Мелочи – главное

Матрасы и подушки

На них мы проводим около 8 часов каждый день. Неправильный матрас может вызвать боль в спине, в шее. Поэтому нельзя просто купить первый попавшийся Вам матрас. К выбору стоит подходить внимательно. Ваш сон, отдых напрямую зависят от матраса, на котором Вы спите.

Тоже самое касается и подушек. Они бывают очень разные: высокие и низкие. Основная задача подушки – поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягались шейные мышцы.

Все зависит от того, как Вы спите. Для тех, кто спит на боку, подойдет подушка из пены с эффектом памяти или ортопедическая подушка. При сне на боку могут нарушиться естественное положение позвоночника, если голова будет расположена слишком высоко или слишком низко. Ортопедические подушки и подушки из пены с эффектом памяти предназначены для смягчения уязвимых точек давления на голове и обеспечения оптимального положения шеи.

Если Вы спите на спине, лучший тип подушки, рекомендуемый для вас, – это подушка средней высоты (8–10 сантиметров), это поможет обеспечить поддержку вашей головы, не слишком выдвигая ее вперед. Подушки из полого волокна и шерсти являются популярными вариантами для сна на спине, поскольку они обеспечивают упругую поверхность, которая не слишком мягкая.

Тем, кто спит на животе, лучше всего подойдут низкие подушки (6–8 сантиметров) более мягкого типа, в том числе перьевые подушки. Слишком высокий подъем головы может привести к изгибу позвоночника назад.

Чистка зубов и кариес

Если в школе, в институте, на работе нас угостят сладким, разве кто-то откажется? Возможно, только желающие похудеть.

После того, как мне поставили первую пломбу, я совершенно поменяла свое отношение к чистке зубов. Будучи ребенком, я ела, когда мне вздумается и что мне вздумается. Теперь же я почти никогда не ем сладкое, если не могу сразу после этого почистить зубы. В средних классах подруги даже смеялись, что я всегда отказывалась от их угощений, говоря: «Простите. У меня зубы». Стоматологи говорят, что чистить зубы больше двух раз в день не следует, иначе будет стираться эмаль. Несмотря на это, например, в моей семье мы чистим зубы два раза в день (утром и вечером), после обеда полоскаем рот, а если ели шоколад в течение дня, чистим и после шоколада. По моим наблюдениям, кариес возникает именно из-за сладкого, от супа или яблока в течение дня особо ничего не случится.

Макияж

Британские ученые подсчитали, что обычная женщина расходует 91 час (!) в год на наложение макияжа. То есть при средней продолжительности жизни в 70 с небольшим лет женщина только на косметику тратит целых 43 недели. Только у 13% хватает духу выходить в свет вообще без всякой косметики.

Что будет, если отказаться от косметики?

Во-первых, Ваша кожа будет Вам благодарна. Даже если Вы этого не осознаёте, большая часть используемой Вами косметики токсична. Косметические продукты не подвергаются тем же проверкам, что и продукты питания или лекарства, перед их выпуском на массовый рынок. Ответственность за принятие решения о том, является ли продукт безопасным в использовании, является исключительной ответственностью производителя. К сожалению, многие из них действительно содержат вредные вещества, которые мгновенно впитываются вашей кожей.

Во-вторых, у Вас появится намного больше свободного времени. Многие женщины не только каждый день наносят макияж, но и ходят на курсы и мастер-классы по нанесению косметики, ищут в интернете интересные варианты для макияжа. Вместо того, чтобы каждое утро краситься, можно пробежаться или сделать какие-то дела по дому или по работе/учебе.

В-третьих, Вы почувствуете себя естественнее и увереннее. К сожалению, нанесение туши и теней не поможет Вам повысить самооценку и уверенность в себе. Вместо того, чтобы прикрываться, Вам следует сосредоточиться на том, чтобы любить свой естественный вид и обнимать себя. Ваша уверенность резко возрастет, когда Вы научитесь принимать себя таким, какой Вы есть.

Разве косметика, созданная человеком, может заменить природную красоту, которой с рождения наделен каждый человек?

Ногти

Какая девушка не любит красить ногти разными цветами, сегодня одним цветом, через пару дней другим? Каждый раз нужно снимать лак, потом наносить новый.

Ученые обнаружили, что лаки для ногтей состоят, хотя и в разной степени, из потенциально опасных ингредиентов. Так, фталаты вызывают нарушения гормонального фона, проблемы в работе щитовидной железы, увеличение вероятности развития сахарного диабета; формальдегид обладает канцерогенными свойствами (в лаки для ногтей включается в концентрации до 0,5%, что довольно много), толуол – растворитель, может вызвать раздражение слизистых оболочек глаз, поражение почек и нервной системы.

Исследования показывают, что химические вещества из лака для ногтей могут всасываться в организм. Но точное количество всасывания и достаточно ли оно для отрицательного воздействия на здоровье, точно не установлено. В целом, вопрос о том, являются ли «натуральные» косметические продукты более безопасными и здоровыми, все еще остается.

Конечно, можно читать составы лаков, но производители могут просто не указывать фталаты. Более действенным кажется совет: не пользоваться косметикой, включая лаки. Просто аккуратно подрезать ногти и все! Они и без лаков красивы.

