Как правильно отдыхать

Устали после работы, но «отдых» с телефоном, сериалами или бокалом вина только добавляет разбитости? Вы не одиноки. Мы разучились отдыхать правильно, путая быстрый дофамин с настоящим восстановлением. Эта книга — научно-популярный справочник по видам отдыха. Вы узнаете: почему алкоголь, скроллинг, заедание стресса, сериальные запои не восстанавливают силы, а берут кредит у организма; как работают дофамин, кортизол и почему гены «устают» от псевдоотдыха; пошаговые способы настоящего восстановления: дыхание, медитацию, релаксацию, сон, хобби, прогулки; как отдохнуть за выходные, чтобы в понедельник чувствовать энергию. Книга написана живым, но точным языком. Каждая глава …