От важных инсайтов к реальным переменам

Если жизнь какое-то время вращалась вокруг одного человека, она не становится абсолютно другой, даже когда все кончилось и детали начали забываться. С вами все равно остаются обрывки воспоминаний: о местах, в которых вы бывали вместе; о словах, которые говорили друг другу; о музыке, которую слушали.

Многие из нас – скажем, стоя в очереди к кассе, – вдруг слышали ту самую песню и понимали, что жизнь снова вращается вокруг этого человека, и, возможно, так было всегда.

Удается ли вам забыть дни рождения бывших партнеров или самые первые встречи и свидания? Стирается ли память о прежних годовщинах и становятся ли эти дни обычными? Теряет ли все, что вы делали или планировали, эмоциональную окраску? Прежние обещания просто забываются, так как отношения кончены, или вы их сознательно игнорируете, раз выполнить теперь невозможно? Похоже, разум подсказывает всем нам, что нужно двигаться дальше, и сердце вынуждено подчиниться.

Мне хочется верить, что мы или любим человека, хотя бы в какой-то мере, всю жизнь или никогда его и не любили. Что когда два отдельных существа соединяются, то бесповоротно меняются оба. Что раны, которые мы наносим, оказываются иногда такими глубокими, что страшно снова получить удар в то же место. И мне совсем не хочется верить, что мы способны просто вычеркнуть друг друга из жизни и считать, что прежний партнер больше ничего не значит. Я знаю, что любовь не бывает одноразовой. Думаю и даже надеюсь, что иногда мы сами делаем ее таковой просто по необходимости.

Возможно, каждый из нас находится в центре своей маленькой вселенной. Порой наши личные вселенные пересекаются, и в зоне пересечения что-то меняется. Столкновение миров может изменить нашу траекторию, трансформировать и даже разрушить нас. Бывает, что вселенные сливаются, а иногда мы намеренно этому сопротивляемся, думая, что важнее сохранить знакомое и привычное.

Так или иначе, каждый из нас неизбежно развивается и меняется. Со временем вы узнаёте о любви и ее последствиях все больше и храните боль, которая возникает только потому, что в сердце, в постели и за столом теперь пустота. Удастся ли кому-нибудь другому занять это место?.. Не знаю. Удастся ли кому-нибудь принять очертания силуэта, отпечатанного в вашем сердце?.. Этого я тоже не знаю.

Поначалу мы всегда чужие. В том, что касается любви, мы принимаем решения, которые кажутся неизбежными. Мы замечаем вдруг, что другой человек нас чем-то привлекает, хотя этому и нет рационального объяснения. Мы обнаруживаем, что сделаны из одного теста. У нас находятся общие одноклассники, партнеры, соседи, друзья, а то и родственники. Оказывается, что наши жизни так тесно сплелись, что сложно поверить, что когда-то это было не так. И все это прекрасно. Однако нам нужны не только простота и доступность, и не об этом я сейчас пишу. Не это остается центром нашей вселенной, когда отношения кончились. Все мы просто ждем момента, когда другая вселенная вновь столкнется с нашей, чтобы изменилось то, чего мы сами поменять не можем. Любопытно, как мы вдруг осознаём, что шторм прошел, однако звезды теперь выглядят иначе, и мы не знаем и не вольны решать, какие обломки прошлого и какой оставили след.

Поначалу мы всегда чужие и часто забываем, что почти никогда не в силах решать, кто вновь станет чужим.

5. 16 признаков человека с развитым социальным интеллектом

Возможно, вы точно не знаете, что способствует развитию социального интеллекта. Однако вам наверняка доводилось сталкиваться с людьми, которые вечно выбирают неверный тон и стиль поведения и этим вызывают либо раздражение, либо почти физический дискомфорт.

Манеры – проявление социального интеллекта, однако традиционная «вежливость», кажется, выходит из моды: создается впечатление, что в стремлении вести себя как все мы теряем личностные особенности. Мы хотели бы строить отношения так, чтобы всем сторонам было комфортно, но не должны все же подавлять эмоции и чувства и всегда ограничиваться лишь вежливым кивком или сдержанной улыбкой. Одно не исключает другого.