Дезодоранты и антиперспиранты

Почему мы потеем? Это естественный процесс. Таким образом наш организм охлаждается.

Да, запах пота неприятен, поэтому мы пытаемся от него избавиться любыми способами. Вот только использование дезодорантов, антиперспирантов некоторые ученые считают не очень безопасным.

Как же работают эти средства?

Дезодоранты применяются только для маскировки неприятного запаха пота, тогда как антиперспиранты блокируют действие потовых желез (содержат органические соли алюминия, которые временно закупоривает потовые протоки и предотвращает потоотделение).

Поскольку антиперспиранты или дезодоранты под мышками наносятся рядом с грудью и содержат потенциально вредные ингредиенты, некоторые ученые предположили возможную связь между использованием дезодорантов и раком груди. Также есть мнения об отрицательном влиянии дезодорантов на эндокринную систему из-за содержания в них таких веществ, как фталаты, триклозан, парабены.

Однако до сих пор нет убедительных доказательств того, что антиперспиранты и дезодоранты вызывают рак или другие болезни.

Но опять-таки если есть вероятность огромного вреда какого-то средства, которым пусть и пользуются все люди, может, стоит попробовать обойтись без этого средства?

Как же быть без дезодорантов?

Во-первых, конечно же, нужно каждый день надевать чистую одежду. Этот момент, мне кажется, очевиден.

Во-вторых, люди, которые потеют не так сильно, могут использовать обычное мыло, чтобы убрать неприятный запах. Понятно, что эффект от мыла не будет действовать так долго, как эффект от дезодоранта, но зато это точно не вредно.

Если у Вас хорошо развито потоотделение, тут придется выбирать: или пользоваться антиперспирантами и дезодорантами с сомнительной репутацией, или искать другие пути решения вопроса. На мой взгляд, для начала можно попробовать мыло и чистые футболки/рубашки каждый день.

Если уж и пользоваться дезодорантами, тогда лучше выбирать те, которые без парфюма.

Телефон, без которого мы не можем жить

Когда я начала жить в школе-интернате, то очень удивилась, что мои соседи кладут телефон на ночь рядом с собой, заряжают устройства ночью.

Все дело в том, что в моей семье мы не просто не кладем телефон под подушку или на тумбочку возле кровати, мы выключаем телефоны на ночь.

Оказывается, по статистике, 71% людей держат телефон рядом с кроватью во время сна. Почему-то мало кто задумывается о том, безопасно ли спать в такой близости с устройством?

Несмотря на то что ночью телефон не излучает такой мощный сигнал, как во время звонка, все же небольшое радиоизлучение есть, поэтому лучше его избежать.

Я изучила некоторые материалы, касающиеся исследований влияния излучения телефонов, проведенных учеными из разных стран:

В 2016 году немецкие ученые пришли к выводу, что радиоизлучение влияет на структуру сна – увеличивает и укорачивает фазу быстрого сна и меняет другие его характеристики. Однако какое влияние оказывают эти изменения на здоровье пока неясно.

2017 год. Китайские ученые обнаружили, что у людей, которые очень часто пользуются мобильным телефонов значительно выше риск возникновения глиомы – злокачественной опухоли в головном и спинном мозге.

2018 год. В США были проведены опыты по изучению влияния радиоизлучения на крыс. У некоторых особей мужского пола появились опухоли в сердце, мозге и надпочечной железе после облучения. У крыс женского пола тоже появились побочные эффекты, но исследователи не уверены, вызваны ли опухоли именно радиоизлучением.

А вот исследование британских ученых 2018 года заставляет начать беспокоиться. Установлено, что в период с 1995 по 2005 году частота возникновения глиобластомы – разновидности раковой опухоли в мозге – увеличилась у жителей Англии более чем в два раза. Сильнее всего возросла частота образования опухолей во фронтальной и височной доле головного мозга – именно у этих областей мы держим телефон, когда разговариваем.

Тем не менее остается не до конца понятным, насколько сильный вред причиняют телефоны нашему организму сейчас, в 30-е годы 21 века. Ведь, например, британские ученые исследовали частоту опухолей у людей в 1995-2005 годы, когда использовались старые телефоны-«кирпичи» или раскладушки. Существует мнение, что, якобы, сейчас модели телефонов усовершенствованы и не вредят нашему организму.

НО ВСЕ-ТАКИ:

На мой взгляд, лучше выключать телефон во время сна, оставлять его не в комнате, где Вы спите, минимизировать общение по сотовому телефону (а не прислонять его к уху часами). Лучше использовать стационарный телефон, часы-будильник, находить время днем для зарядки телефонов, ноутбуков. Если есть хотя бы какая-то вероятность того, что радиоизлучение вредит нашему организму, ведь лучше обезопасить себя, не так ли?

Натуральные ткани

Из моих знакомых лишь очень немногие обращают внимание на состав, когда покупают одежду. Главное для большинства – красота и цена. Да, натуральные ткани и искусственные ткани (вискоза) могут показаться не так практичны, как синтетические: они быстро мнутся, дольше сохнут. Тем не менее у натуральных тканей есть несколько огромных плюсов:

1) они приятны для тела (тогда как синтетические часто вызывают зуд, электризуются);