Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас

«Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас» — ваш надежный проводник в мир осознанности и внутренней гармонии. Эта книга раскрывает суть mindfulness, его исторические корни и научно доказанные преимущества для психического здоровья. Вы узнаете, как сделать первые шаги в практике, освоить простые техники медитации и внедрить осознанность в повседневную жизнь через дыхание, наблюдение за телом и благодарность. На страницах книги раскрыты секреты преодоления стресса, развития устойчивости и творчества, а также влияние mindfulness на отношения, питание и сон. Практические советы помогут создать пространство для покоя и роста, избежать выгорания и укрепит…