Вся жизнь в голове. Вина: как перестать жить под грузом чужих ожиданий

Бывает трудно понять, за что именно мы чувствуем себя виноватыми. За отказ, который кому-то не понравился. За чужое разочарование. За невыполненное обещание или собственную ошибку. За желание поступить по-своему, когда от нас ждали другого. Вина может помогать замечать то, что действительно важно исправить. Но бывает и так, что она заставляет оправдываться, соглашаться через силу, брать на себя чужие чувства или прятаться от неприятного разговора. Эта книга — о том, как научиться разбираться с виной спокойно и без самоистязания. За две недели вы исследуете свои привычные реакции, увидите, откуда они взялись, научитесь отличать свою ответственность от чужих переживаний, го…