Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Существование не против вас. Вы – всего лишь рябь на поверхности океана, вы не отдельны от существования. Как существование может быть против вас? Вы его часть. Именно существование произвело вас на свет – как может мать быть против своего ребенка?

Существование – это наш дом, мы принадлежим ему, он принадлежит нам. Так что нет никакой нужды беспокоиться, нет никакой нужды бороться ради личных интересов и личных целей. С ним можно расслабиться – на солнце, на ветру, под дождем. С ним можно расслабиться. Солнце – часть нас, так же, как и мы – часть солнца. И деревья – это часть нас, так же, как и мы – часть деревьев. Просто увидьте, что в существовании все находится во взаимозависимости, это невероятно сложная сеть, но все связано со всем остальным. Ничто не отдельно. Так какой же смысл выбирать? Просто живите, как есть, в своей тотальности.

Проблема возникает, потому что вы все время находите внутри себя разногласия, и логический ум задается вопросом: «Как я могу быть и тем, и другим?» Однажды кто-то спросил меня: «Всякий раз, когда я влюбляюсь, это мешает моей медитации. Всякий раз, когда я медитирую, я теряю интерес к любви. Что мне делать? Что мне выбрать?»

Идея выбора возникает потому, что существуют полярности. Да, это верно: если вы влюбляетесь, то начинаете забывать о медитации, а если погружаетесь в медитацию, то будете терять интерес к любви. Однако все равно не нужно выбирать.

Когда вам хочется двигаться в любовь, двигайтесь в любовь – не выбирайте! А когда вам хочется двигаться в медитацию, двигайтесь в медитацию – не выбирайте! Не нужно выбирать.

Желание и того, и другого никогда не возникает одновременно. Это нечто очень важное, и это нужно понять: желание и того, и другого никогда не возникает одновременно. Это невозможно – потому что любовь означает желание быть с кем-то еще, любовь означает сосредоточенность на другом. А медитация означает забыть другого и сфокусироваться на себе. Такие желания не могут возникнуть одновременно.

Когда вы хотите быть с кем-то, это означает, что вы устали от себя. А когда вы хотите быть с собой, это означает, что вы устали от другого человека. Это прекрасный ритм! Пребывание с кем-то создает в вас глубокое желание побыть в одиночестве. Вы можете спросить влюбленных – все влюбленные иногда испытывают желание побыть в одиночестве. Но они боятся быть в одиночестве, потому что думают: «Это идет против любви, что же скажет моя вторая половинка?» Это может обидеть партнера. Поэтому они притворяются – даже несмотря на то что они хотят побыть в одиночестве, хотят своего личного пространства, они притворяются и продолжают находиться вместе. Это притворство фальшиво, оно разрушает любовь. И оно делает ваши отношения фальшивыми.

Когда вам хочется побыть в одиночестве, со всем уважением, со всей любовью скажите своему возлюбленному: «Во мне поднимается огромное желание побыть в одиночестве, и я должен в него погрузиться – вопрос выбора не стоит. Пожалуйста, пусть это тебя не обижает. Это не имеет к тебе никакого отношения, это просто мой собственный внутренний ритм».

Это также поможет тому другому человеку быть с вами настоящим и искренним. Постепенно, если вы действительно любите человека, ритмы начнут совпадать – это чудо, магия любви. Если между двумя людьми возникла настоящая любовь, такой исход неизбежен. Они начнут обнаруживать, что желание быть вместе и быть порознь возникает в одно и то же время. Они превратятся в ритм: иногда будут сближаться и проводить время вместе, растворяться друг в друге, полностью забывая себя; а потом отдаляться, двигаться, отстраняться, разъединяться каждый в свое собственное пространство, становясь самими собой – становясь медитирующими.

Между медитацией и любовью не существует выбора. И то, и другое необходимо прожить. И что бы ни возникало в вас, каким бы ни было глубокое желание в данный момент, двигайтесь с этим желанием.

Примите взлеты и падения

Нужно стать более принимающими по отношению к вашим взлетам и падениям. Существует особый ритм: иногда вы будете чувствовать себя гармонично, иногда будете чувствовать, что гармонии нет, – это естественно. Это как день и ночь, лето и зима. Нужно познать теневую сторону всего. Если вы не можете принять тень, вы приходите в состояние ненужного беспокойства, и это беспокойство будет еще больше усложнять вам жизнь.

