Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ

После освоения основных обманных маневров вы научитесь сложным комбинациям финтов, составленные из данных движений.

Воплощай в жизни свой собственный фирменный стиль!

Мне понравилось высказывание тяжелоатлетов о том, что рывок или толчок начнут получаться, когда спортсмен выполнит минимум 10.000 повторений. Если вы отработаете каждый элемент по 10000 раз, остановить вас в нападении будет практически невозможно!

Многие тренеры НБА советуют мысленно произносить слово якорь, которое ассоциируется с точным броском, и каждый раз в случае промаха, произносить про себя это слово.

Очень часто многие игроки ведутся на финты головой и корпусом, особенно во время быстрых отрывов.

Знание основ применения разнообразных финтов, поможет вам в защите и подстраховке.

Чем амплитудней дриблинг (в большинстве случаев), тем больше шансов на результативную атаку!

Локоть бросковой руки располагается под 90° к полу, или чуть вбок, но не более чем на 10-15 градусов. После броска кисть сопровождает мяч вплоть до попадания в корзину, указательный палец смотрит на кольцо.

Когда обходите игрока на противоходе всегда обращайте внимание на постановку ног защитника, проходя переднюю ногу, необходимо оказаться сразу за спиной защитника.

Многие игроки любят поговорить, а вот если бы мне отдали тогда пас, а если бы сегодня команда соперника играла не зонным прессингом, тогда бы я …

Эти разговоры ни о чём. Меньше болтайте и больше тренируйтесь.

При отработке рассмотренных ниже манёвров возраст не важен. Отрабатывайте разные игровые взаимодействия, финты, и со временем будете обладать всеми навыками, чтобы обыграть любого защитника в каждую сторону, обеими руками!

Нападение на позиции форварда лицом к кольцу без ведения

1. Бросок со средней дистанции.

2. Ловля на противоходе вправо и атака с 2 шагов.

3. Ловля на противоходе влево и атака с 2 шагов.

4. Ловля на противоходе вправо, удар с уходом влево, и средний бросок.

5. Ловля на противоходе влево, удар с уходом вправо, и средний бросок.

6. Ловля на противоходе вправо разворот на 360° и атака с 2 шагов.

7. Ловля на противоходе влево разворот на 360° и атака с 2 шагов.

8. Ловля на противоходе влево длинный шаг с ударом вправо возврат назад и бросок со средней.

9. Ловля на противоходе вправо длинный шаг с ударом влево возврат назад и бросок со средней.

10. Показ на бросок проход влево вправо или под кольцо, а также на среднюю дистанцию.

11. На противоходе влево, перевод за спиной, и атака правой рукой.

12. На противоходе вправо, перевод за спиной, и атака левой рукой.

13. Ложный выпад, и резкое движение в ту же сторону с длинного шага, когда защитник восстанавливает позицию.

14. Ложный выпад, зашагивание за переднюю ногу защитника, проход на кольцо.

15. Ложный выпад, отскок соперника, бросок в прыжке со средней дистанции.

16. Ложный выпад плюс финт на бросок, проход.

17. Ложный выпад плюс финт на бросок, плюс финт на проход, бросок со средней.

18. Финт на передачу, кроссовер, бросок со средней.

19. Ловля на противоходе в любую сторону, кроссовер на средний, бросок.

ВАЖНО!

Любой финт должен выглядеть как начало реального действия в сторону показа, он может быть выполнен с разной скоростью, но защитник должен думать, что вы в действительности делаете движение в сторону показа. В противном случае, хороший защитник на это не купится. Финт должен быть сделан с такой скоростью, чтобы защитник поверил, и начал смещаться, скрещивать ноги, после чего исходя из его действий, вы предпринимаете следующий шаг, обыгрывая его.

Коучи НБА советуют действовать спонтанно, исходя из реакции защитника, на мой взгляд, это неверно, так как теряется драгоценное время на анализ ситуации, – необходимо заранее знать ваш первый ход, а вот потом действовать исходя из действий обороны. И чем больше вариантов развития будут отработаны, тем быстрее вы будете принимать решение о дальнейших действиях, причем часто данные действия будут заложены на подсознании, в результате, – максимально эффективное нападение.

Любой финт должен создавать преимущества, – защитник выпрямил ноги, оказался на не оптимальном расстоянии, для обороны, ушел с линии атаки, потерял баланс, запутался в ногах, сильно наклонил корпус вперед, отвлекся на оборону других игроков.

В случае неточного паса, – необходимо сделать финт на бросок, либо поймав соперника на противоходе уйти на другую позицию для совершения броска и восстановления оптимальных характеристик для результативной атаки.

Обыгрывать соперника 1*1 нужно научиться максимум за 3 – 5 ударов мяча, иначе защита начинает подстраиваться, и скорее всего вы выйдите прямо на страхующего.

Практически во всех обманных движениях первый шаг должен быть длинным, ведение быстрое и низкое, плечо на уровне бедер защитника.

Отрабатывайте дриблинг с разной скоростью перевода мяча, и наклоном корпуса. Аналогично для переводов между ног.

Нога после применения финта всегда смотрит по ходу движения на кольцо.

Носок после разворота на 360° должен смотреть строго прямо. Мяч чуть отпускаем вперед, чтобы защитник не выбил.

Нападение на позиции форварда лицом к кольцу с ведения**

Рассмотрим на примере левого атакующего форварда

1. 3 удара вправо по направлению к штрафной, резкий длинный удар влево и бросок со средней дистанции.

2. 3 удара влево по прямой к лицевой линии, резкий длинный удар вправо и бросок со средней дистанции.

3. Один длинный резкий удар вправо с зашагиванием, резкий удар влево на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

4. Один длинный резкий удар влево с зашагиванием, резкий удар вправо на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

5. Рваный дриблинг вправо, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

6. Рваный дриблинг влево, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.