Аудиокнига Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Умение отказывать кому бы то ни было без конфликтов и угрызений совести - один из важнейших "мягких" навыков, без которых в наш век тотальной нехватки времени не обойтись ни в работе, ни в личной жизни. Трудно ли вам говорить "нет"? Готовы задвинуть свои дела ради очередной просьбы знакомых? Поддаетесь на манипуляции родственников? Жертвуете сном, потому что не смогли отказать начальнику и взвалили на себя еще один проект? Если да, тогда эта книжка для вас.Вспомните себя маленьким. В детстве мы легко отказывались от всего, что нам не нравилось, ничуть не заботясь о чувствах окружающих. Однако учителя и родители не любили слышать слово "нет" и начинали читать нам нотации. Вскоре мы усвоили, что лучше сто раз подумать, прежде чем отказать. В итоге мы разучились говорить "нет". Мы стали "удобными" - из-за низкой самооценки, боязни конфликта, обиды и гнева, страха упущенной возможности или желания всем угождать.Изменить этот паттерн, конечно же, нелегко, но с ним можно и нужно работать, утверждает Деймон Захариадис, который и сам когда-то страдал от своей безотказности. В книге "Нет значит нет" он объясняет, почему порой нам так сложно не соглашаться на просьбы, и дает практические советы, как отказывать начальникам, коллегам, родителям, детям, супругам, друзьям и даже самому себе. Как быть корректным и вежливым, но при этом непреклонным и обязательно искренним.Прежде всего надо усвоить, что умение тактично отказывать - это скилл взрослого человека. Способность сделать осознанный выбор и взять ответственность за свое решение. Приоритизировать свои нужды, всегда надевая кислородную маску сначала на себя, а потом уж на всех остальных. Умение расставить и отстоять свои собственные границы. Способность работать с ожиданиями окружающих и перестраивать их, когда от вас ждут того, чего вы не готовы или не хотите дать.Так как же научиться отказывать? Деймон Захариадис рекомендует начать с простого: не оформляйте очередную бонусную карту в магазине, откажите официанту, когда он предложит десерт, вежливо отклоните предложение пройти телефонный опрос. Далее усложняйтесь, пользуясь лайфхаками из этой книжки. Некоторые из них очевидные, другие вполне можно взять на заметку. Что за лайфхаки? Прочитайте/послушайте сами, это не займет больше 3 часов вашего времени.М.Моя рецензия на книгу Ассертивность. Высказаться. Сказать нет. Установить границы. Получить контроль

Текст отзыва — чистое «имхо» и игровой отчёт, большая часть текста под катом из-за фото. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость.Мысли: эта книжка оказалась на моей электронной полке благодаря очередной раздаче плюшек на Литрес и своей симпатичной обложке. Сложно пройти мимо чаек, прекрасно напоминающих момент из «В поиках Немо» с приставучими птицами. Моё уважение отделу маркетинга. Сей опус я благополучно слушала монотонном в исполнении Дмитрия Стрелкова.Далее.Пожалуй, я могу похвалить техническую сторону — розлив воды по водохранилищам выглядит замечательно. Мы видим адекватное содержание с главами и подглавами, «важное» выделяется и всё такое. В тоже время мы видим неэкологичный макет книжульки: три предложения — вот и вся глава. А про цитаты на полстраницы я вообще молчу — на язык так и просятся непечатные выражения [фото отсюда].С точки зрения полезного наполнения книжка слабая. В самом начале автор как-то пытается оправдать повторы и затирает, мол его книжку надо читать исключительно кусочками, сразу применяя знания на практике. Что ж, такой подход имеет место быть, особенно, если человек читает книгу с целью поиска помощи. Но всё же эту книгу можно прекрасно ужать до статьи на профильном сайте или брошюрки, да и использовать на своё усмотрение. В принципе, здесь есть всё, что может понадобиться «нуждающимся»: объяснение личных границ, осознание собственной безотказности и примеры того, как перестать быть ездовой лошадкой.Остановлюсь на нейтральной оценке из-за шикарной обложки и конкретных примеров. Потому что в душе у меня орёт коть «ДА КАК ТАК МОЖНО РАСТРАЧИВАТЬ МЕСТО?», ругаясь на издательские макеты и бессмысленные повторы текста из главы в главу.свернутьИтог: кому-то может и пригодится. Для большинства же книга окажется бесполезной и скучной. Не рекомендую к прослушиванию аудио-версию, потому что эта монотонность аж бесит под конец...

