлетворения большинства потребностей). Слова Брима: «On balance, the sense we all have is that midlife is the best place to be»[1 - В общем, все мы считаем середину жизни ее лучшим периодом (англ.)], стали чем-то вроде афоризма. Любители черпать информацию из животворящих родников первоисточника могут прочесть вот эту книгу, написанную доктором Бримом и его коллегами: «Brim, O. G., Ryff, C. D., & Kessler, R. C., «How healthy are we? A national study of well-being at midlife», 2004, Chicago: University of Chicago Press». А заодно ознакомиться с весьма познавательной статьей доктора Уэтингтон «Elaine Wethington, «Expecting Stress: Americans and the «Midlife Crisis», опубликованной в журнале «Motivation and Emotion» в июне 2000 года (June 2000, Volume 24, Issue 2, pp. 85–103).

К сожалению, отечественные психологи не занимаются глубокими исследованиями среднего возраста (или до поры до времени хранят эти свои исследования в глубокой тайне – не знаю), так что желающим как следует, на профессиональном уровне, углубиться в изучение лучшей поры жизни, снова советую статью американской исследовательницы среднего возраста доктора Марджи Лахман (Margie E. Lachman) из Университета Бранделис (Brandeis University, Waltham, Massachusetts): «Margie E. Lachman, «Development in midlife», опубликованную в 55-м томе журнала «Annual Review of Psychology» в феврале 2004 года.

Я могу вам еще полтора десятка трудов на эту тему предложить, но не вижу смысла так вас нагружать, поскольку везде будет сказано одно и то же: всеобщий и неотвратимый кризис среднего возраста – это миф. Да и эти научные труды приведены только для того, чтобы никто из читателей не думал, что автор опирается на выводы пресловутых «британских ученых», высасывающих свои теории из пальца.

Да, у кого-то в середине жизни могут быть отдельные проблемы, зависящие от факторов, носящих индивидуальный и случайный характер. Индивидуальный, а не всеобщий! Случайный, а не обязательный! Не следует распространять опыт относительно небольшой группы (от 10 до 25 % – помните?) на все человечество.

То есть средний возраст на самом деле – это не унылая осенняя пора, предвестница заката жизни, а время полного расцвета сил! Помните Карлсона, мужчину в самом расцвете лет? Вот он как раз и пребывал в среднем возрасте, и был активным, жизнерадостным оптимистом. А что касается главного героя «Осеннего марафона», то ему нужно было вовремя со своими женщинами разобраться и взять себя в руки, то есть стать хозяином своей жизни. Тогда бы у него все сложилось иначе… Но не подумайте, что я против кризиса среднего возраста в кино и в книгах. Пускай там он остается в качестве стержня для сюжета. Но, читая книгу или смотря фильм, мы должны понимать, что кризис, который нам показывают, – это обстоятельства жизни отдельно взятого человека, а не система, присущая всему человечеству.

Если у некоторых людей в середине жизни могут быть определенные проблемы, связанные с переоценкой своего жизненного опыта, то это не означает, что подобные проблемы должны быть у всего человечества.

Несколько слов о проблеме старения. По этому вопросу можно сказать только одно: чем унывать и сокрушаться по поводу надвигающейся старости, лучше предпринять кое-какие меры, отдаляющие ее приход. Меры эти несложны и известны всем – активный образ жизни плюс правильное питание плюс отказ от вредных привычек. И будет вам счастье. Не пребывайте в плену у расхожего стереотипа «старость – не радость». Оглянитесь вокруг и вы увидите многих людей, которые сохранили интеллект, бодрость духа, физические силы и интерес к жизни на девятом десятке. Качество нашей жизни в первую очередь зависит от нас самих, это аксиома.

Если кризис среднего возраста – миф, то климакс, как закономерный биологический процесс, присущ всем. Что да, то да – у всех, и никакой избирательности тут быть не может. У одних климакс начнется чуть раньше, у других – чуть позже, но все равно наступит. Однако достижения медицины дают возможность избавиться от неприятных ощущений, которые вызывает этот процесс, и замедлить развитие его последствий.

Это все.