Активация Мужской Силы Рода

От Автора

Эта книга – часть серии живых текстов-практикумов, которые нельзя читать умом.

Они раскрываются только в переживании – через тело, через чувство, через внутренний отклик.

Это не теория и не набор знаний. Это тексты-инициации, которые начинают работать тогда, когда вы входите в них полностью.

Каждая практика здесь – энергия.

Каждый ритуал – настройка сознания.

Каждая глава – шаг в вашу новую внутреннюю конфигурацию.

Эти книги дышат вместе с тем, кто проходит путь.

Они ведут не словами – а состояниями.

Читать их – значит вступать в диалог с собой.

Проживать их – значит менять свою реальность изнутри.

В эту серию входят:

* Активация Женской Силы Рода

* Обнимая Тень: как вернуть себе силу (в двух частях)

* Внутренняя Опора. Там, где я есть

* Я больше не должна

* Я и Он: как женщина теряет себя в любви (в двух частях)

* Сердце Целостности

* Эго: из тюрьмы страха – в мир любви

* Дом Мечты: как энергия становится формой

* Я творю, и мне можно. Возвращение украденной силы

Эти книги созданы как единый путь – от Тени к Свету, от боли к опоре, от разрозненности к живой целостности.

В твоих руках книга-посвящение.

Путешествие к тем, кто стоит за твоей спиной – Мужчинам твоего Рода.

Книга о том, как перестать бояться Мужского, перестать бороться с ним или игнорировать его – и начать опираться на него так, как это задумано Природой.

Она – о возвращении Мужчины. Не внешнего, а внутреннего. Того, кто ушёл, был изгнан, осмеян или страшен. Которому ты не доверяла. От которого пряталась.

Мы возвращаем Мужскую Линию Рода – через тело, боль, голос, дыхание. Через шаг. Через память. Через поимённое «Я вижу тебя».

Мы не просим. Мы даём место.

И тогда – Сила возвращается.

Это не про мужчин. Это про тебя – ту, которая больше не боится своей Силы Действия.

Ты пройдёшь путь от недоверия, боли и одиночной борьбы – к ощущению, что за тобой стоит целая стена плеч, готовых поддержать, защитить и дать направление.

Здесь ты встретишься с Внутренним Мужским и научишься слышать его голос.

Ты соединяешься с Мужской линией Рода, с Анимусом, с Духом, с Высшим Я.

И на этой опоре – начинаешь действовать, творить, строить свою жизнь без страха, без чувства, что ты одна против мира.

Это книга про возвращение опоры. Про принятие силы, которая всегда была твоей, но могла быть вытеснена страхами, травмами, родовыми запретами.

Произнеси прямо сейчас следующие слова:

«Мой внутренний мужчина! Я даю тебе место, чтобы вернуть себе Силу»

«Право быть. Право идти. Право жить своей волей»

«Ты был во мне всегда. Я больше не отвергаю тебя»

Для кого эта книга

Для женщин, уставших нести всё на себе, но неспособных доверять Мужскому.

Ты многое можешь. Ты сильная. Но это сила выживания, не жизни.

Ты всё держишь сама – потому что так безопасней, так привычней.

Но где-то глубоко внутри – тоска по опоре, по структуре, по ясности, по Действующему.

Если ты боишься мужской силы.

Ты путаешь силу с насилием.

Волю – с жестокостью.

Достижение – с доминированием.

Ты выбираешь мягких, слабых мужчин – но потом злишься, что на них нельзя опереться.

А в тебе самой мужское начало запрещено, изгнано, осмеяно – и ты идёшь против своей воли.

Если ты пережила насилие со стороны Мужского.

Физическое, сексуальное, эмоциональное.

Если тебя били – в детстве, в отношениях, словом, кулаком или взглядом.

Если ты росла в страхе перед отцом или отчимом.

Если даже прикосновение Мужского вызывает сжатие.

Если тебе сложно просто дышать в присутствии мужской энергии…

– Ты не одна. И ты не сломана.

Эта книга для тебя, если в детстве ты чувствовала, что отец не был рядом так, как тебе хотелось. Может быть, тебе казалось, что он слабый или слишком мягкий, что он соглашался с матерью и не вставал на твою сторону. Возможно, ты видела в нём инфантильность или равнодушие. Даже если сегодня ты понимаешь, что это было лишь твоё восприятие – именно оно сформировало твоё отношение к Мужскому и продолжает влиять на твою жизнь.

