Работа со страхами. Самые надежные техники

1. Что может сделать ваш страх? Что может самого страшного случиться?

2. Кто или что в вашей среде, окружении, семье может это с вами сделать?

3. С кем или с чем в вашей семье вы хотите это сделать?

4. Почему? Какой конфликт стоит за этим?

2.3 Глубинные страхи

1. Чего вы боитесь?

2. А что в этом страшного?

3. А что страшнее?

4. и т.д. до самого глубокого…

Продолжаем раскопки до самого глубинного страха.

Исцеляем на уровне глубинного страха.

Потом проверяем в обратном порядке, как исцеление трансформирует предыдущий страх.

ТЕХНИКА 3. ПАРАДОКСАЛЬНОЕ УСИЛЕНИЕ

ВАРИАНТ 1.

Что самое страшное может случиться?

Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло.

Что вы чувствуете теперь? Отреагируйте это телом

Вариант 2.

Чего вы боитесь?

Что еще страшнее может случиться?

Представьте, что это уже происходит. Отреагируйте страх телом. Что чувствуете теперь?

ТЕХНИКА 4. МЕТОД СЕДОНЫ

Шаг 1. Оцените по шкале от 0 до 10, то что вы чувствуете.

Шаг 2. Сожмите в кулаке что-то, что можно отпустить (шарик, ручку, монету и т.п.) и представьте, что этот предмет символически представляет собой то чувство, которое вы испытываете.

Шаг 3. Задайте себе 5 вопросов (любой ответ правильный!!!)

Что я чувствую прямо сейчас?

Могу ли я принять это чувство?

Могу ли я отпустить это чувство?

Хочу ли я отпустить это чувство?

Когда я отпущу это чувство?

Шаг 4. Разожмите кулак и отпустите то, что держали в нем (при любых ответах). Представьте, как вместе c падением предмета, уходит чувство, которое вы испытывали.

Шаг 5. Оцените интенсивность негативного чувства по шкале от 0 до 10. Повторяйте процедуру до полного «0». При этом ваши ответы могут каждый раз меняться.

ТЕХНИКА 5. ДПДГ

1. Оцени уровень страха по шкале от 0 до 10.

2. Не поворачивая головы, найди точку глазами, к которой ты испытываешь страх в большей степени – Точку Страха. Ощути это телом.

3. Не поворачивая головы, найди вторую точку, в которой страх полностью отсутствует – Точка Отпускания. Ощути это телом.

4. Сделай 21 движение глазами из Точки Страха в Точку Отпускания и назад.

5. Снова вернись в Точку Страха и оцени по шкале от 0 до 10 уровень страха.

6. Продолжай выполнять серию движений глазами до полного устранения страха в Точке Страха.

ТЕХНИКА 6. ПЕРЕПРОСМОТР

1. Сядь в чулане, в коробке или в шкафу в полной темноте.

2. Прежде чем приступить к процедуре перепросмотра, подышите 3—5 минут, пока не восстановится дыхание.

3. Вызови в себе страх.

4. Затем делайте медленный ВДОХ, перемещая голову С ПРАВОГО ПЛЕЧА НА ЛЕВОЕ, очерчивая кончиком носа полукруг перед собой. Смысл этого вдоха в том, чтобы восстановить энергию, которую вы тратили на страх.