Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет. Книга-тренинг

От того, что вы знаете, что читали, что думаете, о чем размышляете, ничего не изменится. Измениться может ваша фигура (а вместе с ней и вся жизнь), только от того, что вы сделаете для нее.

Так вот, эти другие, новые действия нужно повторять до тех пор, пока они не станут новыми привычками и не избавят вас от старых вредных привычек, которые и привели к лишнему весу. И к проблемам, с ним связанным.

Для того, чтобы старые привычки заменить новыми, необходимо всего 3 недели. Да-да, всего 21 день. Ну, так во всяком случае, утверждают психологи. Вообще-то, они правы. Проверено «на собственной шкуре»))

Похудеть за три недели на 7 кг очень даже возможно. Если вы похудеете на 10, вас это, скорее всего, очень обрадует.

Но если, вдруг, вы похудеете всего лишь на 4, это тоже классная причина для радости. У вас наметилась положительная тенденция к снижению веса!

Просто обмен веществ и образ жизни у всех разный. Чтобы перестроиться и привыкнуть к новому образу жизни, организму нужно время. У каждого оно свое.

Делайте все, как начали. Главное, не останавливаться.

И у вас все получится!

А теперь поехали!

Глава 2. Почему без теории

Прежде, чем вы начнете вникать в суть, еще пару напутственных слов.

В книге теории немного, вы ее знаете и без меня. Наверняка, вы уже про все начитались. Про диеты, про калории, про тренажеры, и т.п и т.д., и многое уже перепробовали. Поэтому я решила дать в книге почти одну только практику.

Все, что в ней написано, работает. Т.е. все, что здесь я предлагаю вам сделать, пройдено мной самой. Ничего неопробованного и невыполнимого в книге нет.

Вам просто нужно всего 3 недели читать и повторять за мной. Т.е. просто делать. Через «не хочу», через «не могу» (на самом деле, все вы можете), через «времени и так не хватает» (хватает, времени у вас столько же, сколько у всех, 24 часа в сутки). Ну, и т. д. Просто делайте!

Домашние задания рассчитаны на 2—3 дня. Т.е. вы читаете задание, выполняете его за эти 2—3 дня, и только потом переходите к следующему заданию.

Просто читать не имеет смысла. Надо читать и сразу делать. Не охать, не ахать, не кряхтеть, не отлынивать, не раздумывать, а ДЕЛАТЬ! Только действие определяет результат!

Думаю, что вы человек взрослый, и в состоянии контролировать свои действия и бездействия))

Уверена, что вы справитесь!

Ну теперь, точно, поехали!

Глава 3. День первый

Сфотографируйтесь в полный рост на работе и дома. Можете сделать несколько фотографий ДО.

Измерьте свою талию и встаньте на весы. Запишите эти цифры. И задвиньте весы подальше. Они вам понадобятся не раньше, чем через три недели.

И убедитесь окончательно, действительно ли вам нужно похудеть. Для ориентира, посчитайте Индекс Массы Тела (ИМТ) по этой формуле.

Показатель этот ориентировочный. Но, если вы не профессиональная спортсменка, т.е. ваше тело не сильно накачано, тогда этот показатель вам подойдет.

Пример расчета ИМТ посмотрите в этом коротком видео (https://www.youtube.com/watch?v=N_Oc7BCd0HY)

Глава 4. Как цивилизация влияет на ваш аппетит

Теперь, вкратце, несколько слов о том, почему современный человек ест намного больше, чем требуется для нормальной, здоровой жизни. Т.е., какие факторы из вне на это влияют.

И дело тут не только в безволии, вредных привычках, малоподвижном образе жизни. Они, конечно, вносят свою лепту.

Но… современный мир настроен, к сожалению, против человека, против природы и против гармонии человека с природой.

Человек стал беззащитен. Все хотят его «поиметь».

Чем больше в мире цивилизации, тем больше у людей проблем с весом, со здоровьем и с психикой.

Производители продуктов хотят, чтобы мы их продукты ели, как можно больше и, как можно, чаще. Поэтому добавляют ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, усилители запаха, усилители жажды и т. п.

А какая человеку от этого польза? Никакой. Один только вред.

Производители лекарств хотят, чтобы мы лечились, как можно дольше и как можно дороже. И желательно, чтобы до конца не вылечивались. Поэтому запускают рекламу своих лекарств, программируя людей на постоянное лечение.

Как будто мы все, с пеленок, больные.

А кто-нибудь из этих производителей, когда-нибудь, сказал: «Ребята, займитесь-ка своим здоровьем сами. Бегайте, прыгайте, плавайте, не ешьте и не пейте всякую лабуду!»

Никто не сказал и не скажет. Это никому не выгодно.

Поэтому своей жизнью, своим здоровьем и своей фигурой придется заниматься нам самим. Ничего не попишешь. Никому это, кроме нас c вами, не надо.

И ответственность за это тоже придется взять на себя. Но, так оно и лучше. Что сделаем, то и получим.

А сделать кое-что для себя все-таки придется. Придется посопротивляться всем соблазнам цивилизации. Заодно прокачаем волю и характер)). В жизни пригодится.

Глава 5. Куда уходит наша энергия, и как мы ее восполняем

Как вы думаете, куда уходит ваша энергия? Подумайте, что влияет на вас, на вашу жизнь, здоровье, на ваше настроение и на вашу фигуру в т.ч.? Запишите.