Книга довольно бесхитростная, написана простым языком, и вся посвящена тому, как отказывать разным людям в разных ситуациях, и почему отказ не делает того кто отказывает, плохим, и все в этом духе. Вероятно, для тех, у кого есть такая проблема, может быть полезной.

Рубрика «полезный обед».Когда в целом наука определила социальную подоплёку некоторых отделов мозга...Когда приматологи в частности начали говорить, что мы крайне социальные животные...Когда социальные психологи поставили эксперименты, а популяризаторы неверно их истолковали...... МЫ СТАЛИ ДУМАТЬ О ТОМ, что стратегия выиграть-выиграть – единственный вариант взаимодействия с людьми.НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ (второе название книги) – инструкция о том, что сначала нужно подумать о себе. У большинства у людей с постсоветского пространства осталась привычка «угождать», полностью забыв о своих потребностях. У нас низкая социальная активность.НЕТ ЗНАЧИТ НЕТ – напоминание о том, что нужно излагать свою позицию, не оглядываясь на социум. Мы можем читать и восхищаться мастерами переговоров, но у многих из нас это осталось лишь в качестве идеи. «Хорошая идея, попробую когда-нибудь» – еще недавно вы так думали, а сейчас и вовсе забыли. Автор напомнит, почему вы не можете отказать, даст способы «говорить нет» и вы овладеете начальным уровнем ИСКУССТВА ОТКАЗА.Изначально я хотел прочитать приложение к книге Джим Кемп - Сначала скажите Нет . Уже в процессе чтения это больше стало похоже на Роберт Гловер - Хватит быть славным парнем! Как добиться желаемого в любви, работе и жизни . Это лёгкая бизнес-литература и если сравнивать с такими же – то это 2,5, это «льготная оценка» для хорошего напоминания о важном. Для большинства из вас она будет абсолютно бесполезна.Рубрика «полезный обед», отчасти вышел. Бывало и хуже.

Классика жанра: лошадиный шрифт, много «воздуха», выносок еще более крупными буквами; много воды, повторов, примеров и обещаний, что вот сейчас, еще немного и вам откроется истина, а еще зачем-то объяснения, что ждет нас в книге, а потом и в каждой главе, как будто оглавления с содержанием не достаточно.Всю суть можно было изложить еще короче, хотя книга и так невелика.
Итак, если коротко: каждому нужно научиться отказывать родным, коллегам, друзьям и всем просящим, потому что это ваше время и силы, которые пригодятся вам самим. Как отказывать:
- поймите, что это нужно делать для своего же блага,
- потренируйтесь на консультантах в магазине,
- помните, что реакция собеседника на отказ (обида, раздражение, гнев и ты.пы.), - это не ваша забота,
- старайтесь быть вежливым при отказе,
- говорите прямо и открыто.Есть еще один совет, но лично меня он немного смущает: когда отказываете, объясняйте причину отказа. Эм-м-м, а не популярная ли психология говорит нам, что для отказа достаточно сказать – нет, без объяснений. Не хочу – это уже достаточная причина. Впрочем, это уже мелочи. В целом, издание может пригодиться совсем уж тихоням, которые никогда и никому не могут отказать, и занимаются чужими проблемами вместо своей жизни. Плюсы – крупный шрифт и чаечки на обложке.