Эта книга не заставляет тебя простить.

Она даёт тебе право – быть в безопасности в своём теле.

Шаг за шагом, дыхание за дыханием – ты возвращаешь себе Силу, через осознание и ПРИНЯТИЕ, силу

которая не разрушает, а бережёт. Которая не доминирует, а стоит рядом.

Которая не карает, а держит за руку.

Если ты живёшь рядом с мужчиной, который причиняет тебе боль.

Он может не поднимать руку – но его слова ранят.

Он может не уходить – но каждый день ты боишься: что он скажет, что он сделает, будет ли снова злиться, уйдёт ли к другой.

Ты можешь быть в браке, но чувствовать себя одинокой, униженной, маленькой.

Ты можешь не знать, как выбраться.

Ты можешь винить себя, что всё «не так».

Эта книга – не про то, как изменить его.

Эта книга – про то, как вернуть себе

– Силу,

– Опору,

– Спокойствие,

– Право сказать: «Хватит. Я выбираю себя. Я даю себе место».

Если ты не умеешь принимать, просить, быть ведомой.

Ты не знаешь, как нести себя не в усилии, а в достоинстве.

Тебе неловко, когда тебе дарят подарки или дают просто так деньги.

Ты не веришь, что можешь быть защищена.

Тебе трудно расслабить плечи и сказать: «Я не одна и мне МОЖНО!»

Если твоя правая сторона болит, немеет, замирает.

Это может быть колено, рука, таз, спина, глаз – любые сигналы тела, которое несёт на себе отказ от действия и страха.

Ты можешь быть полной или ощущать тяжесть в теле – как след отсутствия движения, действия, мужской поддержки.

Если в твоей жизни – тяжёлый труд, инфантильные мужчины, отсутствие или разрушение отношений.

Если ты постоянно борешься, доказываешь, тянешь всё на себе.

Если рядом мужчины, которым нужно быть матерью, а не женщиной.

Если отношений нет вовсе – и ты чувствуешь либо холод, либо страх, либо конкуренцию.

Если ты замечаешь, что рядом с мужчинами сжимаешься, начинаешь спорить, соперничать, отстаивать право быть…

– это часто отражение непринятого Внутреннего Мужчины.

Если твой Анимус ранен, подавлен, агрессивен, изгнан – именно так Мужское проявляется снаружи:

через борьбу вместо диалога,

через отсутствие партнёрства,

через усталость, одиночество и тяжесть.

Если ты чувствуешь себя одинокой, беззащитной, беспомощной.

Если кажется, что весь мир – слишком тяжёлый.

Если никто не стоит за твоей спиной.

Если ты боишься идти одна, но и не на кого опереться.

Если внутри – пустота вместо опоры.

Если ты привыкла справляться, стиснув зубы…

– то, возможно, твой Внутренний Мужчина так и не занял своего места.

Анимус – это не абстракция. Это тот, кто внутри тебя:

ведёт вперёд, встаёт рядом, говорит: «Я здесь. Я с тобой. Я не предам».

Если его нет – ты идёшь одна. И не потому, что хочешь.

А потому, что некем быть поддержанной.

Если ты хочешь восстановить Мужскую Линию Рода – не по знаниям, а по ощущениям.

Ты не знаешь имен. Может, ты даже не знаешь отца.

Но где-то в тебе – тысячи мужчин, стоящих за твоей спиной.

Эта книга – Путь к ним. Путь через тело, дыхание, голос, образы и ритуалы.

Для женщин, которые чувствуют: в них есть Сила, но она спит, потому что нет внутренней опоры.

Кто готов впустить в себя Мужскую силу, соединить её с Женским и Духом, и жить в состоянии Я-Есть – целостной, опирающейся, творящей.

Об авторе

Дарьяна Матийкова – проводник по пути пробуждения, автор трансформационных книг, игры, метода и практик о Роде, Тени, телесной мудрости и проявленной силе Создателя.

Её подход соединяет духовность, психику, тело и современное понимание энергии.

Проходя через собственные травмы, тени, родовые программы и глубинное духовное пробуждение, Дарьяна создала систему, которая помогает вернуть связь с собой, восстановить опору и раскрыть внутреннюю силу действия.