Люди с развитым социальным интеллектом могут демонстрировать взгляды и поведение, выходящие за рамки социально приемлемого. Они ведут себя так, чтобы общаться с другими с разумной долей непринужденности, но при этом не жертвовать своеобычностью и не зажимать себе рот. Разумеется, именно так и создается эмоциональная связь, к которой мы так стремимся и благодаря которой развиваемся.

Обсудим основные качества людей, обладающих социальным интеллектом.

1. Они не пытаются добиться сильного эмоционального отклика от каждого собеседника.

Порой люди акцентируют собственные достижения, пытаются вызвать восторг или подчеркнуть, какие сложности пришлось преодолеть. Цель – вызвать к себе особую симпатию. Чаще всего такое случается, когда тема разговора не вызывает отклика. Собеседнику приходится притворно демонстрировать эмоциональную реакцию, что для него некомфортно. Так вот, люди с высоким социальным интеллектом никогда так не делают.

2. Они не позволяют себе категоричных суждений о людях, политике, идеях.

Чтобы показать отсутствие социального интеллекта, проще всего бросить фразу вроде: «Это дурацкая идея» (для вас она, может, и дурацкая, но все же возникла, значит, для кого-то совсем не лишена смысла). Разумнее сказать: «Я не понимаю этой идеи и не согласен с ней». Категоричные суждения о людях или мнениях означают, что вы не видите альтернативных точек зрения, а так ведут себя лишь косные и недальновидные люди.

3. Они не отметают критику и не реагируют на нее слишком остро, чтобы не казаться неготовыми к общению или ригидными.

Сложнее всего строить отношения с теми, кого пугает даже мысль о том, что их поведение может кого-то задевать. Такие люди страшно сердятся на любого, кто укажет им на проблему, что только усугубляет ее. Развитый социальный интеллект предполагает, что человек способен сначала выслушать замечания, а уже потом отреагировать. Немедленная эмоциональная реакция без размышлений – это защитная реакция.

4. Они не путают собственное мнение о человеке с фактами.

Люди с развитым социальным интеллектом не говорят: «Он недоумок», как будто так и есть. Они скажут: «С ним связан неприятный опыт, мне было страшно некомфортно».

5. Они никогда не делают слишком однозначных выводов о людях, исходя из отдельных поведенческих проявлений.

Они не используют фраз вроде «ты всегда» или «ты никогда», чтобы обосновать свою точку зрения. Вступая в дискуссию, говорят «мне кажется», а не «а вот ты вечно». Они знают: если формулировки не создают ощущение угрозы, собеседник быстрее прислушается к их аргументам и вступит в полноценный диалог, который может привести к нужным переменам.

6. Они выражаются точно.

Им не свойственно ходить вокруг да около. Они говорят именно то, что хотели, причем спокойно, просто, четко, осознанно. Они стараются как можно точнее сформулировать и донести свою мысль, а не просто получить от собеседника хоть какой-нибудь ответ.

7. Они умеют держать разумную дистанцию.

Другими словами, они не считают себя центром вселенной. Такие люди способны слушать окружающих, не боясь услышать что-либо пренебрежительное о своих суждениях. Они умеют абстрагироваться от своих проекций и пытаются понять чужую точку зрения, не думая, что главное – это их мнение.

8. Они не пытаются показать другим их невежество или некомпетентность.

Говоря собеседнику, что он неправ, вы не даете ему шанса обдумать другую точку зрения, так как провоцируете защитную реакцию. Стоит сначала признать право собеседника на иное мнение («Любопытно, я об этом даже не думал…»), а потом предложить собственный взгляд («Я тут недавно узнал, что…»). После этого обязательно надо показать, что признаете за собеседником право на альтернативное суждение («Как тебе такое предложение?»). Тогда ему будет проще вступить с вами в диалог, вы оба узнаете что-то новое и не будете просто защищаться.

9. Они признают право других на эмоции и чувства.

