Самооборона подручными средствами

Упражнение 2. Исходное положение – боевая стойка. Переступания на месте с максимальной частотой, переходящие в прыжки с высоким подниманием бедер.

Упражнение 3. Исходное положение – боевая стойка, пятки слегка приподняты. Серии шагов вперед и шагов назад на расстояние 10–15 м. при активных движениях обеих стоп.

Упражнение 4. Исходное положение – боевая стойка. Серии шагов вперед и шагов назад с высоким подниманием бедер при сохранении горизонтального продвижения общего центра тяжести.

Упражнение 5. Исходное положение – боевая стойка. Короткий выпад за счет быстрого продвижения тазового пояса вперед толчком сзади стоящей ногой.

Упражнение 6. Исходное положение – выпад. Покачивание тазом вниз с одновременным наклоном туловища вперед (плечи расположены горизонтально).

Упражнение 7. Исходное положение – короткий выпад. Закрыться вперед в положение приседа (пятки приподняты), затем выполнить выпад.

Упражнение 8. Исходное положение – короткий выпад. Серия непрерывных коротких выпадов.

Упражнение 9. Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков вперед начиная движение махом впереди стоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 10. Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков назад начиная движение махом сзади стоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 11. Исходное положение – боевая стойка. Поочередное (с большой частотой) постукивание ногами с опорой на переднюю часть стоп (2–3 раза каждой ногой).

Упражнение 12. Исходное положение – боевая стойка. Выпад с промежуточным касанием дорожки передней частью стопы впереди стоящей ноги, последующим удлинением выпада и ее постановкой на опору.

Упражнение 13. Исходное положение – боевая стойка. Короткий шаг (скачок) вперед с минимальным (20–30 см) продвижением сзади стоящей ноги и короткий выпад с максимальным ускорением.

Упражнение 14. Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков вперед, начиная движение махом впередистоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 15. Исходное положение – боевая стойка. Серия скачков назад, начиная движение махом сзадистоящей ноги максимальной длины.

Упражнение 16. Серия шагов назад и выпад.

Упражнение 17. Серия шагов вперед, скачок вперед и выпад.

Упражнение 18. Шаг (скачок) вперед, скачок вперед и выпад.

Упражнение 19. Шаг (скачок) вперед и выпад, повторный выпад.

Упражнение 20. Выпад, скачок вперед и выпад.

Упражнение 21. Шаг (скачок) вперед и выпад, скачок вперед и выпад.

Упражнение 22. Бег вперед и выпад.

Упражнение 23. Бег назад и выпад.

Техника самозащиты колющим предметом (длина от 80 до 100 см)

Позиции верхние

Позиция – это положение вооруженной руки и имитатора оружия по отношению к поражаемым секторам ведущего поединок. В верхних позициях имитатор клинка, направленный острием в противника, отклонен от горизонтали слегка вверх и расположен вдоль одной из сторон туловища.

Позиция шестая. Предохраняет верхний сектор от уколов с наружной стороны. Предплечье и имитатор клинка несколько отведены в наружную сторону от вертикальной проекции туловища, предплечье параллельно полу, а острие направлено вперед и слегка вверх, в сторону противника. Ладонь вооруженной руки обращена вверх и слегка во внутреннюю сторону.

Позиция четвертая. Предохраняет верхний сектор от уколов с внутренней стороны. Предплечье и имитатор клинка находятся вдоль его края и отведены к вертикальной проекции туловища. Предплечье параллельно полу, а острие направлено вперед и слегка вверх, в сторону противника. Ладонь вооруженной руки обращена во внутреннюю сторону.

Соединения верхние

Соединение – это соприкосновение клинков перед началом или в процессе схватки. В верхних соединениях клинок, направленный острием в противника, отклонен от горизонтали слегка вверх. Его боковое расположение может быть различным, от промежуточного (нейтрального), до края, ограниченного проекцией туловища.

Соединение шестое. Оружие соединено наружными сторонами имитаторов клинков, находящихся в шестых позициях.

Соединение четвертое. Оружие соединено внутренними сторонами имитаторов клинков, находящихся в четвертых позициях.

Перемены верхних позиций и соединений

Перемещения оружия из одной позиции в другую могут быть прямыми и полукруговыми, которые выполняются за счет усилий кисти с участием пальцев и предплечья при различной амплитуде движений имитатором клинка. Перемены позиций включают различные их сочетания, выполняемые, стоя на месте, и с передвижениями.

При перемене верхних соединений острие имитатора клинка обводит сильную часть клинка противника снизу, а вход в верхнее соединение может быть прямым, полукруговым и круговым.

Упражнение 1.

Перемены позиций – из шестой позиции в четвертую.

Упражнение 2.

Перемены позиций – из четвертой позиции в шестую.

Упражнение 3.

Перемены позиций, выполняемые сериями – из шестой позиции в четвертую, из четвертой позиции в шестую.

Упражнение 4.

Перемены соединений, выполняемые сериями – из шестого соединения в четвертое, из четвертого соединения в шестое.

Имитации атак уколом прямо или тычком торцевой частью предмета

Освоение укола прямо начинается с выдвижения вооруженной руки вперед и посыла торцевой части предмета в направлении туловища противника. При этом рука выпрямляется без перенапряжения, а боец постоянно контролирует направление движения острия имитатора клинка. Имитация укола прямо из шестой позиции выполняются прямолинейным посылом острия, с сохранением положения имитатора в конечной фазе укола, в котором ладонь вооруженной руки полуразвернута вверх.

Имитация укола прямо из четвертой позиции также выполняется прямолинейным посылом острия имитатора клинка в туловище противника. В конечной фазе укола ладонь вооруженной руки направлена во внутреннюю сторону.

Индивидуальные упражнения с колющим предметом

Упражнение 1.

Верхняя позиция. Показ укола прямо с фиксацией выпрямленной вооруженной руки.

Упражнение 2.

Исходное положение – вооруженная рука выпрямлена, острие клинка направлено вперед: