Это ваша жизнь!.. наслаждайтесь. Как сделать жизнь легче

Можете ли вы заставить исчезнуть отрицательные эмоции?

Конечно можете.

Но это требует некоторой тренировки. Вы можете просто начать тренироваться сейчас, прежде чем вы столкнетесь с какими-либо проблемами, потому что проблемы не прекращаются.

У всех людей есть проблемы – нам просто нужно тренировать ваш мозг, чтобы правильно к ним относиться.

Лучший способ контролировать негативные эмоции – это концентрация.

Концентрация на том, что вы делаете прямо сейчас.

Разве это так трудно?

Давайте рассмотрим еще раз выше описанную ситуацию.

Вы сидите и пьете кофе в своей квартире. Солнце светит.

На чем следует сосредоточиться, чтобы не допускать грусти:

Ваше дыхание. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите.

(Вы не можете одновременно контролировать своё дыхание и быть обеспокоенными)

Как вы сидите в кресле?

Из чего сделано кресло?

Как кофе на вкус?

Есть ли листья на деревьях за окном?

Покачиваются ли ветки от ветра?

Поют ли птицы за окном.

Одним словом, наслаждайтесь теплом солнца, своим окружением, и собой.

Наслаждайтесь всем, как оно есть сейчас.

Улыбайтесь всему вокруг вас: человеку, дереву, цветку.

Затем дышите медленно, полностью вниз к животу.

Расслабьтесь (используя метод, описанный далее в книге). Опустите свои плечи. Почувствуйте свои руки и ноги.

Кто-то, конечно, возразит:

Как долго я должен играть в эту игру? Реальность, вероятно, позже придет с еще большей силой.

Но это не тот случай!! Так же, как вы можете научиться:

• 

Считать

• 

Читать

• 

Писать

• 

Говорить на иностранных языках

Вы также можете научиться отвергать деструктивные мысли и восстановить контроль над своими эмоциями.

Вам просто нужно замечать, когда приходят нежелательные мысли, а затем просить их исчезнуть.

Помните: это вы тот, кто решает, позволить себе беспокоиться о происшествии или нет. Выберите улыбку.

То, что сделано, уже сделано. Просто наслаждайтесь жизнью.

?Независимо от ваших «гигантских» проблем, которые вы можете в настоящее время считать величайшей проблемой в мире, тогда вы должны знать, что Земля будет продолжать вращаться вокруг своей оси в течение тысяч лет, как это всегда происходило, и что ваши «гигантские» проблемы скоро сведутся к событию, которое нашло свое решение. ?

Остановите отвлекающие мысли

Насколько легко перестать иметь отвлекающие мысли и сосредоточиться только на настоящем и мыслях, которые необходимы сейчас?

Этому можно научиться. Вам просто нужно начать.

Теперь, когда вы осознаете возможность, вы уже на правильном пути.

Отложите эту книгу, когда прочтете следующие четыре пункта.

Осмотритесь вокруг.

Наслаждайтесь своим окружением, не комментируя.

Расслабьтесь. Опустите плечи и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Улыбайтесь.

Наслаждайтесь этим простым упражнением.

Повторяйте этот прием при любой возможности: у врача, в поезде, в очереди в вашем супермаркете, и так в любом месте где вы находитесь.