Такие люди соглашаются с тем, как другой человек реагирует на происходящее, не обесценивают его реакции доводами логики и не пробуют его переубедить. К примеру, когда один говорит: «Мне сегодня невесело», другой ни в коем случае не отвечает: «Да ну, брось, жизнь прекрасна». Важно понимать, что признать право на эмоции – совершенно не то же самое, что признать справедливость взглядов и оценок. Во многих случаях вы вовсе не обязаны соглашаться с чужими идеями, однако важно всегда относиться к чужим эмоциям как к оправданным и заслуживающим уважения. Тем самым вы признаете право человека быть собой, даже если у вас ситуация вызывает совершенно другой эмоциональный отклик. Иначе говоря, вы принимаете человека со всеми его особенностями, даже если он отличается от вас.

10. Они признают: их «теневая сторона» – это черты характера и поведенческие проявления, которые раздражают в других.

Недовольство, которое вызывают у нас не слишком сведущие политики, может быть проекцией нашего страха показаться недостаточно умными или квалифицированными. Искренняя неприязнь к слишком пассивному приятелю может указывать на подсознательное стремление уступить власть и влияние другим. Эта связь не всегда очевидна, но она точно возникает там, где проявляется сильная эмоциональная реакция. Если бы вам что-то на самом деле просто не нравилось, вы не стали бы реагировать.

11. Они не дискутируют с теми, кто стремится не разобраться в проблеме, а выиграть спор любой ценой.

Порой человек использует притянутые за уши аргументы или делает нелогичные выводы, лишь бы оставить за собой последнее слово. Люди с развитым социальным интеллектом знают, что не все готовы общаться, учиться, расти, слушать других, и заставлять бессмысленно.

12. Они слушают, чтобы понять, а не отреагировать.

Слушая кого-то, они сосредоточиваются на словах говорящего, а не обдумывают свой ответ. Такой прием называется «держать пространство», это одна из важных метапрактик.

13. Они не публикуют онлайн ничего такого, что стыдно показать родителям и объяснить ребенку или что может спровоцировать неловкую ситуацию, если увидит начальник.

Рано или поздно хотя бы некоторые подобные публикации, а то и все, обязательно будут замечены другими. Более того, выставляя на всеобщее обозрение что-либо сомнительное, вы предаете себя (действуете от имени той части своей личности, которая нуждается в чужом признании или одобрении).

14. Они не считают себя вправе судить, что истинно.

Они говорят не «ты неправ», а «я думаю, ты неправ».

15. Они не плюют в колодец и не позволяют себе эмоциональных выпадов, чтобы выиграть спор.

Мы говорим, что человек плюет в колодец, когда в случае разногласий он нападает на собеседника и уводит внимание от сделанных им замечаний (кстати, возможно, вполне резонных). К примеру, человек съедает три шоколадки в день, но говорит: «Не думаю, дети, что полезно есть так много сладкого». Его собеседник с достаточным уровнем социального интеллекта не скажет: «А ты кто такой, чтобы их осуждать?» – так как способен отделить заявление от говорящего. Нередко именно те, кто принимает проблему близко к сердцу, способны рассуждать о ее важности (хотя со стороны такая речь, конечно, кажется лицемерной).

16. Они понимают, что главные отношения каждый из нас строит с самим собой, и неустанно работают над этими отношениями.

Главное, что понимают люди с развитым социальным интеллектом, заключается в том, что наше взаимодействие с другими – это продолжение наших отношений с собой.

6. Неприятные чувства, доказывающие, что вы на верном пути

На пороге перемен мы ощущаем дискомфорт. К сожалению, в такой момент мы склонны ошибаться. Кажется, что это просто неприятная полоса и надо пережить ее, избегая изменений. Однако выход на новый уровень понимания, отказ от ограничивающих убеждений и поиск мотивации для серьезных перемен обычно связаны с неприятными ощущениями. Дискомфорт – это сигнал, и часто очень полезный. Давайте обсудим некоторые (порой болезненные) чувства и эмоции, которые могут указывать, что вы на верном пути.

1. Возникает ощущение, что к вам вернулись детские травматические переживания.

В своей нынешней взрослой жизни вы замечаете проблемы, с которыми сталкивались в детстве. Причина как будто в том, что вы не преодолели эти трудности в нужное время. На самом же деле с ростом уровня осознанности вы стали лучше понимать, откуда и почему берутся нынешние мысли и чувства, и способны их менять.

2. Вам кажется, что вы потеряли направление движения.