Жизнь с нуля

4) Сон и отдых

Сон и отдых – являются такими же важными факторами в росте мышц и в развития организма, как и ежедневные нагрузки. Идеальное время продолжительности сна составляет 8 часов в сутки. Во время сна ваше тело полностью отдыхает и восстанавливает утраченные за весь день силы. Приучите себя ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Продержавшись так несколько недель, вы начнете собой гордиться.

5) Питание

Вы должны понимать, что при регулярных занятиях спортом необходимо правильно составить свой рацион питания. Нельзя есть все подряд. Организму при любых нагрузках требуется энергия. Основным источником энергии, конечно же является еда. Желательно употреблять пищу в небольших количествах от 3 до 5 раз на день. Рекомендуется начать вести раздельное питание, то есть не смешивать все подряд.

ЗАДАНИЕ 14

Примите факт, что спортивная жизнь – неотъемлемая часть нашего развития. Мы должны становиться лучше не только в духовном плане, ну и в физическом. Совершенствуйте свое тело, ведь это нельзя украсть или как-нибудь приобрести. Хорошее и здоровое тело – это признак самоуважения и самодисциплины. Вот вам 3 совета на пути к спортивному саморазвитии:

1) Для начала можете делать утреннюю растяжку, что считается хорошей активностью, особенно когда организм только проснулся после отдыха и восстановления. Утренняя разминка никак не займет много времени, лишь 10—15 минут и ваше тело станет станцией силы и энергий на весь последующий день.

2) Создайте условий заниматься спортом ежедневно. Как пример можете сходить на спортивную секцию или купить абонемент в зале. Но если не хотите тратиться можете заниматься спортом на улице, в специальных площадках, благо их на улице очень много.

3) Верьте в процесс. Контролируйте свою спортивную жизнь и тогда все остальные сферы жизни последует за ней. Не ищите отговорок. Создайте круг дисциплины вокруг вас. Найдите мотивацию и идите только вперед.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Под конец книги, конечно же, хочется завершить ее на хорошей ноте. Верю и надеюсь, что данная книга помогла вам покопаться в себе, проанализировать свою жизнь, понять важные сферы в концепции саморазвития. И, наконец, она научила вас двигаться вперед. За счет выполнения каждой заданий в конце главы вам удалось внести нужные изменения в жизни.

Прошу не заканчивать начатое, и продолжать делать все те задания каждый день. Ваше стремление обязательно окупится в будущем.

Хочется выразить благодарность людям, которые оказали помощь и внесли вклад в написания данной книги. И, конечно, читатели, спасибо вам за то, что провели свое время с данной книгой!

Удачи в дальнейшем саморазвитии себя! Не бойтесь пытаться. Да, бывают провалы, но жизнь на то и жизнь, что нужно не поддаваться этим провалом. Упали? Встаньте! Стремитесь к достижению цели!

До встречи!