Универсальные техники в работе психолога

Шаги техники

1) Подумайте о негативном событии, и сильно сожмите три пальца левой руки – установите якорь №1 (отрицательный) .

2) Подберите стимул в той же системе восприятия, на который возникает позитивная реакция.

Например, если боитесь экзамена, подумайте о тех действиях, которые успокаивают. Например: люблю водить машину, люблю готовить, люблю танцевать.

Найдите минимум 3 (три) таких стимула.

3) Поочередно, погрузитесь в приятные воспоминания, и каждый раз зажимайте три пальца правой руки, и установите сильный позитивный якорь №2.

4) Одновременно запустите оба якоря, и скажите себе какое-то полезное внушение. Например: «Я спокоен и уверен в себе»

5) Встаньте и встряхнитесь, отвлекитесь на некоторое время.

6) Проверьте свою работу либо попросив клиента вернуться в проблемный контекст. Убедитесь, что теперь клиент чувствует себя нейтрально в данном контексте. И заякорите это новое состояние.

7) Попросите клиента представить себя в будущем в этом новом состоянии.

Сложности

В том случае, если после проведенной техники негативные эмоции все-таки возникают, возможно, что были допущены следующие ошибки.

Во-первых, вспомните, проверяли ли вы действия положительного и отрицательного, якорей, были ли эти якоря реально установлены.

Второе. Положительный якорь оказался слабее якоря отрицательного, и тем самым именно он был уничтожен в ходе коллапса якорей, а отрицательный якорь хоть и ослабел, но тем не менее сохранился.

Третье. Якоря не были противоположны друг другу – не являлись минусом и плюсом, абсолютными противоположностями, но это не было выявлено в беседе с клиентом. Например, отрицательным якорем было заякорено бессилие, а положительным – уверенность в себе. Безусловно, уверенность в себе убрала часть бессилия, которую составляла в ней неуверенность в собственных силах, но тем не менее силы это человеку не добавило, и для повторной работы нам нужно будет произвести еще один коллапс якорей, где в роли положительного якоря выступит ощущение собственной силы.

Четвертая ошибка, пожалуй, самая частая. Вы неверно определили проблему как локальную и незначительную. В ее основе лежат глубокие личностные свойства, и поэтому техника коллапс якорей достаточно слаба, чтобы справиться с ней. Вам нужно найти иную технику, более глубокую, для того чтобы продолжить психотерапевтическую работу.

Субмодальности

Любой опыт закодирован в нервной системе в виде образов, звуков, ощущений. В НЛП это называется модельности: визуальная, аудиальная, кинестетическая.

У каждой модальности, есть настройки, как в телевизоре – яркость, четкость, громной, положение и проч.

Как они могут быть полезны в психотерапии?

Вы никогда не задумывались, каким образом вы узнаёте, что во эту еду любите, а эту нет? В это верите, а в эту странную штуку совсем нет? Что вот эта ситуация из детства приятная, а этот человек нравится?

Мозг для кодирования отношения использует именно субмодальности. Например, неприятная ситуация в прошлом может быть тёмной, маленькой, расположенной слева внизу, статичной и прямоугольной. А приятная ситуация в прошлом – яркой, большой, овальной, находиться прямо перед глазами и в ней может быть движение.

Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой. То есть изменять оценку ситуации с неприятной на приятную (или наоборот), убирать навязчивости (например, переедание и курение – навязчивости), превращать замешательство в понимание, создавать и разрушать убеждения и ещё много-много интересных вещей.

Наше внимание управляется тоже при помощи субмодальностей. Это его "командный язык". Зная этот язык, можно делать с вниманием что захочешь.

Меняя субмодальности восприятия текущей ситуации, можно сделать много весьма забавных вещей: контролировать своё состояние, убирать лишнее (например, не слышать мешающий шум), замечать то, что пропускают другие, настроиться только на то, что происходит снаружи или полностью погрузиться в себя.

К тому же субмодальности – это "командный язык" для управления нашими эмоциями и состояниями. Зная этот язык, можно вызвать у себя нужное состояние, создать новое или уменьшить интенсивность неприятной эмоции.

Какие бывают субмодальности

Визуальные представления

Контраст

Тусклый – яркий

Черно-белый – цветной

Яркость

Четкий – затуманенный

Трехмерный – плоский или двумерный.

Форма

Размер

Звуковые представления

Стерео – моно

Расположение источника звука

Громкость

Тембр

Высота звука

Темп и скорость

Ритм

Мелодия

Качество звука: четкий – приглушенный

Кинестетические представления

Ассоциация – диссоциация

Движение – покой

Сильный – слабый