Её книги – не просто знания, а путь возвращения к себе.

Введение

В каждой женщине есть Мужская Сила.

Но у многих она спит.

Не потому, что её нет – а потому, что когда-то было страшно её чувствовать.

Когда в детстве не было опоры отца.

Когда мужская рука била, а не защищала.

Когда взгляд мужчины пугал, а не вдохновлял.

Когда мужчина предал или ушёл.

Когда Род хранил молчание о своих Мужчинах, и за спиной вместо стены плеч была пустота.

Я знаю, что значит жить без этой опоры.

И я знаю, что значит вернуть её.

Эта книга – не просто слова. Это Путь.

Ты встретишься со своим Родом, с Мужской линией, с Внутренним Мужским, с Духом и Высшим Я.

Ты примешь их силу, соединяешь её с Женским и своим телом, и ощутишь, что ты не одна.

Ты будешь читать – и проживать.

Плакать, когда придут забытые воспоминания.

Чувствовать, как выпрямляется спина, когда за ней встают Мужчины твоего Рода.

Ощущать тепло в руках, когда в них вернётся сила действовать.

В конце тебя ждёт Инициация в Мужскую Силу Рода – внутренний ритуал, который можно будет повторять всю жизнь, возвращаясь к своей опоре.

Эта книга – не точка.

Это начало.

Потому что на этой опоре ты сможешь пойти дальше – в Инициацию Творца, в полное соединение всех полюсов твоей силы.

Но об этом – в другом пространстве.

Когда я начинала этот путь, я даже не знала, что отвергла в себе Мужское. Я просто жила в борьбе, в усталости, в одиночестве. Я всё тянула сама, не позволяла просить, не умела получать. Я либо воевала с мужчинами, либо убегала от них, либо влюблялась в тех, кто не мог быть рядом.

Но глубже всего сидел страх. Страх перед Силой. Страх перед Направлением. Страх перед тем, кто может – не ради власти, а ради Жизни.

Эта книга родилась из личного прожитого пути. Из боли, из исцеления, из интеграции. Она не про теорию. Она про возвращение.

Возвращение Мужского в тело, в психику, в жизнь. Возвращение Мужской линии Рода. Возвращение опоры.

Эта книга— Посвящение. Себе. Мужскому в себе. Мужским энергиям, которые я отвергала, боялась, не знала. Это путь Женщины, которая говорит: «Я больше не боюсь. Я даю тебе место мой прекрасный сильный надежный Мужчина».

И если ты читаешь эти строки – значит, ты тоже готова.

Добро пожаловать домой.

Глава 1. Мужчина, которого я боялась

Отказ от Мужской Силы. Как тело устало быть в одиночку

Почему мы отказываемся от Мужского в себе

Мы рождаемся с естественным внутренним Мужским – силой идти, хотеть, достигать, выстраивать границы, быть ясной, двигаться в направлении. Это не про мужчину снаружи. Это архетип действия, опоры, закона и воли, живущий в каждой женщине.

Но этот архетип часто травмирован. И тогда мы: боимся Мужского, не доверяем себе в действии, отвергаем силу в себе – и, как следствие, в других, выбираем слабых партнёров (чтобы не было страшно), или вообще избегаем отношений.

Это может происходить, если:

Отец был жестоким, холодным, контролирующим или исчезнувшим

тогда Мужское равно боль, унижение, страх

Мать передала страх перед Мужским

"Мужикам верить нельзя", "Они только пользуются", "Сама справлюсь"

Родовая история полна мужских фигур, погибших, осмеянных, отвергнутых

тогда Анимус – это забытый, исключённый, неуважаемый

Личный опыт насилия, доминирования, подавления

Мужское = опасность, лучше отказаться совсем

Мы перестаём верить, что Мужская сила может быть благом. И мы начинаем вытеснять её из себя:

не идём туда, куда хотим, не действуем, даже если чувствуем импульс, стыдимся воли, цели, структуры,

боимся успеха, носим внутреннюю пустоту, которую ничего не может заполнить.

И именно тогда появляются: беспомощность, усталость, тяжёлый труд без отдачи, лишний вес, инфантильные мужчины, одиночество, даже в паре.

История одной женщины

Она росла с ощущением, что всё – на ней.

Отец был рядом, но как будто в другой жизни.

