Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

Упражнение на расслабление

Ученики лежат на матах, учитель командует: «Закройте глаза, представьте, что вы лежите на берегу моря, слышите шум волн. Откройте глаза». Упражнение выполняется 1 раз.

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование строевых упражнений» на с. 101 учебника.

Урок 29. Кувырок назад через стойку на руках. Кувырок вперед через препятствие

Цели: повторить разминку на гимнастических матах, технику выполнения стойки на голове и руках; разучить технику выполнения кувырка назад через стойку на руках и кувырка вперед в стойку на лопатках, технику выполнения кувырка вперед через препятствие.

Формируемые УУД: предметные:иметь первоначальные представления о технике выполнения кувырка назад через стойку на руках, кувырка вперед в стойку на лопатках, кувырка вперед через препятствие; иметь углубленные представления о технике выполнения стойки на голове и руках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и упражнений на развитие координации движений; метапредметные: добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; контролировать свою деятельность по результату; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, гимнастическая стенка, препятствие, высоту которого можно менять.

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Строевые упражнения

(Повторение. См. урок 28. Ученики должны вспомнить технику выполнения строевых упражнений.)

3. Разминка

(Повторение. См. урок 28.)

II. Основная часть

1. Стойка на голове и руках

(Ученики остаются в парах на матах. Учитель повторяет с ними технику выполнения стойки на голове и руках.)

Первый встает в стойку на руках, второй подстраховывает и помогает. Учитель напоминает, что во время выполнения стойки должен образоваться треугольник – две руки и голова. Только в таком случае будет устойчивое положение. Упражнение 1 мин выполняет первый, затем – второй.

(Ученики выполняют стойку на руках сначала у гимнастической стенки. Гимнастическая стенка помогает удержать равновесие, на нее можно опираться.)

Первый встает в стойку на голове у гимнастической стенки, второй помогает выйти в стойку на руках. Упражнение выполняется 2—3 мин.

(Если всем ученикам не хватает места на гимнастической стенке, то упражнение выполняется по группам. Ученики, у которых получается удержание стойки, пробуют выполнить ее с маха. Второй помогает только в крайнем случае. Каждый ученик сам старается выйти в это положение.)

2. Кувырок назад через стойку на руках и кувырок вперед в стойку на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения кувырка назад 1 мин. Ученики делятся на группы (юноши и девушки).)

Кувырок назад через стойку на руках (юноши)

Техника выполнения

Кувырок выполняется с прямыми ногами без группировки. Из основной стойки опускаемся назад, опираемся на руки (амортизируя приземление), катимся дальше на спину, успевая переставить руки у головы (как при обычном кувырке назад), направляем ноги вверх и разгибаемся, выпрямляя руки. Самое трудное – поймать нужный момент, чтобы выпрямиться точно вверх и удержать равновесие. Стоим недолго, обозначая положение стойки, и встаем в упор присев.

(Учитель подстраховывает учеников. Учитель отводит на разучивание техники выполнения необходимое количество времени. Каждый ученик должен повторить упражнение не менее четырех- пяти раз.)

Кувырок вперед в стойку на лопатках (девушки)

Техника выполнения

Начало кувырка выполняется так же, как и обычный кувырок вперед, но нужно вовремя затормозить движение, чтобы ноги не перевалились дальше, а остались вверху. Выполняется в медленном темпе. После того, как произойдет переворот через голову, руки нужно успеть перевести под спину, опереться на них спиной, одновременно выпрямляясь, тянуть ноги вверх.