Когда случается что-то прекрасное, примите это, почувствуйте благодарность. Когда ничего хорошего не происходит, примите также и это и продолжайте испытывать благодарность, зная, что это всего лишь период отдыха. Вы целый день работали, а ночью засыпаете – не чувствуйте себя несчастными от того, что не можете работать, зарабатывать деньги и делать одновременно тысячу и одно дело, потому что дел так много… Не беспокойтесь из-за этого!

Есть такие люди, которые беспокоятся. Тогда они начинают терять сон, и это не идет им на пользу. Тот, кто не может ночью спать, на утро чувствует себя разбитым – более уставшим, чем когда он ложился спать. Человек, который забывает про день и принимает ночь в качестве отдыха, погружаясь в глубокое расслабление, утром будет снова способен жить с новыми глазами и новым существом. Он будет способен принять новый день, поприветствовать его, он будет рад снова вдыхать воздух, видеть солнце и людей.

Всегда помните, что для всего существует период отдыха. И этот период отдыха не является противником деятельности, период отдыха дает энергию, жизненную силу.

Не боритесь со своей природой

Психолог Ганс Селье всю свою жизнь работал лишь над одной проблемой – стрессом. И он пришел к некоторым очень глубоким выводам. Один из них – что стресс не всегда неправилен, и его можно прекрасно использовать. Он не обязательно несет негатив – и если мы полагаем, что он всегда несет негатив, что в нем нет ничего хорошего, тогда мы создаем проблемы. Стресс сам по себе можно использовать как вспомогательное средство, он может стать созидательной силой. Но вас настойчиво учили тому, что стресс – это плохо, поэтому всякий раз, оказываясь в стрессовой ситуации, вы пугаетесь. И ваш страх лишь усугубляет этот стресс, ситуация от этого не становится лучше.

Например, предположим, что экономические проблемы являются источником стресса. В тот момент, когда вы чувствуете, что присутствует некое напряжение, какой-то стресс, вы начинаете его бояться. Вы говорите себе: «Я должен расслабиться». Здесь попытки расслабиться не помогут, потому что вы не можете расслабиться. На самом деле, эти попытки приведут к появлению нового стресса. Возникает стресс, вы пытаетесь расслабиться, у вас не получается, и таким образом вы усложняете проблему.

Когда возникает стресс, используйте его как творческую энергию. Сначала примите его, не нужно с ним бороться. Примите его, это совершенно нормально. Он просто говорит: «Существуют экономические проблемы, что-то идет не так, ты можешь понести убытки». Стресс – это просто указание на то, что тело готовится принять вызов, который бросает вам данная ситуация. Если вы попытаетесь расслабиться или начнете принимать обезболивающее или транквилизаторы, то пойдете против тела.

Тело готовится разобраться с некой ситуацией, с неким вызовом. Наслаждайтесь этим вызовом! Даже если иногда вы не можете ночью уснуть, не нужно переживать. Используйте энергию, которую пробуждает в вас стресс: походите туда-сюда, пробегитесь, совершите длительную прогулку. Спланируйте, что вам нужно делать, что хочет делать ум. Вместо того чтобы пытаться уснуть – что невозможно, – используйте эту ситуацию творчески. Ум просто говорит, что тело готово бороться с какой-то проблемой: это не время расслабляться. Расслабление может появиться позже.

На самом деле, если вы тотально прожили свой стресс, то автоматически перейдете в состояние расслабления: вы можете двигаться в стресс лишь до определенной точки, после которой тело автоматически расслабляется. Если вы хотите отдохнуть где-то на полпути, то получите лишь проблемы, – тело не может расслабиться в середине пути. Это все равно, что олимпийский бегун, который готовится, ждет лишь сигнала – выстрела стартового пистолета. Он помчится, понесется со скоростью ветра. Он наполнен стрессом, это не время расслабляться. Если он примет транквилизатор, то от него не будет толку во время гонки. Или если он расслабится и попытается заняться трансцендентной медитацией, то вообще проиграет. Он должен использовать свой стресс: стресс кипит, собирает энергию. Он становится все более и более живым, его возможности увеличиваются. Теперь он должен оседлать свой стресс и использовать его как энергию, как топливо.

Селье дал такому виду стресса новое имя: он называет его эустресс – как в слове эйфория. Это положительный стресс. После окончания забега бегун будет глубоко спать, проблема решена. Теперь нет никакой проблемы, и стресс исчез сам по себе.

Попробуйте: когда возникает стрессовая ситуация, не беситесь, не бойтесь. Погрузитесь в стресс, используйте его для борьбы.