Холодный. Вечно занят. Или просто непонятный.

Мама говорила: "Не жди от них ничего. Все они – слабые."

И она росла сильной. Самостоятельной. Независимой. Но с пустотой внутри.

С годами она привыкла всё решать сама. Мужчины рядом были… такие же потерянные.

Кто-то ждал от неё спасения. Кто-то исчезал. Кто-то подавлял.

А она – не понимала, почему её тело болит с правой стороны.

Почему она не может сделать шаг вперёд.

Почему она не чувствует опоры.

Пока однажды не пришло осознание:

«Я отвергла Мужское в себе, потому что боялась.

Потому что никто не показал мне, что Мужская сила может быть Любовью»

Где и как мы «выходим» из Мужского или Мужское как функция опоры.

В каждой женщине Мужское – это функция опоры: действие, структура, границы, выбор, защита, договор с реальностью. Это не «мужчина снаружи», а внутренний принцип – та часть, которая говорит: «Я встаю. Я решаю. Я делаю»

Когда эта функция подавлена, женщина оказывается без внутреннего столба: поток (Женское) льётся, но как будто в некуда; желание есть, но никто внутри не берёт ответственность за шаг.

Родовая память и отказ

Отказ от Мужского редко начинается в нашей личной истории. Чаще он – Родовой договор безопасности: «чтобы выжить – не действуй», «не высовывайся», «не спорь с отцом», «терпи»

Если в Роду Мужчины были агрессивны, разрушительны, холодны или отсутствовали, психика связывает Мужское = опасность. Тогда женщина интуитивно уходит из Мужского в себе, чтобы не повторить боль.

Четыре пути внутреннего отказа

– Бегство – «мне страшно действовать». Перфекционизм, прокрастинация, вечная подготовка.

– Подмена – «я умная, духовная, но не действую». Свет без материи; много смысла, мало шага.

– Гиперкомпенсация – «стать жёсткой». Внешне сильная, внутри – истощение, бессилие и злость.

– Замораживание – тело «гасит» импульс: усталость, тяжесть, боль, особенно справа (плечо/лопатка/бедро/колено – зона Мужского в теле).

Цена отказа

– В теле: хроническая усталость, «несу всё одна», правосторонние нагрузки, сжатая грудная клетка, поверхностное дыхание.

– В отношении к деньгам: «деньги приходят только тяжёлым трудом» или «нельзя брать без чувства долга и вины»

– В отношениях: партнёры инфантильны/агрессивны; «либо я одна, либо меня подавляют».

– В деле: «вижу – не делаю», «много проектов – мало завершений»

Различие: Сила не равно Агрессия

Агрессия – это действие из страха (доминирование/уничтожение). Сила – действие из опоры (ясность/забота/границы).

Принятие Мужского – это несогласие на насилие, а возвращение права на действие.

Карта тела: правая сторона

Право – сторона действия, решения, руки/плеча, контакта с миром. Если правая сторона «болит/застывает», это часто сигнал, что Я не беру своё право действовать и опираться.

Левая – принятие/чувствование; правая – манифестация. Целостность возникает, когда левая мечтает, а правая делает.

Первый шаг возврата: видеть – дать место – благодарить

Формула «Я вижу тебя. Я даю тебе место. Я благодарю тебя. Ты – часть меня» действует как «починка цепи». Мы не оправдываем разрушителей Рода, мы возвращаем функцию Мужского в систему: «действие/структура/защита» – обратно в меня.

Диагностика. Где я «вышла» из Мужского?

Отметь, что отзывается (честно, без самоосуждения):

Мне страшно принимать решения без одобрения.

Я делаю за всех, но внутри злюсь и истощаюсь.

У меня есть идеи, но я их не довожу.

Деньги и заботу принимаю с виной/отталкиваю.

Есть/были правые «сигналы» тела (плечо, колено, поясница).

Мужскую строгость воспринимаю как угрозу, а не границы.

Я путаю Силу с агрессией.

Я боюсь «стать как ОН» (жесткой/холодной/опасной).

Если отметок много – это не приговор. Это карта возвращения.

Медитация. «Я вижу, как ушла от Мужского» (10–12 мин)

Подготовка: сядь устойчиво, обе стопы на полу. Руки – на бёдрах ладонями вниз (земля/опора).

