Краткое содержание «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными»

Например, весьма показательно, как влияет на уровень счастья и качества жизни долгая дорога до работы. Для многих долгий путь на работу – причина недовольства, раздражительности, безысходности сложившейся ситуации. В то же время есть люди, для которых длинная дорога до работы – позитивное явление, так как только в это время они могут послушать музыку, почитать, усовершенствовать знание иностранного языка.

2.      Независимость, предполагающая ответственность за собственные мысли и действия, возможность мыслить и действовать самостоятельно.

Необходимо помнить, что мало быть независимым (в действиях, суждениях), необходимо нести ответственность за последствия собственных поступков!

Добиться независимости не так сложно. Важно при этом быть последовательным. Рецепт достижения независимости, по мнению Шарлотты Стайл, включает следующие действия:

• ставить перед собой достижимые цели и находить того, кто поддержит вас;

• не обдумывать сотни раз свое мнение и не менять его;

• замечать негативные мысли о самом себе;

• научиться говорить «я могу»;

• чаще заниматься тем, что вы любите;

• брать на себя ответственность.

Возможность мыслить и действовать по собственному усмотрению – огромный источник мотивации, которая делает нас счастливыми. Занимаясь делом, которое нам нравится, мы получаем внутреннее удовольствие, которое еще сильнее мотивирует на дальнейшие действия. А это куда важнее любого материального вознаграждения.

3.      Цель и смысл жизни.

Цель – это причина стремиться к большему, новому, интересному, к возможности самореализации, внутреннего удовлетворения, достижению высоких результатов в самых разных сферах жизни и деятельности. Цель обогащает нашу жизнь в целом. Но прежде чем ставить себе цель, нужно понять, что является наиболее ценным и важным.

4.      Возможность и желание расти и развиваться.

Узнать, что важно каждому из нас, можно с помощью личностного роста. Шарлотта Стайл выделяет несколько типов личностного роста:

1) интеллектуальный рост, развитие знаний о мире и мыслительных способностей;

2) эмоциональный рост, способность к эмоциональному развитию;

3) опыт, способность использовать жизненный опыт для позитивного роста и изменений;

4) самосознание, постоянное изучение себя самого, ведущее к осознанию собственного потенциала.

Личностный рост способствует гибкости в принятии изменений, адаптации как к хорошим, так и к плохим сторонам жизни. Способность адаптироваться и учиться – это основной компонент счастья и благополучия.

Трудности бывают у всех, но нужно уметь их преодолевать, учиться новому. Неудачи способствуют совершенствованию и росту, а это, в свою очередь, развивает готовность использовать новые возможности и раскрывать свой потенциал.

Упражнение.Понять, насколько вы готовы к переменам и развитию, поможет несложный тест. Достаточно выбрать из предложенных вариантов ответа тот, который вам больше подходит:

1. Вы такой, какой есть, и это нельзя изменить.

Или:

2. Я считаю, что каждый может измениться, любой человек.

3. Свою сущность не изменишь, но можно кое-что делать по-другому.

Или:

4. Всегда можно изменить свою сущность.

Утверждения 1 и 3 отражают косное мировоззрение, а утверждения 2 и 4 указывают на стремление к росту и развитию.

5.      Умение принимать и любить себя.

Никто не совершенен. И вы тоже. Поэтому нужно учиться принимать людей такими, какие они есть – с недостатками, ошибками и слабостями. Точно так же нужно принимать себя – и хорошие, и плохие стороны. Это требует позитивного отношения к себе и способности принять себя без внешнего одобрения. Последнее чрезвычайно важно, поскольку нередко люди, нуждающиеся в одобрении и признании других, неверно интерпретируют реакцию окружающих, принимая малейшее невнимание или непонимание как осуждение.