Аудиокнига Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

С книгами Бернса я познакомилась год назад и как бы это слащаво не звучало, но «Терапия беспокойства» открыла мне на многое глаза. Поэтому «Хорошее настроение» я брала без раздумий. Частенько у вас бывает плохое настроение? У меня - да. Я любитель накрутить какие-то невероятные мысли по любому поводу, а потом загоняться и нервничать. Панические атаки без преувеличений как best friends.Бернс утверждает, что мы можем контролировать свои мысли и тем самым улучшить настроение. Звучит как дешевые фокусы какие-то  Но если копнуть…Точнее если слушать советы автора и записывать свои мысли, постараться заполняя журнал настроения можно докопаться до сути и найти контраргументы для своих навязчивых мыслишек. В книге вас ждут:- всегда ли должно быть хорошее настроение? - типичные искажения мышления- множество опросников, тестов и упражнений - простые шаги к улучшению настроения и избавлению от прокрастинации - проработка популярных страхов: смерти, общения, публичных выступлений и др.Эта книга мне показалась более понятной и направленной на постоянную работу с собой во время чтения.Не увиливайте от выполнения коротких заданий, чтобы разобраться в искажениях других людей, это поможет понять себя. И не ждите результата сразу. Это кропотливая работа над собой.