Дыхание: 7 мягких вдохов/выдохов. На выдохе проговаривай внутри: «Отпускаю защиту, перехожу в наблюдателя».

Образ: позади тебя выстраивается линия Мужчин твоего Рода. Не ищи «правильных». Пусть придут те, кто готов.

Признание: произнеси шёпотом: «Я вижу вас. Я даю вам место. Я благодарю вас. Вы – часть меня».

Момент отказа: позволь проявиться сцене/ощущению, где ты ушла из Мужского (стыд, запрет, страх). Не спорь. Только увидь.

Истина тела: положи правую ладонь на правую ключицу/плечо. Скажи: «Мне было страшно. Я-Есть. Я остаюсь». Дыши в правую сторону 1–2 минуты.

Возврат: представь, как от Мужчин Рода идут тонкие золотые нити к твоей правой лопатке, плечу, локтю, ладони. Поток входит мягко, без давления.

Закрытие: «Я выбираю различать Силу и агрессию. Я возвращаю право действовать». Кивок – как знак договора с собой.

Заземление: обними правой ладонью левую (Мужское бережно держит Женское). Три спокойных вдоха.

Телесная практика. Осознание правой стороны (8–10 мин)

Цель: включить «канал действия» через тело.

Встань. Пальцы стоп «расплети» и почувствуй контакт с полом.

Перенеси 5–10% веса на правую ногу (не больше). Отметь разницу.

Микродвижение правого бедра вперёд-назад (2 минуты) – дружелюбно.

Правое плечо: три медленных круга назад. Почувствуй, где «скрипит».

Ладонь к стене (уровень плеча), мягко надавливай 5–7 секунд – отпусти. 5 повторов.

Заключение: ладонь на сердце, затем – на низ живота. Произнеси: «Я-Есть. Я устойчива. Я действую бережно».

Ритуал. Признание внутреннего отказа (15–20 мин)

Нужно: маленький камень (опора), красная/золотая нитка (связь), лист/ручка.

Напиши короткую правду: «Где/почему я отказалась от Мужского?» – одно предложение.

Скажи вслух (мягко, чётко):

«Я вижу свой отказ. Я забираю решение к себе. Я-Есть. Я выбираю Силу вместо страха».

Обмотай нитку вокруг камня – символ возвращённой связи с Мужской функцией.

Подержи камень у правого плеча/лопатки 1 минуту – «Я принимаю опору. Я принимаю свою Силу».

Положи камень туда, где «работа/действие» (стол, сумка) – как якорь.

Лист сложи и положи под камень: «Решение хранится во мне».

Письмо от Себя-маленькой

(Письмо из настоящей Я к той, что была маленькой, испуганной, растерянной)

Инструкция:

Сядь удобно. Закрой глаза на минуту и представь себя маленькой – той, какой ты была, когда впервые испугалась Мужского. Это может быть конкретный момент (взгляд, слова, наказание, отсутствие), а может быть смутное ощущение. Увидь её лицо, осанку, глаза. Пойди к ней мягко, без давления.

Признание страха:

«Мне было страшно, когда…» – опиши один или несколько моментов, где ты чувствовала этот страх. Не фильтруй – можно писать и про ситуации, которые кажутся «мелочью».

Причина ухода:

«Я ушла от Мужского, потому что…» – напиши, что заставило тебя внутренне «выключить» Мужское: страх наказания, холод, отсутствие, агрессию, предательство, чувство, что тебя не слышат.

Желание сейчас:

«Я хочу, чтобы теперь…» – скажи, чего ты хочешь для неё сегодня: быть рядом, защищать, не давать её обижать, помогать ей действовать без страха.

Завершение с опорой:

«Я-Есть рядом с тобой. Теперь мы идём вместе». – напиши это и прочувствуй, что это не просто слова, а обещание, которое ты выполняешь с этой секунды.

Пример начала письма:

Мне было страшно, когда я слышала громкий голос отца и видела, как он хмурится.

Я ушла от Мужского, потому что решила: лучше ничего не делать, чем нарваться на осуждение.

Я хочу, чтобы теперь ты знала: у тебя есть моё плечо, и мы вместе можем идти туда, куда ты хочешь.

Я-Есть рядом с тобой. Теперь мы идём вместе.

