Аудиокнига Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и трево

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги.
Многие из нас после выхода из дома возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или не наступают на швы на плитке, проходя по улице, боясь, что случится нечто ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают вашу голову, это признак чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
«Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не выражена явно физическая составляющая. Такое ОКР – в большей степени про обсессии (навязчивые идеи), чем про компульсии (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи в голове при этом сохраняются. И бороться с ними бывает так же трудно, как и при обычном ОКР.
Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» – при помощи терапии принятия и ответственности. Зачастую психологические методы борьбы с ОКР, к которым мы прибегаем, наоборот делают нежелательные мысли более сильными. Все потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противостоит такому подходу.
Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принять их и расслабиться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга учит вас делать это с помощью творческих упражнений и психологических практик.
О чем эта книга
Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Более полное понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает конкретизировать проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта.
Вторая часть книги посвящена тому, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее назойливыми. Автор помогает читателю усвоить пять навыков, которые помогут освободиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав эту книгу, вы:
– избавитесь от навязчивых мыслей;
– вернете в свою жизнь всю энергию, которая раньше тратилась на назойливые идеи;
– будете испытывать меньше тревоги;
– повысите качество своей жизни.
Для кого эта книга
Эта книга будет полезна тем, кто…
– по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома;
– не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей;
– понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять или уже сказывается на отношениях с людьми;
– чувствует себя в ловушке собственных мыслей.
Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и повысить качество своей жизни.
Почему решили издать
«Чистое О» – термин, который не так давно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, еще не так много. Однако многие люди страдают от чистого ОКР уже сейчас. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим быть.
Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен.
Информация об авторе
Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась).
Ключевые понятия
Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.