От практика к практику. 17 техник коучинга сезона «Весна»

Попросите клиента выписать на отдельном листе полный перечень этих качеств, а затем взять в руки красный маркер и внимательно посмотреть на перечень этих качеств. Предложите обвести в кружочек те качества, которые нужны клиенту в ближайшие три месяца: у него есть такие цели, в которых эти качества будут полезны. После этого задайте клиенту вопрос, зачем нужны остальные качества? Будут ли помогать в реализации целей или же, наоборот, мешать? Люди, с которыми мы проводим основную часть нашего времени, становятся со временем частью нас. Наше окружение – это 80% нашего автопортрета. Частью какого человека хочет быть клиент? Мы никогда не поймем, как и в кого превращаемся, если не понимаем, кто и как на вас влияет.

Образное мышление поможет определить базовые качества и тех людей, с которыми количество проведенного времени клиенту необходимо увеличивать. После проведения этой практики он также увидит, с кем из числа окружения важно сокращать количество проведенного времени, потому что в тех целях, которые он будет реализовывать в ближайшие три месяца, эти люди не являются точками опоры. Если же опираться не на те опоры, то, скорее всего, будем наклоняться в другую сторону. Мало того, опираясь на чужие и неправильные опоры, будем все время шататься. Когда у человека нет ощущения внутренней стабильности, мы не принимаем решения потому, что всю энергию тратим на то, чтобы удержать равновесие и сохранить себя.

Рис. 4 – Иллюстрация к посту о влиянии окружения на способность принимать решения и достигать поставленных целей

Притча о принятии и предназначении, в которой так много смыслов

15 марта

***

Жила-была пожилая китайская женщина, у которой было два больших кувшинa. Они свешивались по концам коромысла, лежащего у неё на плече. У одного из них была трещина, в то время как другой был безупречным и всегда вмещал в себя полную порцию воды. В конце длинного пути от реки к дому старой женщины кувшин с трещиной всегда оставался заполненным лишь наполовину.

В течение двух лет это происходило каждый день: старая женщина приносила домой всегда только полтора кувшина воды. Безупречно целый кувшин был очень горд своей работой, а бедный кувшин с трещиной стыдился своего недостатка и был расстроен, что он может делать только половину того, для чего он был сделан.

Спустя два года, которые, казалось, убедили его в бесконечной собственной непригодности, кувшин обратился к старой женщине:

– Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода.

Старая женщина усмехнулась:

– Ты заметил, что на твоей стороне дорожки растут цветы, а на стороне другого кувшина – нет? На твоей стороне дорожки я посеяла семена цветов, потому что знала о твоём недостатке. Так что ты поливаешь их каждый день, когда мы идём домой. Два года я могла любоваться этими чудесными цветами и украшать ими свой дом. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то этой красоты не было бы.

Рис. 5 – Иллюстрация к притче о двух кувшинах

Целевой стриптиз в технике арт-коучинга «Вешалка»

17 марта

***

Знаете ли вы, что такое целевой стриптиз? Эту метафору услышала в одном из видеоуроков арт-терапевта, бизнес-тренера, канд. пед. наук Е. В. Тарариной. А привлекла мысль о том, что достигая предыдущих целей клиент накопил много нужного для тех целей, но для новых целей это может оказаться лишним, а, значит, движению к цели предшествует освобождение от лишнего. Так вот целевой стриптиз с упражнением «Вешалка» помогает… раздевать цели клиента.

Запишите цель клиента, к реализации которой он стремится. Предложите клиенту нарисовать на листе формата А4 схематично вешалку, на которой размещаем верхнюю одежду в холодное время года. И изобразить символические пальто, сумки или то, что он привычно помещает на вешалку.

Что повесить на вешалку? Что давно пора снять с себя внешнего, эмоционального, со своих убеждений для того, чтобы начать свободно двигаться к своей цели? Предложите клиенту представить мысленно человека, который одновременно одел осеннюю, зимнюю, весеннюю и летнюю одежду. Вряд ли этому человеку будет хорошо. Вряд ли с ним будет комфортно другим людям.

Задайте клиенту вопросы: «От каких убеждений нужно избавиться?», «С какими людьми минимизировать общение?», «От каких привычек нужно отказаться?» Попросите клиента записать пять позиций. Предложите клиенту повесить на вешалку то, что не по сезону новой цели: снять и убрать в шкаф то, что уже не нужно. На пути к своим новым целям важно снимать старое, чтобы освободить место для нового.

После того, как клиент распишет на вешалке то, что необходимо оставить, предложите нарисовать тумбочку из трех полок. Для каждой из них попросите расписать те три навыка, которым важно научиться для экологичного движения к цели. Чему важно научиться? Вовремя приходить? Вести переговоры? Повысить уровень владения английским? Чему нужно научиться клиенту конкретно для этой цели? Ведь мы гораздо больше, чем о себе думаем. Мы гораздо больше, чем делаем и позволяем себе.

Рис. 6 – Иллюстрация к технике арт-коучинга «Целевой стриптиз»

Техника изменения восприятия ситуации

21 марта

***

Упражнение показывает разницу между уровнями восприятия. Когда восприятие ситуации меняется и, в том числе и благодаря коучинговым вопросам, расширяется объем осознания, потенциал клиента раскрывается, и он начинает осознавать ту информацию, которую раньше просто не замечал в суете мыслей. И, как следствие, легко находиться решение любого вопроса и рождается осознание того, что для клиента по-настоящему важно, что действительно получается легко.

Техника направлена на изменение восприятия жизненных проблем, вопросов, задач, страхов, беспокойства и чувства неуверенности в себе для обретения душевного покоя. Оказалась действенной! В записи от автора Елены Андриановой доступна по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=DLWPz5H-LeM (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DDLWPz5H-LeM&post=-157055955_87&cc_key=)

Итак, сядьте максимально удобно так, чтобы руки и ноги не перекрещивались, чтобы могли расслабиться и почувствовать себя комфортно. Сфокусируйте внимание на своем теле и самом себе. Оставьте тревоги и задачи, которые у вас есть в стороне. Позвольте себе несколько мгновений побыть только наедине с собой. Расслабьтесь и настройтесь только на себя. Подумайте о том, что вам предстоит сделать завтра или в ближайшие недели. Подумайте о каком-то важном деле или задаче, которую вам предстоит решить в ближайшие несколько дней. Что вам необходимо сделать? Почему это важно? Что это за задача? И как вы можете ее решить? Что для этого необходимо сделать? Когда и в какие сроки? Что у вас есть? Какие ресурсы у вас есть, чтобы решить эту задачу? Чего пока не хватает? Пока думаете, обратите внимание на внутренне ощущение. Что чувствуете, когда думаете, анализируете, ищите решение этого вопроса? Пока просто запомните это состояние и то, что сейчас осознаете.