Письмо от Тела правой стороне

(Обращение к правой стороне тела – как к живому союзнику)

Инструкция:

Положи правую ладонь на то место, к которому хочешь обратиться (плечо, лопатку, руку, бедро, колено, стопу). Почувствуй тепло, вес, пульс. Закрой глаза и представь, что твоя правая сторона – это мудрый хранитель твоей силы и действий.

Признание усталости:

«Я слышу твою усталость…» – напиши, как ты видишь её сейчас: возможно, она каменная, тяжёлая, сжатая, болит.

Осознание нагрузки:

«Я знаю, что ты тянула всё одна…» – признай, что она несла за тебя дела, решения, шаги, защиту.

Обещание поддержки:

«Я возвращаюсь опираться…» – дай понять, что теперь ты не оставишь её без помощи, будешь делить нагрузку с левой стороной, с внутренним Мужским, с Родом.

Завершение контакта:

«Я – с тобой» – коротко, но с чувством, как будто ты обнимаешь эту часть тела изнутри.

Пример письма:

Я слышу твою усталость, моя правая сторона.

Я знаю, что ты годами держала удары, делала шаги, брала на себя всё, чего я боялась.

Я возвращаюсь, чтобы опираться на тебя осознанно, мягко, в союзе с Женской силой и всем Родом.

Я дам тебе отдых и силу.

Я – с тобой.

Притча. О женщине, которая боялась грома.

Женщина всю жизнь вздрагивала от грома. Казалось – небо злится.

Однажды она вышла под ливень без зонта. Вода текла по волосам и лицу, и она услышала:

– Я не гневаюсь. Я зову дождь.

С тех пор она, слыша гром, улыбалась: «Скоро придёт дождь».

Так и Мужское в нас: звук грома – не угроза, это сигнал силы, что ведёт дождь в поле, чтобы был хороший урожай.

Послание Душе Женщины

Это не твоя вина.

Ты просто пыталась выжить.

Отказавшись от Мужского – ты как бы лишилась опасности.

Но вместе с этим ушли:

– Опора,

– Ясность,

– Уверенность,

– Движение.

Ты не обязана верить снова – сразу.

Но ты можешь начать с малого: Дать телу дышать. Услышать шаг. Позволить себе хотеть. Сделать действие из своего внутреннего Мужского.

Новые Коды

* Я-Есть Женщина, в которой живёт Мужская Сила.

* Я вижу свой Род – и он видит меня.

* Я признаю разницу между Силой и Агрессией.

* Я возвращаю себе право действовать.

* Моя правая сторона – канал бережного действия.

* Мне можно хотеть. Мне можно идти.

* Я даю место Мужскому во мне – без условий.

* Я принимаю опору и несу её мягко.

* Моя Сила благословлена Родом.

* Я-Есть. Я встаю. Я делаю.

Домашняя интеграция (3–7 дней)

Ежедневно: 3 минуты дыхания «в правую лопатку», шёпот: «Я-Есть. Я держу. Я действую бережно».

Микрошаг действия: каждый день один маленький шаг, который откладывала (звонок/письмо/счёт/практика). Отмечай телесное ощущение после шага.

Камень-опора: держи его на столе. Перед началом дела – коснись и произнеси код №4.

Запреты отцовского голоса: ловишь «нельзя/ты не можешь» – замени на «Можно. Я могу действовать, по-моему, прямо сейчас маленьким шагом».

Когда мы увидели свой отказ он растворяется как туман, и проступает его первоисточник – Отцовский голос («нельзя», «будь тише», «ты плохая»). В следующей главе мы встретимся с этим голосом, вернём себе центр управления и перестанем путать строгость с любовью.

Глава 2. Слабый отец, сильная дочь

Страх наказания и внутренний запрет

Когда опора не держит.

Сильная дочь – это не комплимент, а программа.

Когда отец слабый, отсутствующий или лишённый внутреннего стержня, дочь часто становится для себя «внутренним мужчиной» слишком рано. Она учится принимать решения, тащить семью, «быть взрослой» ещё до того, как её психика к этому готова.

Внешне это выглядит как сила, но на самом деле это вынужденная защита. Она не из свободы, а из страха, что иначе никто не справится.

Интроект «нельзя»

Слабый отец – не всегда мягкий и добрый. Часто его слабость скрыта за контролем и запретами, потому что внутренне он боится хаоса.