Слышать себя

Мы привыкли справляться с чувствами по-разному: подавлять, отвлекаться, терпеть до последнего или ждать, когда всё само пройдёт. Но чувства не исчезают от того, что мы перестаём их замечать.Они продолжают влиять на наше состояние, решения и отношения с собой и другими. Эта тетрадь — практическое путешествие к способности слышать себя раньше, чем внутреннее напряжение превращается в эмоциональный шторм. Здесь вы будете учиться замечать, что происходит внутри: распознавать свои чувства и их сигналы, возвращать внимание в тело, понимать, что стоит за тревогой, страхом, злостью или обидой, и находить подходящий способ действовать. В тетради собраны практики, которые помогают …