Человек обладает колоссальной энергией, и чем больше вы ее используете, тем больше у вас ее будет.

Когда возникает стрессовая ситуация, не боритесь – делайте все, что можете, погружайтесь в нее с головой. Позвольте ей быть, примите ее, поприветствуйте ее. Стресс – это хорошо, он подготавливает вас к борьбе. И когда ситуация будет разрешена, вы удивитесь: приходит глубокое расслабление, и это расслабление создаете не вы. Может быть, два или три дня вам не удается заснуть, но потом в течение сорока восьми часов вы не можете проснуться, и это нормально!

Мы продолжаем носить в себе кучу ложных идей – например, что каждому человеку необходимо спать по восемь часов в день. Все зависит от ситуации. Иногда сон вообще не нужен: ваш дом горит, а вы пытаетесь спать. В такой ситуации это невозможно, это и не должно быть возможно, иначе кто будет тушить пожар? И когда дом горит, все остальное отодвигается в сторону – ваше тело готово бороться с огнем. Вам будет не до сна. Когда пожар будет потушен, все устаканится, вы можете проспать очень долго, и это будет правильно.

Кроме того, не всем людям нужно одинаковое количество сна. Некоторым достаточно двух, трех, четырех, пяти часов, другим нужно шесть, восемь, десять, двенадцать. Люди отличаются друг от друга, нет никаких норм. И люди так же по-разному ощущают стресс.

В мире существует два типа людей: один тип можно назвать беговой лошадью, а второй тип – черепахой. Если беговая лошадь не будет иметь возможности быстро мчаться, делать все с большой скоростью, она будет страдать от стресса, ей нужно двигаться в своем темпе. Так что если вы – беговая лошадь, забудьте о расслаблении и подобных вещах, они не для вас. Они для черепах! Просто будьте беговой лошадью, если такова ваша природа, и не думайте о тех радостях, которыми наслаждаются черепахи, – это не для вас. У вас другая радость. Если черепаха начнет превращаться в беговую лошадь, у нее будут такие же неприятности!

Поэтому примите свою природу. Если вы борец, воин, вы должны биться и воевать, в этом – ваша радость. Не нужно бояться, двигайтесь в это без остатка. Соперничайте в рыночных условиях, делайте все, что вам действительно хочется делать. Не бойтесь последствий и примите стресс. Нужно понять свой тип. Как только определен тип, проблемы исчезают: вы знаете, что нужно придерживаться четкой линии.

Ищите выгоду

Если вы обнаруживаете, что продолжаете создавать себе несчастья, то, должно быть, это вам приносит пользу. Иначе зачем вам продолжать это делать? Иногда страдания могут дать вам огромную выгоду. Вы можете не осознавать эту выгоду, вы можете получать эту выгоду неосознанно, и тогда вы продолжаете думать: «Почему же я все время создаю страдания?» И вы не осознаете того, что ваше страдание дает вам что-то, чего вы желаете.

Например, всякий раз, когда вы несчастны, люди вас жалеют. Если вы несчастны, к вам подходит муж, гладит вас по голове, делает вам массаж, проявляет свою любовь и уделяет вам внимание. Когда вы страдаете, в этом много выгодных моментов.

Просто оглянитесь вокруг. Утром у детей моментально возникает боль в животе, как только подъезжает школьный автобус. И вы это знаете! Вы знаете, почему у Джонни болит живот. И с вами происходит то же самое. Может, чуть более изощренно, более хитро, более рационально – но то же самое.

Когда люди начинают терпеть одну неудачу за другой, они создают высокое артериальное давление, сердечные приступы и другие всевозможные проблемы. Это логически обосновано. Вы когда-нибудь замечали за собой что-то подобное? Сердечные приступы и высокое артериальное давление почти всегда случаются где-то в возрасте сорока двух лет. Почему в районе сорока двух лет? Здоровый человек внезапно становится жертвой сердечного приступа.

В возрасте сорока двух лет жизнь подходит к определенному итогу – либо вы потерпели неудачу, либо преуспели. После сорока двух лет надежды немного: если вы заработали денег, вы их заработали до этого момента – потому что величайшие дни, когда вы полны энергии и силы, уже позади. Пиковый возраст – тридцать пять лет. Можно добавить еще семь лет, на самом деле в течение этих семи лет вы будете двигаться вниз по склону. Но вы сделали все, что могли. Теперь по достижении сорока двух лет вы внезапно видите, что потерпели неудачу.